10 стъпки за създаване на живот, който обичате

10 стъпки за създаване на живот, който обичате

Единствената константа в живота е промяната. То е навсякъде около нас, в личния и служебния ни живот и е в нас. От момента, в който сме родени, докато умрем, животът ни се развива и ние растеме. Промяната е необходима и неизбежна. Трябва обаче да признаем, че промяната е трудна на индивидуално ниво. Всъщност сме твърдо свързани, за да бъдем устойчиви на промяна.

Нашият мозък е свързан, за да минимизира заплахите и рисковете. Ние приемаме реакцията на битка или полет, когато сме в опасност или се чувстваме притеснени по някакъв начин. Няма съмнение, че освобождаването на кортизол и адреналин има значителен ефект върху нашите тела и мозъка.

Интересно е, че частта от нашия мозък, отговорна за мисленето ясно и логично, може да се изключи по време на безпокойство. Нашите емоционални и памет части на мозъка поемат в тези времена. Ние сме свързвали предишните си модели и навици в продължение на много години.

В действителност, под натиск или по време на стрес имаме тенденцията да се върнем към старите начини за правене на нещата.

Можем да се научим да приемаме промяната

Въпреки това ние сме в състояние да се променим, като имаме правилната ментална рамка и начин на мислене.

Настоящите изследвания в областта на неврологията показват, че мозъкът ни може да се промени през целия ни живот. Неотдавнашното научно откритие, наречено невропластичност, отхвърля вековното схващане, че възрастното човешко същество е неподвижно и неизменно.

Нашият мозък е в състояние да промени своите кабели и функции, дори в напреднала възраст. Промяната е възможна, дори ако сме устойчиви на тези промени. Всички можем да си спомним времена, когато обстоятелствата, върху които нямахме контрол, ни принудиха да направим промени. Бяхме разтегнати и отговорихме на предизвикателството. Всъщност разбрахме, че сме способни на повече, отколкото първоначално вярвахме.

Много от нас се придвижват напред в живота си, без наистина да признаят пред себе си, че всъщност много пъти сме правили значителни и трайни вътрешни промени и следователно сме израствали като личност.

Няма съмнение, че признаването на това, дори ако само за нас може да бъде много мощна стратегия за повишаване на нашата устойчивост и самообладание.

Ключът към смисления живот е да имаш цел

Един от най-мощните процеси, които можем да използваме, докато преминаваме през живота, е съзнателното разработване на собствената ни лична цел и смисъл в живота, формулиране на лична визия и след това поставяне на цели за постигане на тази визия.

Поемането на ангажимент за промяна ни помага да израстваме като личност. Не става въпрос само за постигане на тези цели, но преминаването през процеса ни позволява да правим мощни, вътрешни и трайни промени, като пренареждаме мозъка си. Научаваме повече за себе си и по-добре владеем емоциите си.

Чрез по-голямо самосъзнание ние изграждаме нашата емоционална интелигентност и това ни дава потенциал да водим по-пълноценен и удовлетворяващ живот. Даниел Голдман в своите известни книги за емоционалната интелигентност признава, че EQ може да бъде по-важен фактор за успеха в живота от IQ.

Артикулиране на нашата житейска цел и постигане на съзнателни цели, за да работим за създаване на енергия за промяна и да ни даде тласък. Често целите ни могат да се променят чрез нашия жизнен път. Независимо дали постигаме тези конкретни цели или не, или целите ни се променят, важно е да отбележим, че „успехът е пътуване, а не дестинация“.

Изясняването на нашата цел и смисъл в живота и поставянето на цели за постигането на тази цел може да бъде мощен, променящ живота и освобождаващ процес. Предизвикваме си да постигнем пълния си потенциал.

Но как всъщност си поставяте цели?

Умението обаче да си поставяте ефективни цели и да работите за тях е умение и както всички умения, трябва да се научи и се нуждае от практика. Животът пречи и нашата сила на волята може да отлива и да тече. Понякога може да изглежда невъзможно да се прекъснат цял ​​живот навици и модели на поведение.

Наличието на дефинирана визия и поддържането на фокус може да ни помогне да имаме собствени прозрения за промените, които трябва да направим. Това ще ни помогне да пренаредим мозъка си и по този начин да вградим нови връзки и невронни пътища.

И така, какво можете да направите, за да направите трайна и вдъхновяваща промяна в живота си? Какво можете да направите, за да бъдете свой собствен „треньор“ във вашия жизнен път?

По-долу е дадено резюме на 10 основни стъпки можете да следвате, за да създадете автентичен и смислен живот, който обичате.

1) Нека започнем пътуването.

Артикулирането на вашата житейска цел и как можете да водите автентичен живот със съзнателни цели, към които да работите, създава инерция и енергия за промяна.

2) Където сте в момента.

Тази стъпка изисква да завършите одит на удовлетвореността от живота. Трябва да се отдалечите от себе си, обективно да наблюдавате настоящата си реалност и да изясните основните си ценности, силните страни на характера и вътрешните мотивации. По същество вие определяте как живеете живот, верен на себе си.

3) Създайте убедителна визия за вашето бъдеще.

Целта на това упражнение е ясно да дефинира и формулира как изглежда желаният от вас живот в бъдеще и какво ще ви помогне да живеете страстно и пълноценно.

4) Напишете личните си изявления за визия.

В тази стъпка избирате до 3 области от живота си, които искате да промените, за да ви помогнат да постигнете мечтите си

5) Напишете своя личен план за действие.

Вашите действия трябва да бъдат ясно дефинирани и постижими, но в същото време да ви предизвикват да излезете от зоната си на комфорт. Тези действия се нуждаят от много постоянство, практика и подсилване.

6) Вземете мерки и наблюдавайте напредъка си.

Трябва да се ангажирате да преглеждате действията си и да наблюдавате редовно напредъка си. Воденето на дневник е чудесен начин за това и всъщност изследванията показват, че писането на списания може да бъде мощен инструмент за промяна и може да бъде катарзисно.

7) Използвайте редица ценни инструменти и техники

Това включва неща като медитация и внимателност, определяне на приоритети, практикуване на благодарност, състрадание към себе си, устойчивост и прошка.

8) Празнувайте успехите си по пътя.

Жизненоважно е да възнаграждавате себе си за напредък, независимо колко малък или незначителен мислите за него. Всички сме добри в това да оставим нашия вътрешен критик да поеме властта понякога и да се ругаем за провала, че не сме постигнали точно това, което сме искали. Способността да преосмислим начина, по който обясняваме обстоятелствата в живота си и начина, по който избираме да се фокусираме върху неуспеха или успеха, може да има основен ефект върху това кои сме и как живеем живота си.

9) Оценете и направете равносметка.

Това е време на саморефлексия върху това, което сте научили за себе си и как сте разширили самосъзнанието и съзнанието си.

10) Къде от тук.

Вие сте създателят на собствения си живот. Преминавайки през горните стъпки, сте направили дълбоки и трайни промени. Това пътуване може да продължи с определяне на нови цели, към които да работите в стремежа си към живот, който обичате.

Постоянното подсилване на положителните промени, които правим, както и нашия фокус и внимание върху бъдещото ни състояние, ще ни помогне да вградим тези нови връзки в нашия мозък. Артикулирането и съзнателната работа за постигане на целите ни помагат да вървим по пътя на най-малкото съпротивление, за което е по-лесно да слезем по пътя на живота си.

Животът е всичко за промяна. Успехът в живота ни се определя от това как управляваме промяната на индивидуално ниво, знаейки чрез невропластичност, че сме способни да пренаредим мозъка си. Признаваме, че има много обстоятелства и събития в живота, върху които нямаме контрол. В крайна сметка това, пред което имаме избор, е отношението ни към начина, по който живеем живота си и каква е нашата житейска цел.

Този прочут цитат от Виктор Франкъл казва всичко. ‘Между стимул и реакция има пространство. В това пространство е нашата сила да изберем своя отговор. В отговора ни се крие нашият растеж и свобода. “

Това е откъс от последната електронна книга на Жанет Браун, Бъдете свой собствен треньор по живота: 10 основни стъпки за създаване на живот, който обичате .

Тази електронна книга предоставя структурирана, лесна за следване рамка, която да ви помогне да подобрите живота си и да постигнете целите си.

Написана от лайф коуч с десетилетия мениджърски и коучинг опит, тази електронна книга предоставя план, който ще ви помогне да живеете живота на мечтите си. Виж това тук .