13 съвета, за да спрете да мислите над всичко и да започнете да живеете сега

Ето истината - мисленето е добро, докато не прекалите.

Защото както всичко останало, всичко в излишък е тревожно.

Може да се каже, че прекаленото мислене не звучи толкова зле на повърхността. Но изчакайте, докато безкрайният цикъл на преживяване изчерпи вашата умствена енергия.

Какво е преосмислянето?

Точно това означава - да мислиш твърде много.

Някои от симптомите анализират, коментират и повтарят едни и същи мисли отново и отново, вместо да действат. Всъщност това ви пречи да предприемете действия и да намерите решението.

Работата е, преосмислянето е различно от решаването на проблеми . Първото е просто повтарящо се мислене, без мислено преминаване към решение.

Той консумира вашата енергия, деактивира уменията ви за вземане на решения и ви поставя в цикъл на мислене и мислене отново и отново.

Накратко, вие сте затънали в утежняващ безкраен кръг от стресиращи мисли. И нека ви кажа, не е страхотно.

Прекаленото мислене може да ви попречи да живеете пълноценен живот. За наше щастие, прекаленото мислене не трябва да бъде постоянна част от нашето съществуване.

Сега, ако сте готови да се изправите пред този проблем, ето 13 начина да се освободите от преосмисляне:

1. Бъдете наясно със своите мисли

За да се справите с навика си да мислите, трябва да се научите да осъзнавате мислите си.

Познаването ще ви уведоми, когато започнете да размишлявате. След това можете да отстъпите и да погледнете ситуацията.

Информираността е първата стъпка, за да спрете себе си от преосмисляне.

(Искате ли да живеете по-внимателен живот, но не знаете откъде да започнете? Вижте новата ми зелена електронна книга за внимателен живот тук ).

2. Не мислете много за това какво, ако е.

По-голямата част от времето свръхмисленето се причинява от страх от бъдещето. Когато се съсредоточите върху това, което може да се случи, ставате парализирани.

Така че следващия път, когато започнете да въртите спирала в тази посока, спрете се.

3. Разсейвайте се.

Всеки път, когато се окажете прекалено мислещи, разсейвайте ума си с щастливи, позитивни и здравословни алтернативи.

Например можете да медитирате, да танцувате, да пътувате, да се научите как да свирите на инструмент, да плетете, рисувате или рисувате, вместо да размишлявате върху негативни мисли.

За да изключите свръханализата, пренасочете вниманието си към нещо друго, което изисква фокус. Можете дори да използвате пъзел, задача за памет или друга игра, която изисква концентрация.

Всички те могат да бъдат достатъчни, за да преодолеят непреодолимата сила на руминативната мисъл. Разсейвайки ума си, ще откриете, че честотата на преосмисляне ще намалее.

4. Бъдете реалисти

Прекаленото мислене прави нещата по-големи и по-негативни, отколкото са в действителност. Въпреки това, реалистичността пречи на въпроса да бъде раздут в непропорционални размери.

Опитайте се да не правите планина от къртица. Когато се хванете да го правите, помислете дали ситуацията ще има значение след пет години.

Ако отговорът ви е отрицателен, спрете. Задаването на този прост въпрос може да помогне за спиране на преосмислянето.

5. Спрете да бъдете перфекционист.

Да си перфекционист носи разочарование в живота ти. Защо? Защото нищо и никой не е съвършен.

Спрете да чакате съвършенството, защото това никога няма да се случи. Това е нереалистично, непрактично и изтощително.

Когато откриете, че си мислите „Това трябва да е перфектно“, осъзнайте, че чакането за съвършенство никога не е толкова умно, колкото да постигнете напредък.

6. Спрете да се страхувате.

Когато сте се провалили в миналото, това не означава, че ще се провалите и сега. Една от причините за преосмислянето е страхът от провал.

Не забравяйте, че само защото нещата не са се получили преди, не означава, че няма да се получат отново.

Страхът ви парализира да живеете пълноценен живот. Винаги мислете, че всяка ситуация е ново начало.

7. Време за вашите притеснения.

Дайте си време да помислите. Например можете да настроите таймер за пет минути и да си дадете това време да мислите, да се тревожите и анализирате.

Но след като таймерът изгасне, можете или да запишете всички неща, които ви тревожат, и след това да продължите напред.

Направете си навик да не харчите прекалено много в мисли за мисли, които ви карат да се тревожите.

За да се потопите дълбоко в будистките учения и техники, за да се освободите от притесненията и да живеете повече в настоящия момент, разгледайте най-популярната електронна книга на Hack Spirit: Ръководството за използване на източни философия и будизъм за по-добър живот .

8. Не можете да контролирате бъдещето.

Прекаленото мислене идва от желанието да се контролира всичко. Но знайте, че никой не може да предскаже какво ще се случи в бъдеще.

Без значение как се подготвяте за това, което ще се случи, някои неща просто се случват непланирано. Ако прекарате настоящия момент в притеснения за това, сега се лишавате от времето си.

Защо не прекарате ценното си време, наслаждавайки се на настоящия момент?

9. Вие сте достатъчно добри.

Не мислете, че не сте достатъчно добри. Ти си!

Когато направите всичко възможно, потупайте гърба си и признайте усилията си. Приемете факта, че макар успехът да зависи отчасти от някои неща, които не можете да контролирате, сте направили това, което можете.

10. Вземете изобилие от качествен сън.

Положителното мислене започва веднага след като се събудите. Получаването на качествен сън ще помогне да се спре прекаленото мислене.

Обратното се случва, когато не сте спали достатъчно, защото това ви прави по-уязвими към раздразнителност, песимизъм и лошо настроение.

11. Тренирайте.

Разработването може да ви помогне да освободите вътрешното си напрежение и притеснения.

Повечето хора се разхождат, за да изчистят главите си или да променят пространството си за глави в по-конструктивно.

12. Напомнете на мозъка си, че вие ​​сте този, който отговаря.

Когато откриете, че прекалявате с мислите, имате силата да прекъснете ненужните си мисли и да планирате положителна мисъл, към която да преминете.

Можете да се съсредоточите върху други неща като задачата, която изпълнявате в момента, вместо да оставите мозъка да контролира мислите ви.

13. Спрете го, преди да започне.

Те казват, че превенцията е по-добра от лечението. Що се отнася до преосмислянето, един от начините да го спрем преди да започне е да имаме готови запаси от положителни твърдения.

Просто изказване като „Направих всичко възможно“ може да блокира началото на преживяването.

Работата е там, че прекаленото мислене е нещо, което се случва на всеки. Това, от което се нуждаете, е система за справяне с нея.

По този начин можете да отблъснете негативното, тревожно, стресиращо мислене и да го превърнете в нещо полезно, продуктивно и ефективно.

Какво представлява преосмислянето на симптом?

Тъжно е да се каже, че прекаленото мислене е злият близнак на безпокойството. Всеки тип тревожно разстройство се характеризира с повишена бдителност.

Тревожният човек е склонен да преосмисля всичко - винаги нащрек за всичко, което смята за опасно или тревожно.

Ако сте правили проблеми там, където няма такива, значи сте преосмислител.

В заключение:

Да, ние ставаме каквото мислим. Ето колко мощни са нашите мисли.

„Нашият живот е такъв, какъвто го правят нашите мисли.“ - Марк Аврелий

Въпреки това можем да решим какви мисли да игнорираме в ума си. Въпреки че мислите ни могат да ни оформят, ние все още сме негов господар и имаме силата да го променим или спрем, когато стане твърде много.

Решете да живеете в настоящия момент чрез опит, защото грешките ви в миналото и притесненията ви за утре нямат значение.

Важното е, че наистина живеете и се наслаждавате на настоящия момент - СЕГА.

Възприемането на ежедневния навик на внимателност е един от най-ефективните начини да се спре прекаленото мислене.

НОВА Е-КНИГА : Hack Spirit’s eBook, Изкуството на внимателността: Практическо ръководство за живот в момента , е вашата врата към променящите живота ползи от практикуването на внимателност. Чрез обикновен ежедневен език и мощни упражнения, които можете да възприемете днес, ще ви покажа точно какво трябва да знаете, за да внесете внимателност в живота си.

Без объркващ жаргон. Без измислени скандирания. Няма странни промени в начина на живот.

Просто изключително практично и лесно за следване ръководство за подобряване на вашите взаимоотношения, успех и щастие чрез внимателен живот.

Виж това тук .