25 мъдри цитати за пускане, медитация и внимателен живот от Джон Кабат-Зин

25 мъдри цитати за пускане, медитация и внимателен живот от Джон Кабат-Зин

Чували ли сте някога за Джон Кабат-Зин? Ако не, той е една от основните причини вниманието да е толкова популярно на запад. Професор по спешна медицина, той създава първия център за внимателност в медицината в Америка.

Практиката му по йога и проучвания с будистки учители като Thich Nhat Hanh и Zen Master Seung Sahn го карат да открие силата на вниманието и потенциалните ползи за хората по целия свят.

Той казва, че вниманието може да помогне на хората да се справят със стреса, безпокойството, болката и болестта. Той създава програма за намаляване на стреса (MBSR), която се предлага от болници в медицински центрове и здравни организации в цяла Америка.

Той написа няколко книги, описващи изкуството зад внимателния живот и как то може да ни помогне да преодолеем страданието. Събрахме някои от най-разкриващите и открояващи се цитати по-долу от тези книги. Наслади се!

На оставям го и прегърнете живота такъв, какъвто е

„Не можете да спрете вълните, но можете да се научите да сърфирате.“

„Може да се изкушите да избегнете безпорядъка в ежедневието заради спокойствието на тишината и спокойствието. Това разбира се би било привързаност към неподвижност и като всяка силна привързаност води до заблуда. Арестува развитието и късо съединява култивирането на мъдростта. '

„Да отпуснеш означава да се откажеш от принуждаването, съпротивлението или борбата, в замяна на нещо по-мощно и здравословно, което произтича от това да позволиш нещата да бъдат такива, каквито са, без да бъдеш увлечен от влечението или отхвърлянето им, по същество липса на желание, харесване и нехаресване. '

„Вижте сами дали отпускането, когато част от вас наистина иска да се задържи, не носи по-дълбоко удовлетворение от придържането.“

Какво всъщност означава духовност

„Може би най-„ духовното “нещо, което всеки от нас може да направи, е просто да погледнем през собствените си очи, да видим с очи на цялост и да действаме с почтеност и доброта.“

На медитация

„Медитацията е единствената умишлена, систематична човешка дейност, която в основата си е да не се опитвате да се усъвършенствате или да стигнете някъде другаде, а просто да осъзнаете къде вече сте.“

„От гледна точка на медитацията, всяко състояние е специално състояние, всеки момент е специален момент.“

На внимателен живот

„Практиката на внимателност означава, че се ангажираме изцяло във всеки един момент да присъстваме; каним се да се свържем с този момент в пълно осъзнаване, с намерението да въплътим възможно най-добре ориентация на спокойствие, внимателност и спокойствие точно тук и точно сега. '

„Най-добрият начин да уловите моменти е да обърнете внимание. Ето как ние култивираме внимателност. Внимателност означава да си буден. Това означава да знаете какво правите. ”

„Концентрацията е крайъгълен камък на практиката за внимание. Вашето внимание ще бъде толкова силно, колкото способността на ума ви да бъде спокоен и стабилен. Без спокойствие огледалото на вниманието ще има развълнувана и накъсана повърхност и няма да може да отразява нещата с никаква точност. '

В настоящия момент

'Където и да отидете, там сте'

„Просто наблюдавайте този момент, без изобщо да се опитвате да го промените. Какво се случва? Какво чувстваш? Какво виждаш? Какво чуваш?'

„За да си позволим да бъдем наистина в контакт с това, което вече сме, независимо къде е това, трябва да направим пауза в нашия опит достатъчно дълго, за да оставим настоящия момент да потъне; достатъчно дълго, за да почувствате настоящия момент, да го видите в неговата пълнота, да го държите в съзнание и по този начин да го опознаете и разберете по-добре. '

„Има само този момент. Ние не се опитваме да се подобрим или да стигнем никъде другаде. “

Гледане на нещата по различен начин

„Ако се надяваме да отидем някъде или да се развием по някакъв начин, можем само да пристъпим от мястото, където стоим. Ако наистина не знаем къде стоим ... Може да се движим само в кръгове ... '

„Погледнете други хора и се запитайте дали наистина ги виждате или просто мислите си за тях .... Без да знаем, ние оцветяваме всичко, залагайки всичко това. '

Всички сме уникални

„Обърнете внимание, че това пътуване е уникално ваше, ничие друго. Така че пътят трябва да е ваш. Не можете да имитирате чуждо пътуване и все пак да бъдете верни на себе си. Готови ли сте да почетете уникалността си по този начин? ”

На прегръщането на всичките ви емоции

„Трябва да сме готови да се сблъскаме с тъмнина и отчаяние, когато те се изправят и се изправят срещу тях, отново и отново, ако е необходимо, без да бягаме или да се вцепеняваме по хилядите начини, които измисляме, за да избегнем неизбежното.

„Практикувайте да споделяте пълнотата на своето същество, най-доброто си аз, ентусиазма си, жизнеността си, духа си, доверието си, откритостта си, преди всичко присъствието си. Споделете го със себе си, със семейството си, със света. '

Практичен съвет

„Направете списък с това, което е наистина важно за вас. Олицетворение. '

На търпение

„Търпението е форма на мъдрост. Това показва, че разбираме и приемаме факта, че понякога нещата трябва да се развият по свое време. '

На нашата вътрешна цялост

„Без значение колко белези носим от това, което сме преживели и претърпели в миналото, нашата вътрешна цялост е все още тук: какво друго съдържа белезите? Никой от нас не трябва да бъде безпомощна жертва на онова, което ни е направено или което не е било направено за нас в миналото, нито трябва да бъдем безпомощни пред това, което може да страдаме сега. Ние също сме това, което е присъствало преди белезите - нашата първоначална цялост, това, което се е родило цяло. И можем да се свържем отново с тази вътрешна цялост по всяко време, защото самата му същност е, че тя винаги присъства. Ние сме истински. “

„Може би просто се нуждаем от малки напомняния от време на време, че вече сме достойни, заслужаващи, достойни. Понякога не се чувстваме така поради раните и белезите, които носим от миналото или поради несигурността в бъдещето. Съмнително е, че сами се почувствахме незаслужени. Помогнаха ни да се почувстваме недостойни. Когато бяхме малки, бяхме научени по хиляди начини и научихме добре уроците си. '

На осъзнаване

„Информираността не е същото като мисленето. Това е допълваща форма на интелигентност, начин на познание, който е поне толкова прекрасен и толкова мощен, ако не и по-силен от мисленето. '

На любовта и добротата

„Способността ни да се докоснем до любовта и добротата и да бъдем докоснати от тях се крие погребана под собствените ни страхове и болки, под нашата алчност и омраза, под отчаяното ни придържане към илюзията, че сме отделни и сами.“