5 често срещани грешки, които хората правят след тежка раздяла, според експерти
Някои раздялата е крайно опустошителна . Чувствате, че никога повече няма да можете да се изправите пред света, никога няма да се насладите на друг ден. Учудвате се на хората, които преминават през деня с усмивка на лицето.
Но времето има свой график. Един ден се събуждаш и осъзнаваш, че вече не си толкова нещастен - не си мислил за него един или два дни и животът отново е годен за живот.
Както каза биологичният антрополог Хелън Фишър Business Insider , „Ще дойде денят, когато този човек, който е лагерувал в главата ви, е навън. И се събуждате сутрин и осъзнавате, че вчера изобщо никога не сте мислили за тях. ”
Всъщност изследванията показват, че сме склонни да надценяваме колко време ще ни отнеме да се чувстваме по-добре след раздяла или загубена любов . Ние сме много по-силни, отколкото се вярваме. Не можем да не помислим за причини за раздялата .
Когато всичко е казано и направено, единственият начин наистина да преодолеете раздялата е да му дадете време. И докато настъпи този съдбовен ден, има стратегии, които можете да приложите, за да ви помогнат да стигнете по-бързо, според експерти .
1) Не преследвайте Facebook бившия си
Изследванията са установили, че продължаващият офлайн контакт с бивш романтичен партньор след раздяла е вредно за емоционалното възстановяване.
До 2012г проучване публикувано в списаниетоКиберпсихологияустанови, че ако продължите да се излагате на информация за бившия си онлайн, може да си попречите да се възстановите от разпадането и също така да ограничите личния си растеж.
„Забележително е, че честото наблюдение на страницата на бившия партньор във Facebook и списъка с приятели, дори когато човек не е бил приятел на Facebook на бившия партньор, е свързано с по-голямо текущо безпокойство поради раздялата, негативни чувства, сексуално желание, копнеж за бивш партньор и по-нисък личен растеж “, пишат изследователите.
Най-добре е да се противопоставите на желанието да 'просто проверите' какво е правил бившият ви от раздялата.
2) Не се преструвайте, че бившият ви е бил перфектен
Един от начините да заобиколите това е да изброите пет „задължителни неща“ и пет „невъзможни стойности“ в потенциален партньор. Това е съвет от Андреа Сирташ, експерт по запознанства и автор на Той просто не е вашият тип (и това е хубаво нещо): Как да намерите любовта там, където най-малко очаквате.
Сирташ каза Business Insider тя препоръчва да се задълбочавате с всяка стойност - затова вместо „трябва да имате кафява коса и кафяви очи“, опитайте „Трябва да ме привлече този човек“.
Това упражнение ще ви помогне да анализирате от какво наистина се нуждаете в партньор и може да установите, че през цялото време сте били свързани с хора, които нямат това качество. Това знание ще Ви бъде от полза следващия път, когато помислите да се свържете с някого.
3) Не приемайте, че раздялата означава, че нещо не е наред с вас
Това е много важен момент. За повечето хора е почти невъзможно да не тълкуват раздялата като провал от тяхна страна. Единственото нещо, което е по-лошо от прекратяването на връзка с някого, когото обичате, е да се считате за провал за това. Това само влошава нещата и няма да помогне за възстановяване.
Психолозите от Станфорд установиха, че хората носят по-тежък товар от отхвърлянето, когато го разглеждат като разкриване на нещо за „кои са всъщност“ като личност.
The изследвания , публикуван в бюлетина „Личност и социална психология“, разглежда връзката между отхвърлянето и чувството за себе си.
„Малко неща в живота са по-травматични от това да бъдат отхвърлени от някой, който ви познава добре и след това с това прозрение решава, че тя или той вече не се грижи за вас или иска да бъде с вас“, Карол Дуек, съавтор на хартия казах , добавяйки, че по-специално романтичното отхвърляне представлява огромна заплаха за себе си.
Хоу каза: „Тези, които виждат отхвърлянето като разкриване на основната истина за себе си като личност, нещо за това кои са всъщност, може да са по-склонни да се борят с възстановяването и да носят отказ със себе си в бъдещето.“
Ако този начин на мислене може да бъде променен, за да бъде по-гъвкав, това може да помогне за по-доброто разбиране на ситуацията, което ще доведе до по-балансирана перспектива и ще улесни справянето.
4) Не се фокусирайте върху това колко зле се чувствате
Ползите от журналистирането по време на мъчения са широко документирани. Записването на вашите мисли и чувства за раздялата може да ви помогне да се примирите с нещастното събитие и да намалите стреса и безпокойството.
ДА СЕ проучване публикувано в списанието „Социални и лични отношения“ установи, че изкупителният разказ - форма на разказ, фокусиран върху положителните резултати в негативни ситуации - особено полезен за намаляване на стреса.
Изследването разглежда участници, които са писали своите изкупителни разкази в продължение на четири дни и са установили, че активността намалява стреса за тях, но не е ясно колко дълго биха продължили ефектите.
Ето какво е нещото - ако наистина сте превърнали раздялата в нещо положително, положителните ефекти от писането за това непременно ще продължат просто защото пишете за нещо, което е реално за вас.
5) Не отказвайте да говорите за раздялата
ДА СЕ проучване от психолозите от Северозападния университет Грейс М. Ларсън и Дейвид А. Сбара, публикувано в списанието „Social Psychological and Personality Science“, установи, че простото участие в изследване на разпада може да помогне на хората да ги преодолеят, тъй като им дава възможност да оценят опита.
Изследователите подозират, че положителните резултати за участниците може да се дължат на мисленето за раздялата им от дистанцирана перспектива. Или, казва Ларсън, „това може да е просто ефектът от многократното размишление върху собствения опит и създаването на разказ - особено разказ, който включва онази част от историята, в която човек се възстановява“.
Във всеки случай не затягайте. Говорете за опита, той може да ви помогне да придобиете по-добра перспектива и да ускорите възстановяването.
