5 древни будистки практики, които ще променят начина ви на живот

5 древни будистки практики, които ще променят начина ви на живот

Ако искате да потърсите място, където да започнете да намирате вътрешния си мир, погледнете към будизма. Дзен будизмът ще ви насочи да намерите пътя към щастието и мира, въпреки че трябва да запомните, спазването на инструкциите на Буда в крайна сметка няма да осигури тези състояния на ума, а само ще ви научи как да го намерите. Намерението на Буда не беше да ви каже какво да правите, а да се съсредоточите върху собствения си пряк опит и да прокарате пътя за себе си.

Ако искате катастрофата за живота на Дзен, ето 5 неща, които да ви помогнат:

1) Zazen (медитация)

Това, което бихте чували преди и вероятно едно от най-важните неща, които ви хрумват, когато мислите за дзен будизма. Нарича се Zazen в дзен будизма и доказано намалява нивата на стрес и тревожност.

Много хора може да изглеждат скептични към тази практика и не си правят труда да се опитват, защото не вярват, че могат да достигнат до просветление.

Истината е, че не трябва да става въпрос за постигане на просветление. Просто е да забавите темпото си на живот и да седнете, да се отпуснете и да не мислите за ежедневните си задачи, които ви притесняват. Това е бързо бягство от реалността, време да оставите мозъка си да си почине.

Както всяко друго умение, колкото повече практикувате, толкова по-добре ще го постигнете. Ще се почувствате много по-освежени и концентрирани след няколко сесии.

2) Ежедневно практикуване на внимателност


Подобно, но малко по-различно от Zazen, да бъдете в състояние на внимание може да бъде, когато все още сте в действие.

Това е да привлечете мислите си към настоящата реалност и да се съсредоточите върху това, което правите. За да се събудите и да се почувствате обвързани с обкръжението си. Трябва да забравите да се тревожите за задачите си, които трябва да свършите по-късно през деня, или какво ще правите след месец. Фокусирайте се върху настоящето време.

Практиката на внимателност сама по себе си не е трудна, но продължаването да остане присъстващо във всеки един момент изисква осъзнаване - кога мислите ви не присъстват или когато осъждате ситуацията или обкръжението си, или умът ви е другаде.

3) Култивиране на състрадание


Както каза Далай Лама, състраданието е стремеж, а не просто пасивна емоция. Това е голяма част от ученията на будизма. Да се ​​научим как да изразяваме състрадание към хората около нас ще ни даде по-дълбоко усещане за мир и щастие. Може да е едно от най-трудните неща, които научаваме, но ще си заслужава и ще донесе по-силни връзки във връзките.

Може би Далай Лама го казва най-добре с този мъдър цитат:

„Само развитието на състрадание и разбиране към другите може да ни донесе спокойствието и щастието, които всички търсим.“

4) Намиране на пътя към щастието


Докато неща като пари, власт и успех носят на някои хора щастие, тези неща обикновено са временно облекчение. Истинското щастие не съществува извън себе си, трябва да го намерите вътре. От практиките на внимателност, състрадание и медитация ще се отвори път към щастието. Това щастие е възобновяемо, то е под ваш контрол и сила.

Може би Анди Рууни казва най-добре:

„През по-голямата част от живота не се случва нищо прекрасно. Ако не ви харесва да ставате и работите, да завършите работата си и да седнете да се храните със семейството или приятелите си, тогава шансовете са, че няма да бъдете много щастливи. Ако някой основава своето щастие на големи събития като страхотна работа, огромни суми пари, безупречно щастлив брак или пътуване до Париж, този човек няма да бъде щастлив през повечето време.
Ако, от друга страна, щастието зависи от добра закуска, цветя в двора, питие или дрямка, тогава е по-вероятно да живеем с доста щастие. '

5) Опростяване на живота ви

Промяната на това, което консумираме психически и физически, може значително да промени настроението ни.
Повечето от нас са твърде заети от неща като социални медии, телевизия, клюки и други
разсейки, които не добавят стойност към живота ни.

Бавно елиминирайте някои от тези разсейващи фактори или поне се ограничете колко харчите за тези дейности. Ще откриете, че животът ви има по-голяма цел, че не се сравнявате с другите и това ще направи намирането на това съзнателно състояние много по-лесно.

Тези точки може да не изглеждат много, но водят до значителни промени, на които ще повярвате едва след като ги изпитате сами.