6 признака на емоционална зрялост (и 7 начина да стигнете сами)

6 признака на емоционална зрялост (и 7 начина да стигнете сами)

Обществото често прави грешката да преценява зрелостта на човека въз основа на хронологичната му възраст.

Ако някога сте срещали преждевременен тийнейджър или шантав мъж на средна възраст, знаете, че възрастта няма нищо общо с начина, по който някой се появява в света.

С други думи, възрастта не е гаранция за зрялост.

Въпреки че имаме подобни примери навсякъде около нас, ние продължаваме да вярваме, че хората трябва да „действат на възрастта си“ и непрекъснато се изненадваме, когато открием, че не го правят.

Това, за което наистина говорим и което много хора търсят, когато търсят връзка, е доказателство, че техният любовен интерес има емоционална зрялост - могат ли поемете ангажимента изисква от връзка?

Ето как можете да разберете дали някой е емоционално зрял:

1) Те осъзнават своето място в света.

Хората, които имат добре развита емоционална зрялост, могат да се разположат в обкръжението си, да разберат своите пристрастия в света и да поемат отговорност за това как се появяват в света.

Това означава, че ако те са живели привилегирован живот, те признават това и разбират своите права в света.

Според психотерапевта Меган Бруно, М.А. Mind Body Green , ключов признак на емоционална зрялост е „да се научим да култивираме активно осъзнаване на тези пристрастия и предразсъдъци и да изследваме как те могат да повлияят на нашите решения и действия“.

Хората с ниска емоционална зрялост мислят, че светът се върти около тях и не е нужно да се променят.

2) Те задават въпроси първо и говорят второ.

Емоционалната зрялост изисква хората да изслушват и възприемат света около себе си, преди да отговорят и реагират.

Роб Паскале и Лу Примавера д-р. казва в Психология днес че емоционално зрелите хора „са в състояние да контролират своите импулси и са по-малко склонни към емоционални изблици и не бързат да гневят“.

Ако оразмерявате потенциален партньор в една връзка и се чудите защо те се изплашват за неща, които казвате и правите без обяснение, или защо се ядосват на действията на други хора, това не е защото са глупаци - това е, защото те нямат добре развита емоционална зрялост.

3) Те могат да се поставят на ваше място.

Ако търсите някого, с когото да имате връзка, направете съпричастност високо в списъка си за това, което искате от партньора.

Способността на някой да се постави на мястото на някой друг означава, че той може да се позиционира в различни ситуации, да разбира различни предизвикателства и да се разбира с хората по време на трудни моменти.

Емпатията има много общо с емоционалната интелигентност. Според Пег Стрийп през Психология днес , „Способността ви да знаете какво чувствате, точно да маркирате и назовавате различни емоции с точност и да използвате емоциите си, за да информирате мисленето си - ще ви улесни или по-трудно да бъдете съпричастни.“

Емпатията не означава, че са слабоволни, но означава, че могат да се покажат и да бъдат отворени за хората около тях и да подкрепят някого по смислен начин - определено черта, която искате в партньора.

4) Те могат да признаят, когато грешат.

Чудите се дали някой има силна емоционална зрялост? Задайте си този въпрос: „могат ли да признаят, когато грешат?“

Ако те се борят със зъби и нокти, дали са в правото си или не, тогава те не изразяват емоционална зрялост.

Хората, които трябва да бъдат прави, често идват с повече емоционален багаж което може да завлече връзката надолу.

Това, което често не осъзнаваме, е, че хората, които имат желание да бъдат прави през цялото време, всъщност не се интересуват дали са прави, те просто искат другите хора да повярват на тяхната гледна точка. Това е нещо мощно.

Ако се опитвате да разберете дали този човек е готов да бъде във връзка и може ли да прояви емоционална зрялост, разберете къде стоят, признавайки, че грешат.

5) Те молят за помощ, когато имат нужда от нея.

Емоционалната зрялост означава, че можете да разпознаете кога сте извън своя елемент и имате нужда от помощ.

Това може да дойде много лесно за вас, особено ако сте в състояние да признаете, когато грешите или сте в състояние да бъдете уязвими около другите хора.

Но за тези, които нямат напълно развита емоционална зрялост, молбата за помощ може да е признак на слабост.

Това всъщност е признак за липсата им на зрялост.

Може да искат да изглеждат силни и независими, но хората, които не могат да поискат помощ, не са емоционално зрели и не могат да се ангажират във връзка по начин, който носи сътрудничество и доверие.

Според Elite Daily , да признаеш, че грешиш е знак, че си велик лидер и имаш силен характер.

6) Те могат да покажат на света, че са уязвими.

Уязвимостта е последната граница за хората. Всички ние се борим да покажем на света, че не сме перфектни, в момент, когато всички очакват всички останали да бъдат перфектни - на базата на профили в социалните медии и селфита с картинки и снимки.

Страхуваме се да го направим покажете на света кои сме всъщност , така че ако се опитвате да разберете дали някой е емоционално зрял или не, разровете се в способността му да бъде уязвим.

Уязвимостта е знак за емоционална зрялост, която ви казва дали някой може да се справи, ако е във връзка, честен, отворен и реален.

Да бъдеш уязвим ви позволява да общувате по-честно и по-ясно да изразявате собствените си нужди, което е важно за изграждането на доверие с другите, според Паскале и Примавера в Психология днес .

[Позволяването на себе си да бъдеш уязвим е ключов аспект на психическата устойчивост. За да се потопите дълбоко в това как да бъдете по-психически здрави, разгледайте електронната книга на Hack Spirit за това как да бъдете по-психически здрави тук]

Как да станете по-емоционално зрели

Емоционалната зрялост не е нещо, с което сте родени; това е нещо, което трябва да спечелите.

Не всеки ще се възползва от ситуациите, за да научи за собствената си емоционална зрялост, но за тези, които имат достатъчно късмет да обърнат внимание и да направят тези повечето от тези ситуации, може да настъпи промяна.

Трайната промяна, която означава по-добър живот за вас, може да подобри начина ви на мислене и резултатите, които получавате, докато вървите през този живот.

Емоционалната зрялост означава, че мислите, преди да действате, отделяте време за пауза и се чудите за света като цяло - вместо да се разхождате, мислейки, че вече знаете всичко, което трябва да знаете за себе си, другите и света около вас.

Ето седем начина, по които можете да бъдете по-емоционално зрели.

1) Бъдете в момента.

Един от начините да упражнявате емоционална зрялост е да практикувате внимателност.

Хората, които живеят драматично, често живеят в миналото или в бъдещето, притесняващи се какво може да се случи, ако поемат по пътеки A, B или C.

Но когато се фокусираме върху настоящия момент на фокус и наблюдаваме чувства и реакции от разстояние с несъдителна нагласа, ние създаваме пространство, за да контролираме по-добре нашите реакции.

Mindful.org казва тази внимателност е „практикуване на изкуството да създаваме пространство за себе си - пространство за мислене, пространство за дишане, пространство между нас самите и нашите реакции.

Меган Бруно, психотерапевт и изпълнителен треньор, обяснява защо вниманието е мощно:

„Чрез практикуване на внимателност можем да увеличим времето между усещането на определена емоция и реагирането на нея. Получаваме усещане за простор по отношение на начина, по който наблюдаваме емоциите си - вместо да се придържаме веднага към чувствата си и да реагираме инстинктивно, ние се научаваме как първо да наблюдаваме, а след това да реагираме по-внимателно и продуктивно. '

[За да научите внимателни техники, за да живеете повече в момента, разгледайте нашата електронна книга за изкуството на вниманието тук ]

2) Не забравяйте, че всички хора са създадени равни.

Въпреки нашите различия, мнения, вярвания и практики, всеки човек е достоен за любов и е създаден с възможността да направи нещо с живота си.

Това, което решите да правите с живота си, е знак за вашата емоционална зрялост: ако го пропилявате за несериозни неща и практики, вие губите възможността да се свържете с висшия си Аз и да извлечете повече от живота.

В Гласова терапия , Д-р Робърт У. Файърстоун обясни как зрелите индивиди си взаимодействат в близки отношения:

„Хората, чиито действия се основават предимно на режима за възрастни, се отнасят помежду си като независими индивиди със значителни дадености и ползи по отношение на взаимното удовлетворение на потребностите.“

С други думи, емоционално зрелите хора са развили способността си да дават и приемат любов.

Регистрирайте се в ежедневните имейли на Hack Spirit

Научете как да намалите стреса, да култивирате здравословни взаимоотношения, да се справяте с хора, които не харесвате, и да намерите своето място в света.

Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.

При изпращането на абонамента ви възникна грешка. Моля, опитайте отново.

Имейл адрес Абонамент Няма да ви изпращаме спам. Отпишете се по всяко време. Осъществено от ConvertKit

3) Бъдете любопитни.

Хората, които имат силна емоционална зрялост, подхождат към живота с чувство на учудване и не предполагат, че знаят всичко, което трябва да се знае.

Спомнете си кога сте били тийнейджър и как сте мислили, че светът е пред прага ви: вероятно са ви необходими години, за да осъзнаете, че в живота има много повече от това, което виждате.

Ако сте човек, който има добра емоционална зрялост, тогава знаете, че има още много неща, които чакат да бъдат открити.

Тим Елмор казва Психология днес че зрял човек е обучим:

„Зрелият човек е обучим. Те не предполагат, че имат всички отговори. Колкото по-мъдри стават, толкова повече осъзнават, че се нуждаят от повече мъдрост. Те не се срамуват да търсят съвет от възрастни (учители, родители, треньори) или от други източници. Само мъдрите търсят мъдрост. '

Емоционално зрелите хора подхождат към живота с любопитство, въпроси и отворен ум.

4) Практикувайте благодарност по време на трудни моменти.

Ако се опитвате да бъдете по-емоционално зрели, един от начините да направите това е да практикувате благодарност, когато чувствате, че небето пада.

Когато всичко изглежда така, сякаш се руши на парченца, практикуването на благодарност ще ви помогне да видите доброто в ситуацията и ще ви накара да се почувствате, че в историята има много повече от това, което може би си казвате.

Трудни моменти се случват на всички нас и ако можете да практикувате благодарност за трудните ситуации, с които се сблъсквате, ако можете да сте благодарни за предизвикателствата в живота си, ще бъдете една крачка по-близо до емоционалната зрялост.

Тим Елмор влезе Психология днес казва, че зрелите хора осъзнават колко добре ги имат всъщност:

„Незрелите деца предполагат, че заслужават всичко добро, което им се случва. Зрелите хора виждат общата картина и осъзнават колко добре я имат в сравнение с по-голямата част от населението на света. '

[За да се потопите дълбоко в източните философски техники, за да бъдете по-благодарни и да живеете в момента, проверете моята електронна книга в ръководството за източна философия тук ]

5) Научете нови неща.

Емоционално зрелите хора не се събуждат по този начин: те трябва да излязат и да се научат да бъдат такива.

Емоционалната зрялост е да се поставиш пред света и да кажеш: „Аз съм твоят ученик“.

Да се ​​научиш да учиш, да научиш за себе си и да опознаеш света около себе си е чудесен начин да живееш свързан и смислен живот, богат на преживявания и чудеса.

Дори нещата, които научавате, са ви навредили, има смисъл там и емоционално зрелите хора следват тези пътища, за да научат колкото се може повече.

6) Задавайте въпроси.

Търсите ли да станете по-емоционално зрели? Започнете с въпроси за себе си, вашите взаимоотношения, вашите връзки, реакции, цели, желания, нужди и постижения.

Какво се надявахте да намерите? Какво искахте да излезете от тези ситуации? Как изглежда животът ви в момента? В какво искате да бъдете по-добри? В какво искате да прераснете?

Въпросите ви помагат да продължите напред. Всеки път, когато се сблъскате с пречка в живота, въпросите ще ви помогнат да преодолеете гърбицата.

HBS доцент Алисън Ууд Брукс и HBS доцент Лесли Джон казва в Харвардски бизнес преглед казва, че задаването на въпроси обикновено предлага сериозни ползи.

„То насърчава ученето и обмена на идеи, подхранва иновациите и подобряването на ефективността, изгражда отношения и доверие.“

7) Не реагирайте бързо.

Основна черта на хората, които са емоционално зрели е, че те отстояват позициите си по време на трудни ситуации и не реагирайте.

Те са инициативни и могат да предвидят реакциите си преди време и да се уверят, че не духат уплътнение, когато нещата се объркат.

Емоционално зрелите хора са в състояние да приемат фактите, да оценяват възможните резултати и да се учат от собствените си грешки по пътя.

Така че, дори ако от време на време отлетите от дръжката, ако емоционалната ви зрялост се развива, ще разпознаете начини да се подобрите и да не се биете, че сте загубили опората си.

Както казва Алберт Елис,

„Най-добрите години от живота ви са тези, в които решите, че проблемите ви са ваши. Не ги обвинявате на майка си, екологията или президента ... Вие сами контролирате съдбата си. '

Ако страдате от съмнение в себе си и липса на вяра в себе си, разгледайте електронната книга на Hack Spirit: Ръководството за използване на будизма и източната философия за по-добър живот .

В тази електронна книга ще откриете основните компоненти за постигане на щастие, навсякъде и по всяко време чрез:

- Създаване на състояние на внимателност през целия ден
- Да се ​​научим как да медитираме
- Насърчаване на по-здравословни взаимоотношения
- Изцеление от болка и травма
- Освобождаване от натрапчиви негативни мисли.

Вижте тук

Регистрирайте се в ежедневните имейли на Hack Spirit

Научете как да намалите стреса, да култивирате здравословни взаимоотношения, да се справяте с хора, които не харесвате, и да намерите своето място в света.

Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.

При изпращането на абонамента ви възникна грешка. Моля, опитайте отново.

Имейл адрес Абонамент Няма да ви изпращаме спам. Отпишете се по всяко време. Осъществено от ConvertKit