7 мъдри будистки учения

7 мъдри будистки учения

Животът ни поставя ежедневно множество предизвикателства и справянето с тези предизвикателства е от решаващо значение за осигуряване на вътрешен мир.

Будистката мъдрост може да ни помогне да се справим с тези предизвикателства.

Ето 7 будистки учения, които могат да осигурят някои предимства:

1) Пролеете страха, като го разберете

Голяма част от страха, който съществува в нас, идва от едно нещо: непостоянството, от самите нас и от света около нас.

Ние се страхуваме от загуба повече от всичко друго - от загубата на живота си, близките си, статуквото си, ценното си имущество, постиженията и титлите си. Всичко, което може да доведе до загуба - война, смърт, развод - е основен страх за много от нас. Страхуваме се и от провал и от възможността никога да не сме достатъчни.

Но можем да преодолеем тези страхове, като разберем защо те съществуват в нас и откъде идват. Правим това чрез постоянни сесии на самоанализ - търсейки отговорите на нашите въпроси не навън, а вътре в себе си.

В простия акт на самооткриване можем най-накрая да се излекуваме от белезите, причинени от нашите страхове. Разберете защо се страхувате от това, от което се страхувате, и ще се освободите от него.

2) Използвайте медитация, за да уловите своя „маймунски ум“

Най-големият проблем, с който много от нас се сблъскват днес, е безпокойството или стресът. В скорошно проучване беше установено, че наоколо 30% от американците вярват, че стресът вреди силно на тяхното физическо и психическо здраве.

Но стресът не е продукт на съвременния свят; хората винаги са се справяли със стреса. Преди около 2500 години терминът „маймунски ум” е измислен от самия Буда. Това означаваше, че умът е като маймуна, тичайки и скачайки навсякъде, без почивка.

Само чрез вниманието на дишането си по време на акта на медитация можете да успокоите ума си и да приспите маймуната си. Това топи безпокойството и стреса ви и ви позволява да продължите остатъка от деня си на спокойствие.

3) Борете се с самотата, като слушате интимността, която ви свързва с другите

Самотата е все по-голям проблем, особено в забързания начин на живот на съвременния свят. Какъвто и вид самота да изпитвате - липса на психическо общуване, усамотен начин на живот или смърт на любим човек - будизмът ни учи да се отваряме за света, със или без присъствието на другите.

Чрез акта на внимателен живот ние можем да живеем в състояние на свързаност с милиони други живи същества; от мравките в земята до облаците в небето. Преоценете начина, по който възприемате самотата - това не е актът на оставане сам, а по-скоро самотно психическо страдание.

Чрез свързване със света и всички останали живи същества можете да започнете да лекувате душата си, независимо дали сте сами или сте заобиколени от стотици.

4) Успокойте гнева си чрез състрадание и разбиране

Гневът е много първична и ниска емоция, която много от нас изпитват често. Но вие не можете да контролирате света около вас и не можете да се спрете да изпитвате неща, които могат да предизвикат гнева ви. Можете обаче да контролирате себе си и начина, по който възприемате света.

Едно от основните учения на будизма е осъзнаването, че светът е много по-голям от вас самите. Когато сте ядосани, трябва да се научите умело да се отдалечавате от ситуацията, което ще изгради състрадание вътре в вас.

5) Вътрешният ви диалог не съставя кой сте

Истинският вътрешен мир не може да бъде постигнат, докато не направите разделението между вас, който съществува в света, спрямо вас, който съществува в ума ви. Това е известно като егото или вашият вътрешен диалог. Във вашия вътрешен диалог процъфтява вашият саморазговор, който ви говори негативно и ви дърпа надолу.

Будизмът ни насърчава да се отдръпнем още веднъж и да наблюдаваме разликата между вътрешния диалог и истинския Аз чрез самосъзнание. Защото вътрешният диалог не е това, което сме наистина; това е само история в себе си, която трябва да преодолеете.

[За да се потопите дълбоко в техниките за самопомощ, които можете да използвате, за да се усъвършенствате, вижте моето ръководство за използване на източна философия за внимателен и спокоен живот тук] .

6) Вътре във вас няма празнота

Много от нас усещат дупка в сърцата си до такава степен, че тя обикновено се нарича вътрешна празнота. Липсващо парче, част от нещо по-голямо, разделен ум; ние вярваме, че липсва нещо, което ни пречи да постигнем потенциала си.

Но будизмът учи, че вече имате всичко необходимо във вас. Няма липсващо парче, няма незапълнена дупка, която да чака перфектната връзка. Трябва да стигнем до приемането с идеалното цяло, което вече сме, преди най-накрая да можем да продължим напред и да постигнем нашия потенциал.

7) Ние сме кулминацията на всеки, който е бил част от нас

Когато загубите приятел или любим човек или чрез смърт, или поради други обстоятелства, които са ви разделили в живота, може да ви обземе огромна тъга, докато се опитвате да се справите с тази загуба.

Будизмът не отрича, че това е труден за приемане преход, преминавайки от живот с любимия човек към живот без тях. Но будизмът учи, че когато загубим някой, който ни е обичал, никога не го губим наистина.

Влиянието им върху живота ни ни е променило и част от тях сега живее вътре в нас. Тяхното присъствие, външен вид и личност - всичко това сега може би живее във вас, което ги прави част от вас завинаги.

[За да научите внимателни техники, които да ви помогнат да приемете емоциите си, разгледайте електронната книга на Hack Spirit за изкуството на внимателността тук] .