7 навика на щастливите хора
Защо някои хора са по-щастливи от други? Изглежда, че са открили това, което обичат да правят, и имат постоянно чувство за мир и щастие.Те виждат положителни възможности, когато повечето хора виждат затворени врати. Те се справят с неуспехи и неуспехи с грация и уверено продължават да се движат в желаната посока.
Не се притеснявайте, ако мислите, че това не звучи като вас.
Добрата новина е, че можете да бъдете един от тези хора. Тези характеристики са научени.
Знам това от личен опит. Виждал съм хора да преживяват трудности и депресия и въпреки това да преобръщат живота си чисто чрез своите действия и отношение.
Да бъдеш щастлив е възможно, колкото и тъмни да са дните ти.
Противно на общоприетото схващане, да бъдеш щастлив няма много общо с „позитивното мислене“.
Става въпрос за култивиране на реалистична нагласа, която обхваща живота такъв, какъвто е.
Намирането на трайно щастие много прилича на физическата форма. Трябва да работите мускулите си ежедневно, ако искате да видите резултатите с течение на времето.
Така че, ако търсите тласък, за да накарате топката да се търкаля, ето седем навика на истински щастливи хора.
1) Имат поне пет близки връзки
Имайки няколко близки отношения е доказано, че ни прави по-щастливи докато сме млади и е показано за подобряване на качеството на живот и да ни помогне да живеем по-дълго.
И така, колко приятели?
Около 5 близки връзки, според книгата Намиране на поток :
„Националните проучвания установяват, че когато някой твърди, че има 5 или повече приятели, с които може да обсъжда важни проблеми, има 60 процента по-голяма вероятност да каже, че е„ много щастлив “.“
2) Купете опит, а не неща.
Д-р Томас Гилович, професор по психология в университета Корнел, изследва влиянието на парите върху щастието от две десетилетия. Казва Гилович , „Един от враговете на щастието е адаптацията. Купуваме неща, за да ни радваме, и успяваме. Но само за известно време. Отначало новите неща са вълнуващи за нас, но след това се адаптираме към тях. “
Ако изпитвате желание да харчите пари, харчете пари за преживявания. Отидете да видите света. Живейте живота си в самолети и влакове и в колата на път за никъде.
Според Гилович „нашите преживявания са по-голяма част от нас самите, отколкото нашите материални блага. Наистина можете да харесате материалните си неща. Дори можете да мислите, че част от вашата идентичност е свързана с тези неща, но въпреки това те остават отделени от вас. За разлика от това, вашите преживявания наистина са част от вас. Ние сме общата сума от нашия опит. “
3) Те упражняват
Изследванията показват, че физическият стрес може да облекчи психическия стрес.
The Харвардският здравен блог казва че аеробните упражнения са от ключово значение за главата ви, точно както за сърцето ви:
„Редовните аеробни упражнения ще донесат забележителни промени във вашето тяло, метаболизма, сърцето и настроението ви. Той има уникална способност да развълнува и да се отпусне, да осигури стимулация и спокойствие, да се противопостави на депресията и да разсее стреса. Това е често срещан опит сред спортистите за издръжливост и е проверен в клинични изпитвания, които успешно използват упражнения за лечение на тревожни разстройства и клинична депресия. Ако спортистите и пациентите могат да извлекат психологически ползи от физическите упражнения, вие също можете. '
4) Научете за себе си
Щастливите хора не просто се появяват; те са направени. Трябва да се превърнете в по-щастлив човек.
Но това може да отнеме работа. И работата, която вършите, не винаги означава, че ще откриете неща, които харесвате в себе си.
Според Ния Николова, постдокторант по психология, познавайки себе си, е първата стъпка в разбиването на негативните мисловни модели:
„Разпознаването на истинските емоции може да ни помогне да се намесим в пространството между чувствата и действията - познаването на вашите емоции е първата стъпка към овладяването им, нарушавайки негативните мисловни модели. Разбирането на нашите собствени емоции и модели на мислене също може да ни помогне по-лесно да съпреживяваме другите. “
(Ако търсите структурирана, лесна за следване рамка, която да ви помогне да намерите целта си в живота и да постигнете целите си, проверете нашата електронна книга на как да бъдеш свой собствен треньор по живота тук ).
5) Търсете добро в другите хора
Да бъдеш щастлив не означава, че ще бъдеш щастлив през цялото време. Щастието е състояние на духа, а не състояние на битие.
Ще изпитвате трудности по пътя и ще се сблъсквате с хора, които ви търкат по грешен начин, карате да се чувствате раздразнени и които направо ви дразнят.
Когато виждате лошото в хората, вие сте склонни да недоволствате.
Обаче негативните емоции, свързани с грудите, в крайна сметка отстъпват място на недоволството. На свой ред това оставя малко място за щастие, според Mayo Clinic .
Отхвърлянето на недоволството и виждането на най-добрите хора е свързано по-малко психологически стрес и а по-дълъг живот .
6) Те не пренебрегват негативните емоции
Да, обичайно е повечето от нас да се противопоставят на емоции като тъга. Но истината е, че имате нужда от тъга, ако ще имате щастие.
И устояването на тези емоции само ще се превърне в нещо по-грозно по пътя. Може би Учителят будистки Пема Чодрен казва, че е най-добре:
„... чувства като разочарование, смущение, раздразнение, негодувание, гняв, ревност и страх, вместо да са лоши новини, всъщност са много ясни моменти, които ни учат къде е, че се сдържаме. Те ни учат да се подвизаваме и да се навеждаме, когато почувстваме, че предпочитаме да се срутим и да отстъпим. Те са като пратеници, които ни показват с ужасяваща яснота точно къде сме заседнали. Този момент е перфектният учител и, за късмет за нас, той е с нас, където и да се намираме. '
(Ако търсите техники, за да се научите как да приемате емоциите си и да се откажете от негативните привързаности, разгледайте новата ми електронна книга: Ръководството за използване на будизма и източната философия за по-добър живот )
7) Те са заети, но не бързат
Красотата е в очите на наблюдателя, но не можете да видите красотата, ако бързате през живота.
Изследванията показват че „бързането“ може да ви направи нещастни.
И все пак от друга страна, някои изследвания Предполагам, че няма какво да правите, също може да ви повлияе.
Въпреки това балансът е точно, когато живеете продуктивен живот на удобно място.
Затова е важно да имаме цели, но не е нужно да бързаме през цялото време, за да свършим нещата. Оставя толкова много загубено време в пътуването, без да попива в живота.
Щастливите хора усещат пътя си през живота и позволяват на добрите и лошите да проникнат в тях, за да могат да получат пълния човешки опит.
Спрете и помиришете розите не е просто някакъв съвет от старо време, който звучи добре, това е съвет от реалния живот, който може да ви помогне да бъдете по-щастливи.
