Чувствате се изгубени и сами? Ето 10 важни неща, които трябва да запомните

Чувствате се изгубени и сами? Ето 10 важни неща, които трябва да запомните

Позитивността често се чувства като този невъзможен таван, който винаги се очаква да достигнем, въпреки че се чувстваме достатъчно високи, за да го направим половината от времето.

Обществото идолизира позитивността и демонизира всичко друго, до такава степен, че когато не се чувстваме абсолютно позитивни, почти сякаш извършваме престъпление.

Превръща се в цикъл. Един ден се чувствате надолу, а на следващия ден се чувствате надолу, защото сте се почувствали надолу и отново и отново ямата се задълбочава, ден след ден, докато просто нямате енергия да се изкачите обратно.

Единствените неща, които вие мога чувстваш, че са най-близките чувства - изгубена и сама , нямате идея какво да правите.

Един ден се превръща в седмица, седмица в месец и месец в години. Искате помощ, но не знаете как.

Разбираме вашата болка, защото в един или друг момент всички сме били там. И може би някои от нас не са преживявали падения, толкова лоши като вашия, но може би тези 10 точки могат да ви помогнат.

След тези 10 точки преглеждаме и 12 продуктивни неща, които можете да направите, когато се чувствате изгубени.

10 решаващи неща, които трябва да запомните, когато се чувствате изгубени 1) Вие не сте проблемът

Вие виждате света около вас като тази гигантска енергийна топка и всеки във вашия живот има тази гигантска енергийна топка вътре в това. Защо? Как Какво ви прави различни и защо не се чувствате така, както те?

Но не можете да се обвинявате. Не сте вие ​​и не са те. Животът е просто гаден понякога , и това е всичко. Вие не сте проблемът и не трябва да се убеждавате, че сте.

2) Възползвайте се максимално от това да бъдете сами

Често забравяме да оценим акта да бъдем сами, просто защото поемаме толкова много енергия, когато сме тъжни за това. Но след като преодолеете тази тъга, ще разберете, че да останете сами не е толкова лошо.

Сам всъщност е най-спокойното състояние, в което можеш да бъдеш, и някой ден можеш да цениш цялото време, което си имал за себе си. Ти може да си щастлив сам . Използвайте тази тишина, за да намерите мира в себе си, за да откриете „вие“, който наистина сте.

3) Краищата и началото започват да се събират

Животът не е постоянна река - той е пълен с кутии и събития, с врати и стени, които се отварят и затварят. Ние сме най-тъжни, когато част от живота ни приключи - връзка, работа, училище - но трябва да помним, че веднага след края винаги ще има ново начало .

Какво може да донесе това ново начало, никой не знае, но то е налице и ще се случи нещо ново.

4) Да си ти е добре

Понякога най-голямото нещо, което ни държи, е страхът, че не правим нищо с живота си. Че сме достигнали своя връх и всичко оттук нататък ще бъде в застой или в застой. И да, това може да е вярно.

Но знаете ли какво? Да бъдеш не е нещо, за което да плачеш и да си там, където си, не е нещо, за което да съжаляваш.

Може да не сте там, където искате да бъдете в живота, но все още имате живот, който да направите, избор и неща, които трябва да направите.

Възползвайте се максимално от това, което имате, и намерете щастието по свой собствен начин.

5) Всички се чувстваме изгубени

Най-голямата лъжа, която си казваме, когато се чувстваме изгубени и сами, е, че никой друг не е усетил това, което чувстваме сега.

Изолираме се, защото се срамуваме от огромността на нашето отвращение и вина, но истината, която трябва да осъзнаете, е следната: всички ние сме се чувствали по този начин.

Протегнете ръка и се отворете - вашите сложни и твърди чувства не са толкова сложни, колкото си мислите. Вземете помощта, от която се нуждаете, защото всички ще разберат.

6) Добре е да се чувстваш

Когато се чувстваме тъжни и объркани, някои от нас са склонни да изключат тези чувства.

Убеждаваме се, че емоциите са враг и най-добрият начин да спрем да се чувстваме изгубени и сами е да спрем да се чувстваме напълно.

Но това е емоционално нездравословно и психически изтощително. Изразявайте, усещайте и прегърнете болката в себе си ; само тогава някога ще можете да го преодолеете.

7) Просто приемете

Почувствайте, излекувайте и приемете. Приемете сълзите, празнотата, празнотата във вас. Приемете, че животът не е градината на розите, на която сте учили, че ще бъде като дете.

Приемете, че болката е част от съществуването, а да съществуваш означава да чувстваш; чувствайте любов, радост, щастие и тъга, мъка, болка.

Когато започнете да приемате, чувствата ще спрат да бъдат толкова страшни. Чудовищата в тъмното ще се стопят, защото знаят, че вече не могат да ви плашат. Възстановявате ума си и започвате да живеете така, както искате.

8) Стопяванията са добре

В най-лошия сценарий изпитваме емоционални сривове и сривове. Ние се превръщаме във временни торнадо на тъгата и всичко, което ни пречи, се смачква от нашата скръб.

След тези кратки моменти на лудост, ние след това се срамуваме от това, което сме направили, и попадаме по-далеч в нашата яма, за да се изолираме от онези, които биха могли да помогнат.

Но не. Не се отрязвайте по този начин, защото зоната на разтопяване е добре. Само в тези екстремни моменти на ирационалност можем да изпитаме екстремни моменти на яснота.

Най-голямата дъга се появява едва след най-голямата буря.

9) Други крият болката си от вас

Социалните медии могат да бъдат вашата емоционална смърт, ако мислите твърде много за това. Виждате приятели и колеги, които публикуват снимки и клипове от техния щастлив живот - ваканции, големи къщи, страхотна кариера, успешни връзки.

И какво имаш? Кутия юфка с чаша и бивш, който не отговаря на обажданията ви?

Лесно е да се сравнявате с връстниците си онлайн, но истината е, че не трябва.

Първо, те не се занимават със същите обстоятелства като вас, и второ, те публикуват само своите акценти, а не най-ниските си.

Те не споделят собствената си болка, проблеми и несигурност, които са длъжни да имат. Защо? Защото всички го правим. Това е част от живота.

10) Утре.

Утре. Помислете само за това. Колкото и лошо да е днес, утре е нещо друго. Всеки ден е нов празен лист, носещ със себе си нищо от теглото на предния ден.

Всеки ден получавате нов шанс да рестартирате, да възстановите, да подновите това, което сте. И всеки ден сте стъпка по-близо до това. Просто изчакайте утре и направете утре деня, в който всичко това ще се промени.

Сега сме преминали през тези 10 важни точки, надяваме се да се чувствате много по-добре. Въпреки че са важни за разглеждане, един от най-добрите начини да направим промяна и подобрение в живота си е чрез действие.

Ето 12 продуктивни неща, които можете да направите в момента.

12 продуктивни неща, които можете да правите, когато се чувствате изгубени

1) Излезте навън и си вземете природа

Не знам за вас, но откривам, че когато остана прекалено дълго в къщата, започвам да се чувствам депресиран и летаргичен.

Въпреки че може да не ви се иска, излизането навън и усещането на свежия бриз по лицето ви може да бъде от полза за нашия начин на мислене и перспектива.

Преживяването на природата е особено голямо. Изследвания установи, че умствената енергия на хората се връща, когато разглеждат снимки на природата.

Проучванията също така са открили, че природните сцени могат да възпламенят страхопочитание, което е друг чудесен начин да си дадеш психически тласък.

2) Запишете мислите си

Един от най-добрите начини да изчистите ума си и да разберете чувствата си е да ги запишете.

Затова запишете списък с неща, които ви притесняват. След като получите по-ясна представа за това какви са те, ще можете да предприемете действия Отърви се от тях.

Също така може да бъде полезно да запишете мечтите и целите си и след това да създадете план, ориентиран към действие, за да ги постигнете.

3) Направете упражнение

Когато си чувствам се самотен , може да е трудно да бъдете мотивирани да предприемете действия.

Но един от най-добрите начини да накарате кръвта да тече през мускулите и мозъка ви е чрез упражнения.

Всъщност, изследвания установи, че редовните аеробни упражнения - предимно джогинг или бързо ходене - намаляват симптомите на клинична депресия.

Изненадващо, едно проучване установи, че бягането е просто ефективно като психотерапия.

Освен това, бягане беше намерен за намаляване на симптомите на тревожност и да ви помогне да се отпуснете. В някои проучвания се предполага, че бягането може да бъде също толкова ефективно, колкото и лекарствата.

4) Вземете домашен любимец или отидете в парк и погалете домашен любимец на непознат

Един от най-добрите начини да се справите със самотата е да вземете куче или котка. Те са отличен спътник и ви преподават важни уроци, които харесват да живеете в момента и да се наслаждавате на славата на играта.

Всъщност, а голямо проучване че интервюирани хора, живеещи с депресия, биполярно, шизофрения и PSTD, са установили, че домашният любимец предлага на хората дълбоко чувство за „онтологична сигурност“ - което се равнява на чувството за стабилност и смисъл в живота на човек.

Друг проучване установи, че притежаването на домашен любимец предотвратява безпокойството и е свързано с по-ниския индекс на телесна маса.

5) Попитайте приятелите си какво виждат като най-добрите ви качества

Когато постоянно анализираме себе си, ние сме склонни да попадаме във вериги на самокритичност. Това се случва на всички нас.

Така че, за да излезете от този цикъл, потърсете външни мнения.

Попитайте вашите приятели, колеги, членове на семейството какви според тях са вашите най-добри качества. Ако се притеснявате от това, просто им кажете, че попълвате заявление за всичко, което не ви смущава.

След това отделете секунда и си дайте известна заслуга, че сте такива.

6) Поставете краткосрочни цели

Предприемането на действия и постигането на малки цели е един от най-добрите начини да се измъкнете от негативната верига.

Задайте си въпроса какво наистина искате да постигнете в бъдеще и след това си поставете малки цели, за да го постигнете в крайна сметка.

Уверете се, че празнувате всеки гол с потупване по гърба.

Всъщност създаването на контролен списък и отметката им е a чудесен начин за освобождаване на допамин в мозъка, което е от решаващо значение за нашите емоции и способност за действие.

7) Обадете се на семейството или приятелите си

Обадете се на някой, с когото се чувствате комфортно, и се изразявайте свободно.

Не е задължително да става въпрос за вашите проблеми. Говорете за всичко, което ви интересува, и се посмейте, докато го правите.

Човешките същества са естествени социални същества и общуването с другите ще ви накара да осъзнаете, че не сте сами. Никой от нас не е така.

8) Подарете си нещо, което да очаквате с нетърпение

Планирайте нещо специално, което да направите след една или две седмици. Това може да е филм, който искате да видите, или нов ресторант, който искате да опитате.

Дори и да сте сами, отиването някъде ново и събитието, което да очаквате с нетърпение, ще запали страстта ви към живота ви и ще ви накара да осъзнаете, че най-доброто тепърва предстои.

9) Слушайте любимата си музика

Има причина музиката да ни кара да се чувстваме толкова добре.

Изследванията са установили тази музика позволява на мозъка ни да освободи приятния за усещане химикал допамин.

Затова седнете, извийте любимите си мелодии и оставете музиката да си свърши работата.

10) Опитайте медитация

Медитацията не е за всеки, но изследванията са установили че може да е от полза за някои хора.

Не е тайна, че преосмислянето е една от най-големите причини за нещастие . И ако се чувствате самотни, прекаленото мислене може да бъде често срещана причина или резултат.

Но медитацията ви позволява да успокоите ума си и да се съсредоточите върху важното. Това може да бъде чудесен начин да изчистите съзнанието си и да започнете да предприемате действия по важното.

11) Направете си масаж

Ако се чувствате самотни, тогава няма съмнение, че това може да ви помогне да се свържете с другите.

И какво по-добре да направите това, отколкото с масаж ?!

Масажите ви позволяват да се отпуснете и да освободите напрежението в мускулите си, както и да изпитате затоплящото докосване на човек.

Всъщност, изследванията са установили че масажите намаляват стресовия химикал кортизол и повишават приятните за усещане химикали на серотонин и допамин в мозъка, които са от решаващо значение за психичното здраве.

12) Направете нещо, което е извън зоната ви на комфорт

Знам, че излизането от зоната ви на комфорт е трудно, но е от решаващо значение, ако искате да се разширите и да растете.

Предизвикайте себе си да направите нещо, което ви прави малко неудобно и което обикновено не бихте направили.

Не е задължително да е драстично. Простото правене на малки неща всеки ден, които са малко по-различни, ще ободрят живота ви и ще ви помогнат да преодолеете чувствата си на самота.

Тези 12 неща може да не работят за всички, но се опитайте да опитате поне няколко от тях. Ако продължите, ще преоткриете желанието си за живот и ще получите яснота къде искате да отидете.