Д-р Рик Хансън за това, което стои зад будисткото просветление

Д-р Рик Хансън за това, което стои зад будисткото просветление

За много хора, които не вярват в никоя религия, будизмът обикновено се разглежда като „добър“ вид религия. Той не започва войни и има мощни неща, които може да се каже за ума и умствения самоконтрол.

Но какво казва неврологията?

В интервю с RedOrbit , Психолог Д-р Рик Хансън говори за науката за това какво се случва в мозъка на будисткия монах и как това изследване може да ни помогне да постигнем просветление.

Какво е просветлението?

Д-р Хансън вярва, че първо е важно да се посочи какво всъщност означава просветлението. Той казва, че според будистката традиция, 'това означава, че е много психологически операционализиран като ум, нервна система, която вече не е способна на каквато и да е устойчива алчност, омраза или заблуда.'

Усещането за добри емоции все още може да бъде преживяно, но не сте предназначени да се привързвате към тези чувства. Също така осъзнаваме неприятните емоции, но това не води до гняв или омраза.

Според Хансън „Будизмът в своите корени е много практичен, много земен и много добре се отразява на съвременната невропсихология“.

Той казва, че неврологията също се съгласява, че има такова нещо като просветлението: „Има някои психологически състояния, които изглежда са свързани с горните течения на човешкия потенциал, ако не и просветлението изобщо“.

Вероятно най-добрият психологически термин за „просветление“ е „спокойствие“, състояние на психологическа стабилност и спокойствие, което не се нарушава от опит или излагане на емоции, болка или други явления, които могат да накарат другите да загубят равновесието в съзнанието си.

Може би това, че сте „на едно място“ с всичко около вас, е по-добрият начин да го опишете, тъй като горното може да бъде интерпретирано като „да сте встрани“.

Хората с голямо спокойствие присъстват напълно, могат да концентрират вниманието си с голямо умение и да имат състрадателно и любящо отношение към всичко, което съществува във Вселената.

Вашият мозък за просветление

И така, как нормалните хора могат да постигнат тези умения?

Според д-р Хансън „Мозъкът е построен като къща на три етажа, отдолу нагоре“, обяснява д-р Хансън.

„Мозъчният ствол на влечугите е отдолу; на всичкото отгоре, започвайки преди около 250 милиона години, имаме подкората, която е слабо свързана с етапа на еволюция на бозайниците. И накрая имаме ниво на примати “, което е най-напредналото: мозъчната кора.

„Разхождаме се с огромна, древна зоологическа градина и музей в нас“, добавя той. „Ние се отклонихме от рибите преди около 350-450 милиона години, но някои от мозъчните прилики все още са налице, издавайки звук например.“

В подкотекста има две амигдали и те контролират нашите емоционални реакции и откриване на заплахи. Според д-р Хансън това е ключово. Тази част от мозъка може да бъде идентифицирана при древните ни предци, но тя може да бъде обучена да стане още по-силно развита при повечето хора.

Изследванията показват, че много спокойните хора не са вцепенени или апатични, но могат да бъдат страстни и ядосани - просто емоционалните им реакции се контролират. Това се причинява от регулирането на амигдалата отгоре надолу в мозъчната кора. Алармените камбани не бият толкова лесно или толкова силно и хората се възстановяват по-бързо. Този процес се подпомага от окситоцин, неофициално наричан „хормон на любовта“.

Как всъщност можем да постигнем просветление?

Според д-р Хансън има няколко техники, които могат да помогнат. Той изброи четири от тях:

един) „Многократното интернализиране на положителни емоции“ е важно, казва Хансън. Това не е задължително да бъде по „главозамайващ, ню ейдж начин“, а по автентични начини, като например да се наслаждаваме на прости неща като приятелства или време със семейството си. Можете да започнете практика на благодарност, за да оцените дори малките неща в живота си.

две) Етикетирането на емоциите също помага. Просто записване на една дума за това как вашето чувство като „ядосан“, „състезателен“ ни помага да контролираме емоциите си.

3) Останете с хубав момент по-дълго, отдаването му на това помага. Няма нужда да анализирате прекалено много, това е само умствена бележка.

4) Що се отнася до фокуса на вниманието, медитацията е от ключово значение, като се тренира умът да се фокусира върху дишането или конкретния обект. Това помага за изграждането на невро вериги в предната цингуларна кора.

5) Ако се стреми към добродетел и доброта, д-р Хансън казва, че обича да практикува техника, наречена „удряй и тичай състрадание“, при която на улицата се избира напълно непознат и тайно и мълчаливо се пожелава добро за няколко секунди.

Просто ли е просветлението екстремно обучение на мозъка?

Д-р Хансън казва, че обучението на мозъка е начина, по който се вижда, но е важно да сте ясни за целта. неврологичният подпис е натрупване на невро вериги отпред цингуларна кора. „Обучението за мозък също може да се използва, за да се превърне в най-големия снайперист в света. Мисля, че пътуването на будизма е мотивирано от желанието да се освободим от страдание, както и от подчертаването на добродетелта и добротата. '

Думата „Буда“ означава просто „този, който знае“ или „този, който вижда ясно“. Така че, да, това е нещо, което всички сме способни да имаме. Д-р Хенсън заключава: „Някои от нас ще бъдат по-мотивирани да го постигнат от други, както някои хора ще бъдат по-мотивирани да станат велики олимпийци или футболисти, но това е постижимо. Будистката психология отразява най-доброто на съвременната западна наука от всякакви съзерцателни традиции, тъй като тя има тенденция да бъде на дъното наистина доста светска. Това не е метафизично - това се основава на пряк опит. '

тази статия първоначално е публикуван в Силата на идеите.