Диета на Крис Прат: Фил Голия срещу Даниел Бърз, коя е по-ефективна?

Звездата от „Пазителите на галактиката“ не винаги е имала буйна и мускулеста физика.

Преди Крис Прат да стане нахален Питър Куил, той някога беше наедрялата звезда, която играеше Анди Дуайър в комедията „Паркове и отдих“. По-рано тежеше около 300 килограма и едва ли беше образ на водещ холивудски човек.

После от нищото той изненада всички с по-стройното си тяло и разкъсаните кореми. Хората бяха едновременно изумени и объркани - сериозно, какво точно се случи?

Ето статистиката на тялото на Крис Прат според Роден за тренировка :

Височина: 6’2 ”
Ракла: 46 ”
Бицепс: 16 '
Талия: 35 ”
Тегло: 223 lbs

И така, как той се превърна от очарователен, наедрял актьор в добросъвестен сърцебиец?

Диета „Пазители на галактиката“ от д-р Фил Голия

За да загуби теглото си от Any Dwyer, Крис Прат използва диетичен план, създаден от диетолога Фил Голия, основател на Концепции за фитнес за изпълнение . Goglia също е ръководил диетите на актьори като Крис Прат, Крис Хемсуърт, Крис Еванс, Александър Скарсгард и Райън Гослинг, което го прави един от най-елитните лекари за хранене и подмладяване на здравето и уелнес.

Описвайки първата си среща с Прат, той каза:

„Той направи тази страхотна комедийна кариера на пистата с настоящото си тегло, но мисля, че започна да вижда какво ще му направи този тип тяло през следващите 15 години. Щом разбра какво може да е заложено, той влезе в режим на войн. “

Подходът на Goglia е персонализиран. Той заявява, че популярните „диетични“ програми, които виждате в интернет, не работят и всъщност носят повече вреда, отколкото полза!

Истината според него е, че метаболизмът се различава при отделните хора. Повечето от модните диети се провалят, защото имат универсално решение за всички.

Според д-р Goglia има 4 основни компонента, които помагат за поддържането на здравословна загуба на тегло и те са следните:

Яжте интелигентно - Трябва да ядете пълноценни храни като сладки картофи, царевица, овесени ядки и ямс.

Избягвайте млечни продукти - Млечните продукти водят до наднормено тегло.

Лека закуска здравословна - Вместо да хапвате нежелана храна, вместо това яжте бадеми, плодове или супена лъжица фъстъчено масло или бадемово масло.

План - Използвайте планирането колкото е възможно повече, защото това ще ви помогне да избегнете яденето на нездравословни храни. За целта можете предварително да приготвите ястията си и да ги поставите в контейнери преди време.

И накрая, водата е много важна при тази диета и трябва да пиете 1/2 унция до 1 унция вода на всеки килограм, който претегляте ежедневно.

Основни елементи на диетата на Крис Прат за Пазителите на галактиката:

Протеин

цели яйца
пилешки гърди
риба
пържола

Въглехидрати

броколи, спанак и други зелени зеленчуци
сладки картофи
кафяв ориз
отрязани от стомана овесени ядки
горски плодове

Мазнини

трева, хранена с масло
кокосово масло
авокадо
ядки

Храни, които трябва да се избягват:

Рафинирана захар
Млечни
Глутен
Мая
Мухъл
Храни, които имат много съставки
Диетични храни, които предполагат ниско или никакво съдържание на мазнини и / или ниско или никакво захар
Спортна напитка
Напълнени домашни птици
Месо лепило
Аз съм
Сокове
Сушени плодове

При д-р Гоглиа Крис Прат получи някаква леко палео диета - трябваше да се откаже от повечето въглехидрати, но все пак му беше позволено да има овес и ориз. Диетологът сподели диетичните съвети, които даде на Крис в книгата си, Повиши топлината .

Крис Прат каза:

„Всъщност отслабнах, ядейки повече храна, но ядейки правилната храна, ядейки здравословни храни и затова, когато приключих с филма, тялото ми не беше в режим на глад.“

Виждате ли разликата?

По отношение на теглото си той заяви в интервю че:

„Първите 20 килограма бяха със симпатия, защото жена ми беше бременна, аз напълнявах, докато тя напълняваше ... Останалите 35 килограма направих само като заявих, че ще го направя. И тогава моето основно правило стана: Ако е там, яжте го. И тогава щях да поръчам две предястия на всяко хранене. Винаги бих имал десерт и бих пил най-тъмната бира от менюто. '

Но с отслабването му дойде и промяна в начина му на мислене, както той заяви:

„„ Момче, бих искал да хапна този хамбургер точно сега “, обмислям малко по-напред в бъдещето. Мисля си: „Ям този хамбургер и това са 1200 калории, а утре ще тренирам и ще изгоря 800 калории. Може и да хапна салата тук, да продължа да правя тази тренировка и тогава всъщност напредвам. '

Бързо напред 2019 ...

Диета на Крис Прат: вдъхновен от Библията Даниел Бърз

Още през януари 2019 г. интернет отново зашумя, след като Крис Прат публикува история в Instagram за приемането на „ Даниел Бърз ”Като последната му диета.

„Здравей, Крис Прат тук. Ден трети от Даниел Бърз, проверете - каза пот Прат.

Той го описа като диетичен план, състоящ се от 21 дни молитва и пост, вдъхновен от пророка Даниил от Стария Завет в Библията.

По принцип се счита за частичен пост, което означава, че ограничава човек от определени категории храни и напитки. В диетата на Даниел се ядат само зеленчуци и други здравословни пълноценни храни - абсолютно никакви животински източници на протеин.

И тъй като е от Библията, той включва само чисти храни, както е описано в Левит 11 .

Основни елементи на диетата на Крис Прат за Даниел Бърз:

Напитки

Само вода - тя трябва да бъде пречистена / филтрирана; най-добре е изворната или дестилирана вода
Домашно бадемово мляко, кокосова вода, кокосов кефир и зеленчуков сок
Зеленчуци (трябва да съставляват основата на диетата)

Пресни или варени

Може да бъде замразено и варено, но не консервирано
Плодове (консумирайте умерено 1–3 порции дневно)

Пресни и сготвени

В идеалния случай плодове с нисък гликемичен индекс като костилкови плодове, ябълки, плодове, череши и цитрусови плодове
Може да е сушен, но не трябва да съдържа сулфити, добавени масла или подсладители
Може да бъде замразен, но не консервиран

Пълнозърнести храни (консумирайте умерено и идеално покълнали)

Кафяв ориз, овес киноа, просо, амарант, елда, ечемик, приготвени във вода

Фасул и бобови растения (консумирайте умерено)

Изсушени и сготвени във вода
Може да се консумира от консерва, стига да не се съдържа сол или други добавки и единствените съставки са боб и вода

Ядки и семена (покълналите са най-добри)

Сурови, покълнали или сухи, печени без добавяне на сол

Храни, които трябва да се избягват:

В Даниел Бърз можете да ядете всякаква храна, ако храната отговаря на библейските стандарти за „чиста“. Само за да съм сигурен, ето списък на това, което трябва да се въздържате от ядене:

Йодирана сол
Подсладители
Месо
Млечни продукти
Хляб, тестени изделия, брашно, бисквити (освен ако не са направени от покълнали древни зърна)
Бисквитки и други печени продукти
Масла
Сокове
Кафе
Енергийни напитки
Гума
Монетни дворове
Бонбони
Черупчести

Значението на водата

Подобно на д-р Фил Голия, препоръчително е да пиете достатъчно вода, за да поддържате метаболизма си по-силен, да се чувствате по-сити и да контролирате теглото си.

Какво казват експертите:

Диета на Крис Прат: Даниел Бърз

Установено е, че втората диета на Крис Прат има големи предимства освен загуба на тегло. Според това проучване , беше установено, че диетата има по-ниски рискови фактори за метаболитни и сърдечно-съдови заболявания, като високо кръвно налягане и холестерол, и подобрени биомаркери за формиране на хронични заболявания.

Лиз Уинанди, диетолог от Медицинския център на държавния университет в Охайо, Уекснър, заявява, че диетата е нездравословна. Тя каза в интервю за Мъжко здраве :

„Наистина не е добра идея да се прави. Хората трябва да се върнат към баланс и умереност. Всичко, което продължава и изглежда като екстремно, обикновено е. '

Въпреки че Weinandy е привърженик на периодично гладуване , тя е загрижена за продължителността на Даниел Бързо, което може да доведе до опасни недостатъци като хипонатриемия.

Диета на Крис Прат: Д-р Фил Голия

Д-р Фил Голия вече е експерт по хранене. Всъщност, ако има някой, който знае много за храненето и метаболизма, това е той.

Той е един от най-търсените в своята сфера на работа, нает е от никой друг освен Marvel Studios, както и Kardashians.

Дългият му списък с клиенти включва Jai Courtney, Chris Hemsworth, Chris Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West и много други.

В заключение:

Да сравнявате двете диети на Крис Прат е все едно да сравнявате ябълките с портокалите, защото те са на противоположния край на мерителната пръчка.

Единият е научно обоснован, а другият е библейски вдъхновен - всеки от тях претендира за своите предимства пред другите налични диети.

Това, което можем да ви предоставим, е достатъчно информация, за да можете да прегледате всеки от тях. Сега трябва да изберете внимателно кой ще предпочетете.

Що се отнася до мен, просто ще се върна към възхищението от Звездния лорд.