Експерт за внимателност разкрива 6 практически стъпки за внасяне на мир и спокойствие във вашето ежедневие

Експерт за внимателност разкрива 6 практически стъпки за внасяне на мир и спокойствие във вашето ежедневие

Случвало ли ви се е да рухнете в леглото в края на дългия ден и да се чудите къде е отишло? Вероятно няма да си спомните повечето от тях. Това е така, защото сте се втурнали през него. Преминаването от една задача към друга може да ви превърне в робот.

Искате ли да проучите този неизползван потенциал, скрит във вас? Тогава трябва да се стремите да премахнете отвличащите вниманието от живота си и да разберете какво намирате за смислено в него.

Експертът за внимателност Лео Бабуата наскоро проучи как да намеря тишина и тишина в нашия постоянно зает свят. Ето 10-те му съвета по-долу:

Източници на шум

Първо, трябва да поговорим за начините за филтриране на шума. Според Лео, по-голямата част от шума е по избор, но ние сме изпаднали в модели през годините и може да изглежда, че не сме в състояние да ги променим.

По-долу сме избрали 5 възможни източника на шум, за да можете да ги премахнете от живота си.

Социална медия

Не е изненадващо, че социалните медии са едно от най-големите разсейващи фактори днес. Уебсайтовете на социалните медии са склонни към приложения, които ни поддържат свързани 24/7 през мобилни телефони.

Действителни съвети:Решете да проверявате някои неща (като Facebook, Twitter, Instagram) само веднъж на ден.

Изтрийте акаунти или изтрийте приложения, които не ви придават истински смисъл. (Лео изтри профила си във Facebook преди години).

Развлечения

Музиката свири навсякъде, където и да отидете, дори асансьори. Много хора се отпускат, като гледат най-новите блокбъстъри. Доста често се срещат упорити фенове на популярни телевизионни предавания, които гледат любимите си сериали.

Действителни съвети:Задайте час всеки ден, когато гледате телевизия или филми (ако изобщо). Задайте час от деня, когато четете новини или блогове (ако изобщо).

Мобилни телефони

Игри, приложения, текстови съобщения, обаждания, персонализация, сърфиране в интернет; вие го наименувате и смартфон ви го предоставя. Това постоянно бомбардиране на информация не е здравословно.

Действителни съвети:Кажете на хората, че проверявате съобщенията си само веднъж на ден, за да зададете очаквания.

Стъпки за минимизиране на шума

Искате ли да спрете да робите на личните технологии, медиите и натиска от страна на връстници? Следвайте тези прости методи, за да се отървете от безсмисления шум в живота си.

По-малко известия

Потокът от сигнали, който непрекъснато ви връхлита през вашия лаптоп, таблет и мобилен телефон, трябва да бъде контролиран. Изключете известията за всички приложения, с изключение на тези, от които наистина се нуждаете. Приоритизирайте хората и кажете, че няма безсмисления поток от данни, който ви идва.

Проверки на графика

Ако сте зависим от социалните медии, това е от решаващо значение за вашето лично развитие: спрете да гледате своите социални медии и имейл акаунти на всеки десет минути. Проверката им веднъж на ден с професионални изключения трябва да е достатъчна.

Без безполезни акаунти

Седнете и помислете за всички тези онлайн акаунти, които имате. Изтрийте тези, от които не се нуждаете, и запазете само тези, без които абсолютно не можете да живеете. Наистина не се нуждаете от присъствие на всяка платформа за социални медии.

Ограничете абонаментите

Уебсайтовете се рекламират чрез няколко канала, включително абонаменти. Входящата ви поща се препълва с бюлетини и актуализации от всички онези уебсайтове, за които дори не си спомняте да сте се абонирали. Те важни ли са? Не!

Планирайте свободното време

Всеки има предпочитания, към които се навежда към секундата, в която намери свободно време. Можете да се забавлявате по различни начини, освен игри, филми, сърфиране онлайн, телевизия и мобилни приложения.

Организирайте контакт

Невъзможно е да се избегнат съобщения от вашия шеф и колеги, така че говорете с тях за определяне на специални периоди за контакт. Това не само ще изчисти шума, но и ще подобри ефективността ви.

Как да открием неподвижността и смисъла

Основните дилеми, които сега остават, са коригирането на вашата рутина след филтриране на шума, търсене на смисъла и поддържане на новия ви начин на живот.

Прекъснете старите навици

На първо място, трябва да се отървете от всичките си предишни навици, свързани с този шум. Очевидно трябва да сте прекарали часове в сърфиране в мрежата, онлайн игри, разговори чрез незабавни съобщения или активност в социалните медии. Уверете се, че не изпадате отново в рутината, с която сте свикнали.

Живейте сега

Какво правите с цялото свободно време в ръцете си? Направете обратното на това, което сте правили: спрете да действате. Опитайте да седите или да стоите неподвижни в продължение на пет минути, без да правите нищо. Огледайте се около себе си и наблюдавайте всички малки неща, които сте пропуснали, докато бягате преди това.

Развийте по-добри навици

Запознайте се с вас, като планирате малко време за мен. Направете себе си най-големият приоритет в живота си. Медитирайте, разходете се в парка и запишете мислите си в дневник или се запишете за доброволческа работа. Те ще помогнат изчисти ума си и предлагат нови перспективи.

Търсене на душа

Качете се на просветно пътешествие, за да намерите нещата, които означават най-много за вас . Ще ви покаже истинската цел на живота ви. След като разберете това, най-накрая ще се почувствате изпълнени и доволни в живота си.

Никога не е късно да премахнете целия шум, който ви задържа да откриете истинското си Аз и да се възползвате максимално от живота си.

Тази статия първоначално е публикувана на Идеапод .