Ето какво да правите, когато се чувствате отегчени по време на медитация

Медитацията ни предлага огледало, в което да видим нашите обичайни модели на ума и да погледнем как виждаме света.

Ако смятаме, че медитацията като практика е скучна, дишането, усещанията за тялото или преминаващите мисли, това може да е просто нашата перспектива.

Ние обвиняваме опита на медитацията, вместо да се вглеждаме по-дълбоко в себе си. Може би просто определяме процеса като скучен и се опитваме да се измъкнем от него, опитвайки се да се върнем към правенето на неща, които ни отвличат от нас самите.

Оценявайте красотата на това да бъдете живи

Ако се замислите, какво всъщност може да бъде по-интересно от това да се радвате да сте живи, да оценявате усещанията за дишане и съзнание?

Ако нашата летва за „интересно“ е твърде висока, можем да открием недоволство на всяка арена на живота. Ако се нуждаем от постоянна стимулация и вълнение, вероятно е много неща през живота ни да бъдат „скучни“ или „не много забавни“.

Въпреки това, внимателността сама по себе си всъщност предоставя решение на това предизвикателство.

Внимателността е истинска покана да се интересувате и да се ангажирате с всеки аспект на съществуването и живота. Като размишлявате върху и приемате тези стари модели и нужди от разсейване и вълнение, можете да се отдалечите от това и да създадете нови модели на мисъл и вярвания.

Кажете „Да“ на настоящия момент

Подобно на природата, животът е изпълнен с предизвикателства в любовта, бизнеса, здравето. Единственият начин да стигнете до тази нестабилност е да я възприемете с голяма жизненост, строга устойчивост и способността да кажете „ДА!“ към каквото и да се изправяте.

Както пише невропсихологът Рик Хансън, „Сценарият винаги се променя и казването„ да “ви държи в течение, дърпа за творчество и го прави по-забавно. Опитайте да кажете „не“ на глас или на ум. Какво е това усещане? След това кажете „да.“ Кое се чувства по-добре, отваря сърцето ви повече и ви привлича в света? '

Макар че в началото може да е трудно да накарате ума да спре да се лута, спрете да твърдите, че скуката е причината, насочете вниманието си към чудесата пред вас и това ще се случи.

Постоянно практикувайки внимателност и поддържайки интерес към собствената си скука и други неща, които умът ви казва, можете да развиете по-голяма способност да бъдете любопитни и да ангажирате отново чувството си на чудо. Като сте готови да изпитате спектъра от емоции и мисли в медитацията си, можете да видите себе си по нов начин и да продължите да растете.