Как да се справим с токсичен човек (според будизма)

Как да се справим с токсичен човек (според будизма)

Токсични хора. Всички сме ги срещали и преди, и за съжаление, много от нас трябваше да се справят редовно с тях. Те могат да ви оставят емоционално изтощен .

Въпрос, върху който почти всеки от нас се е замислял в даден момент, е: Какъв е най-добрият начин да се справим с тях?

Дали да се борим с огъня с огън? Или ги игнорирайте и се надявайте на най-доброто?

Е, според източната философия мъдростта, нито една от тези стратегии не взема тортата.

Вместо това, по-добра техника е да се практикува какво Будизъм призовава “ милост '.

Тази техника, която аз лично изпробвах през последните месеци, и мисля, че е много ефективна не само за работа с токсични хора, но и за защита на емоционално здраве както добре.

По-долу описах какво е „любяща доброта“ и защо може да ви помогне справят се с токсични хора .

4 неща, които трябва да разберете, за да се справите ефективно с токсични хора

Религиозните традиции от цял ​​свят - включително и будизма, и християнството - са развили на пръв поглед безсмислени нагласи на състрадание и прошка към враговете.

Защо трябва да „обичаме“ враговете си или да желаем да не ги сполети „никакво зло“? Защо да им пожелаваме „успех“ в техните начинания - когато тези начинания много добре включват нападение над нас ?!

От Будистка перспектива , има няколко обяснения за разпореждането да се пожелае добре на токсичните и негативните хора.

Първо, не е от полза да се придържате към гняв или негодувание, дори ако другият го заслужава.

Носенето на враждата към друг човек води до напрежение и нещастие във вас, така че е най-добре да оставите настрана недоволството, макар и само заради вас самите.

Разгледайте този цитат от Bhante Henepola Gunaratana, който описва какво представлява това отношение:

„Нека враговете ми бъдат добре, щастливи и спокойни. Да не им навреди. Да не им дойдат трудности. Да не им дойдат проблеми. Нека винаги се срещат с успех. Нека имат и търпение, смелост, разбиране и решителност да се срещнат и да преодолеят неизбежните трудности, проблеми и неуспехи в живота “.

Второ, оценете възможностите, които враговете ви предоставят, за да практикувате търпението и любещата си доброта!

Няма нищо предизвикателно или необичайно в това да се отнасяш любезно към хората, които обичаш - това идва естествено.

Хората, които не харесвате, обаче ви дават шанс да задълбочите практиката си.

Трето, запитайте се защо смятате определени хора за свои врагове.

Дали са груби, сдържани, егоистично , или самохвален? Вероятно, тези неприятни характеристики произтичат от различни проблеми в собствения им живот.

Може би са груби и нетърпеливи, защото мразят работата си; може би са горделиви, защото са дълбоко несигурни в себе си.

Във всеки случай, като пожелаете враговете ви да бъдат „добре, щастливи и миролюбиви“, като пожелаете да не се сблъскват с „трудности“ или „проблеми“, вие искате да премахнете условията, които са ги направили на първо място вашите врагове.

Като Гунаратана пише :

„На практика, ако всичките ви врагове бяха добре, щастливи и миролюбиви, те нямаше да ви бъдат врагове. Ако те бяха свободни от проблеми, болка, страдание, страдание, невроза, психоза, параноя, страх, напрежение, безпокойство и т.н., те нямаше да бъдат ваши врагове. Практическият подход към враговете ви е да им помогнете да преодолеят проблемите си, за да можете да живеете в мир и щастие. ' - Bhante Henepola Gunaratama, Mindfulness in Plain English, 94

С други думи, практикувайки любяща доброта дори към хора, които не харесвате, вие помагате да създадете по-добър, по-щастлив и по-спокоен свят за всички.

Ако тази практика е нещо, за което се борите, предлагам да я включите в ежедневието си медитация практика .

Започнете сесията си по медитация, като внимателно четете и размишлявате върху стиховете по-горе („Нека враговете ми бъдат добре ...“).

Напомняйте си за тези принципи през целия ден, когато се уловите да попадате в познати модели на неблагоприятни или недобри мисли.

Четвърто, напомнете си, че виждате враждебни хора и ситуации само от вашата гледна точка и не знаете цялата история.

Отворени ли сте за възможността да сте разбрали нещо погрешно или да прецените нечии чужди действия?

Приемал ли си някои възприемани прекалено лично? И дори ако сте убедени в своята праведност, отворени ли сте поне на идеята, че връщането на омраза с омраза не прави нищо за подобряване на ситуацията?

И накрая, имайте предвид, че ако решите да се борите срещу враговете си, вашите борби ще бъдат безкрайни:

„Въпреки че може да прекарате живота си в убийство, няма да изчерпите всичките си врагове.“ - Нагарджуна

Как да практикуваме медитация на любяща доброта

Човек с дълбока личност, медитиращ Кредит за изображение: Shutterstock -
Yuganov Konstantin

За да възпитавате дух на състрадание и приятелско отношение към другите, можете да извършите медитация за любяща доброта.

Ще започнете, като почувствате любов и доброта към себе си, след това насочете тези чувства навън - към семейството, към приятели, към колеги и познати и дори към враговете си.

Ето как:

• Поставете се в позата си за медитация, например като седите на земята с кръстосани крака. • Фокусирайте се първо върху дишането си, като преброите всяко вдишване и издишване, като забележите характера на вдишванията (кратки или дълги са, гладки или стакато?).

• Представете си топлина, излъчваща се от сърцето ви и изпълваща торса ви. Може да си представите ярка светлина, която да свети в тялото ви, да става по-ярка с всяко вдишване. Или може да почувствате кълбо енергия, което непрекъснато се затопля. Това е ярката топлина на любящата доброта. Оставете се да седнете с него, сякаш се греете на вътрешно слънце.

• Повтаряйте прости мисли за фокус, като например „Нека бъда щастлив. Нека се освободя от омраза. Нека се освободя от проблеми. Нека се чувствам обичан и приет. ” По същество вие желаете добри неща за себе си в този момент.

• Нека това чувство на любеща доброта излъчва навън към другите. Визуализирайте, да речем, партньора си, децата си, родителите си. Представете си как светлината и топлината се разпространяват от лицето и върховете на пръстите ви и ги достигат.

• Отново можете да повторите подобни стихове, „Нека бъдат щастливи. Нека бъдат свободни от омраза “и т.н. Пожелайте им добри неща. Може би наскоро сте имали незначителен спор или недоразумение. Ако се чувствате готови, простете им и ги приемете такива, каквито са.

• Насочете това чувство на любеща доброта, където и да изберете. Изпратете го на хора, които никога не сте срещали, на хора, които страдат от глад и война, на животни на ръба на изчезването, на целия свят и целия живот, който поддържа. Можете да го изпратите дори на враговете си (повече за това по-долу).

• Завършете медитацията си, като се върнете към дъха си. Самата медитация е просто да забележите себе си и другите, да ги приемете такива, каквито са, да ги обичате и да им пожелаете добри неща.

В този момент не се чувствайте принудени да правите или да се опитвате да правите каквото и да било. Просто съществувайте с мислене на любов и приятелско отношение.

След като медитацията приключи и се върнете към ежедневните си дейности, може много добре да се почувствате развълнувани да приложите тези чувства на любеща доброта във вашите действия.

Това е страхотно! Насърчаването на любовта и приемането в нашите умове и сърца често води до външни промени в поведението, които правят света по-добро място.

Как да забележите токсични хора, за да можете да ги държите далеч от живота си

Ако се опитвате да промените нещата в живота си и сте по-позитивен човек, ще откриете, че тези токсични хора изглежда излизат от дърводобива и са отпред и в центъра на живота ви.

След като преминете към позитивно насочен начин на живот, ще забележите, че токсичните хора нямат представа колко разрушителни са както за собствения си живот, така и за живота на хората около тях.

Може да откриете, че токсичните хора пречат на вашия начин на промяна или че е трябвало да свършите много работа, за да преодолеете токсичността в собствения си живот и не искате да се връщате към живот на негативизъм и отчаяние.

Това, което токсичните хора не осъзнават, е колко голям контрол върху отчаянието си имат и обичат да обвиняват другите за нещастието си.

За да държите токсичните хора далеч от живота си, трябва да можете да ги разпознавате.

Ето неща, които според мен съставляват „токсичен човек“. Може да не всички те са точни за вас, но мисля, че ще ви дадат храна за размисъл, за да помислите какви токсични хора могат да бъдат във вашия живот.

1) Прекъсване много?

Токсичните хора обичат да бъдат в центъра на вниманието, но не по добър начин. Те ще прекъснат всеки и всички, за да бъдат изслушани.

Ако се окажете в присъствието на токсични хора, те ще се опитат да ви откраднат гръмотевиците и да вземат кредит за вашите идеи, мисли и дори действия.

Те ще направят вашите думи свои и ще бъдат сигурни, че хората ще ги чуват по всяко време. Те ще ви поправят и се опитват на всяка крачка да бъдат физически по-високи от вас.

Не им пука да чуят за живота ви. Токсичните хора просто искат да бъдат изслушани на всяка цена.

2) Control Freak?

Ако имате някой в ​​живота си, който трябва да докосне пулса на всичко, вероятно той има някаква форма на токсичност в собствения си живот.

Токсичните хора използват механизми за контрол като форма за контролиране на околните, защото нямат контрол върху собствения си живот.

Те ще коментират живота ви и ще се опитат да ви контролират по начини, които понякога изглеждат наистина неподходящи.

Те ще изглеждат външно забавни и изходящи, но когато ги опознаете, ще видите, че те просто се опитват да поддържат контрол над нещо, което не е тяхно.

Свръхчувствителни към детайлите, те мислят, че ако могат да контролират нещата и другите хора, те прекомерно компенсират липсата на контрол в собствения си живот.

3) Позитивност Sucker?

Няма съмнение, че токсичните хора са позитиви. Може да стане толкова лошо, че само да си в същата стая като другите хора, е трудно да се концентрираш или да свършиш нещата.

Както се казва, токсичните хора имат проблем за всяко решение. Те не могат да видят светлината, колкото и ярка да е тя.

Изнемощяващо е да бъдеш около тези хора за известно време.

Те не само могат да се нахвърлят върху себе си за неща, които иначе биха могли да се разглеждат като положителни, но те обичат да изсмукват живота на всеки около тях.

4) Драма кралица?

Токсичните хора обичат да драматизират всичко - от пазаруването на хранителни стоки до разпадането на връзката. Те играят жертвата толкова добре.

Те обичат да казват на хората, че нищо не е по тяхна вина и как всичко, което им се случва, е породено от некомпетентността на някой друг. Звучи познато?

Ако имате токсични хора в живота си, вероятно сте добре запознати с този.

Токсичните хора трябва да направят всичко за себе си и най-добрият начин да го направят е да драматизират целия си живот.

5) Съдия и жури?

Един защитен механизъм, който токсичните хора използват, е, че те са склонни да съдят безмилостно други хора.

Това е тактика за отвличане на вниманието, която те използват, за да не позволят на хората да видят колко хаотичен е техният собствен живот, така че те да посочат грешките на другите хора.

Те открито съдят хората без извинение и са склонни да добавят и предпочитания резултат.

Това са хората „трябва“. - Просто трябва да го остави. Трябва да си намери по-добра работа. ”

Те обичат да казват на други хора какво да правят и да решат преди време, че са прави в своите преценки и мнения.

6) Лъжи като килим?

Понякога не виждате токсични хора такива, каквито са, защото много добре лъжат кои са.

Те се стараят да ви попречат да разберете истината, защото светът, който са създали, е този, в който искат да живеят.

За да контролират възприятията, те лъжат за всичко и всичко. Понякога те лъжат толкова много, че не осъзнават, че лъжат.

Лъжат за пари, работа, връзки, драма, успех, провал. Нищо не е свещено. Те лъжат, за да служат на целта си, и не им пука за вас.

7) Тежък превозвач?

Някой, който е токсичен, ще си помисли, че е най-умният човек в стаята. Те ще мислят, че могат да предложат най-много.

Те ще излязат от пътя си към хората със снежни топки, така че ще се възползват от последиците. Токсичните хора понякога се наричат ​​танкове, защото те ще преместят хора, неща и възможности да получат това, което искат.

Токсичните хора няма да се спрат пред нищо, за да се почувстват добре, дори ако това е с цената на нечие щастие. Резервоарът като че ли е подходящо описание.

Долния ред? Използвайте това прозрение, за да ви помогне да изложите токсичните хора в живота си, за да можете да продължите със своето щастие.

Не можете да поправите тези хора, така че не губете ценното си време, опитвайки се да ги накарате да дойдат от тъмната страна.

НОВА Е-КНИГА : Будизмът може да ни научи на много неща за това да станем емоционално устойчиви. Моята нова електронна книга, Ръководството за глупости по будизма и източната философия , сега е книга за продажби № 1 на Hack Spirit и изключително практично, земно въведение в основни будистки учения. Вижте моята електронна книга тук .