Основен Внимателен Живот Манталитет на жертвата: 5 знака и как да се справите с него (в себе си и другите)

Манталитет на жертвата: 5 знака и как да се справите с него (в себе си и другите)

'Това не е моя вина!' „Те искат да ме вземат!“ „Защо винаги ме обвиняваш?“

Познати ли са тези думи?

Всички познаваме някой, който обвинява света за всичките им нещастия, когато половината от проблемите им са резултат от собствените им безотговорни действия.

И всички познаваме някой, който би предпочел да плаче и да се оплаква, вместо да прави нещо, за да оправи собствените си проблеми.

Това е известно като манталитет на жертва - склонността да се изобразява като жертва, дори когато те са далеч от нея.

В тази статия обсъждаме всичко за комплекса на жертвата - какво представлява той, защо хората го развиват, признаци, че вие или някой, когото познавате, може да го имате и какво може да се направи, за да се преодолее.

Какво представлява психиката на жертвата?

Може да имате някой в живота си, който редовно играе жертвата.

Според Джудит Орлов, доктор по медицина в нейната книга Емоционална свобода, може би познавате някого с всеобхватен манталитет на жертвата ако имате следното:

Вие сте изгорени от тяхната прекомерна нужда
Те често изглеждат неутешимо депресирани или потиснати, често по различни причини
Те вярват в съдбата и „лошия късмет“ или винаги говорят за нещата, които не са честни
Знаете, че когато се обадят, разговарят или се срещнат с вас, вие непременно ще изслушате последните им оплаквания и лични трагедии
Те са обсебени от негативизъм и това компрометира вашата собствена позитивност

Ако можете да се свържете с поне три от горните твърдения, тогава може да познавате професионална жертва.

Известен също като комплекс на жертва и синдром на жертвата, манталитетът на жертвата не е много трудно да се разпознае от другите, въпреки че може да бъде почти невъзможно да се разпознае в себе си.

Манталитетът на жертвата се изгражда около три основни вярвания:

Съдено ви е да ви се случват лоши неща
Тези лоши неща са резултат от други хора или от вашите обстоятелства
Няма смисъл да се опитваме да променим тези лоши неща, защото им е съдено да се случат, така че всички усилия за предотвратяването, промяната или избягването им ще се провалят

Важно е да се отбележи, че манталитетът на жертвата не е официално призната медицинска концепция; психиатрите и други лекари не са склонни да използват термина поради заобикалящата го стигма и асоциации.

Той също не е официално признат, тъй като манталитетът на жертвата не е психическо или психологическо разстройство; вместо това, това е научено състояние на ума, което хората могат да се отучат с известно усилие.

Първата стъпка изисква от индивида да разпознае и приеме склонността си да възприема манталитета на жертвата.

Разпознаване на психиката на жертвата, в себе си и в другите: 5 знака за сигурен огън

Какви са признаците на манталитета на жертвата; Как изглежда?

Според терапевта Вики Ботник манталитетът на жертва започва, когато човек се идентифицира най-тясно с него ролята на жертвата .

Независимо дали имате предвид или не, всички ние се виждаме като играещи определени роли в нашите взаимоотношения и взаимодействия.

Хората, които демонстрират манталитет на жертвите, са тези, които намират мисленето и положението на традиционните жертви за най-сходни с тяхното, дори ако самите те не са точно жертви.

Според Ботник хората се идентифицират като жертви, когато „те се отклоняват от убеждението, че всички останали са причинили нещастието им и нищо, което правят, никога няма да промени“.

Ето 5 признака, че човек може да проявява манталитет на жертва:

1) Те винаги се чувстват безсилни

Виктимизацията често започва, защото човек е приел в сърцето си, че няма средствата или силата да промени или да избегне ситуации, които не харесва.

Може би преди това са се опитвали да променят нежеланите си обстоятелства и са се провалили и сега им липсва волята да опитат отново.

Това води до дълбоко чувство на безсилие и действа като вид защитен механизъм за човека - вместо да вярват, че опитите им да променят обстоятелствата си не са достатъчни, те просто избират да вярват, че обстоятелствата не могат да бъдат променени в всички, така че няма причина да опитате отново.

Въпреки че може да е болезнено да приемете идеята, че сте безсилни да подобрите обстоятелствата си, това често е като да изберете по-малкото зло, за разлика от приемането на идеята, че не сте се опитали достатъчно или все още не сте достатъчно добри то.

Това е средство за избягване на отчетност и отговорност, което води до следващата ни точка.

2) Те избягват отчетността и отговорността

Основен признак на манталитет на жертвата е нежеланието да приемете лична отчетност и отговорност за нещата, които ви се случват.

Хората, които проявяват манталитет на жертвите, са склонни да оценят нежеланото си положение и да изберат да се оправдаят или да възложат вината върху други хора, съдба или нещо друго.

Често ги чувате да казват неща като: „Не съм виновен!“, „Това не е честно!“, „Вече направих всичко, което можах!“ И „Защо това трябва да е моят проблем?“

Макар че е вярно, че не винаги можем да избегнем лоши и нежелани събития, професионалните жертви имат способност да се убедят, че всяко нежелано събитие е резултат от излизането на Вселената, за да ги измъкне, когато това всъщност не е така.

Общите примери включват безработица, ниски оценки и отпадане с други хора.

Въпреки че това може да е резултат от нещастни обстоятелства, те могат да бъдат и резултат от това, че човек не се е ангажирал със собствените си отговорности и не е изпълнил очакванията.

3) Те поставят себе си с отрицание и самосаботаж

Хората с манталитет на жертвите са склонни да виждат собствената си виктимизация във всичко, което правят, дори когато в момента няма нищо лошо.

Това е така, защото те са възприели собствената си виктимизация; те виждат себе си като жертва повече от всичко друго и този негативизъм се задържа около тях, когато се погледнат в огледалото.

Манталитетът на жертвата учи хората, че не могат да направят нищо по отношение на ситуацията си, така че в крайна сметка те се давят в мисли като:

„Никой не се интересува от мен.“
„Предполагам, че заслужавам всички лоши неща, които изпитвам.“
„Не мога да направя нищо, така че защо изобщо да се притеснявам?“
„Никога не изпитвам нищо добро.“

Проблемът с тези мисли е, че те действат като порочен кръг.

Колкото повече човек се убеждава, че нищо не може да се направи, за да се предотврати нежеланото му положение, толкова по-малко воля ще има при следващия път, когато бъде предизвикан.

Отрицателният вътрешен монолог на човека се храни със собственото си самосъжаление, доказвайки се, че е истина не защото всъщност са предопределени да им се случват лоши неща, а защото са оформили собствената си среда и навици по начин, който само може да им се случат лоши неща.

Това води до самосаботаж, при който жертвите оформят собствените си съдби по начин: вярвайки, че са жертви, те извличат енергията или силата на волята да се усъвършенстват и по този начин продължават да доказват на себе си, че нямат късмет.

4) Те никога не разпознават възможните решения

Има някои нежелани събития, които са неконтролируеми - природни бедствия, естествената смърт на близки и прост сляп лош късмет.

Но в много случаи ние контролираме собственото си състояние и усилията, които полагаме в нещата, които правим, могат да повлияят на резултатите, които преживяваме.

Тези с комплекс от жертви не могат да го видят по този начин.

Когато човек се влюби в собствената си роля на жертва, той дори не се опитва да разпознае възможни решения за подобряване на своите ситуации.

Дори когато има други, които предлагат ясна помощ или решения, жертвата предпочита да се потъне в собственото си самосъжаление, вместо да приеме помощта и да се опита да работи за промяна.

В редките случаи, когато приемат каквато и да е помощ, те ще го направят с половин уста, сякаш само за да си докажат, че дори когато се опитат, нищо не може да се подобри по един или друг начин.

Както беше посочено по-горе, хората с комплекси жертви често са най-лошият си враг.

5) Те са изпълнени с гняв и негодувание

С толкова малко самочувствие и толкова много увереност, че Вселената не е на тяхна страна, хората, страдащи от собствения си комплекс от жертви, в крайна сметка се оказват емоционално нестабилни.

Те имат планини от задържано недоволство, гняв и разочарование по редица причини. Те могат да почувстват:

Безнадеждни, защото вярват, че обстоятелствата им никога няма да се подобрят
Недоволни от околните, които са успешни и щастливи
Разочарован, че обществото не прави повече, за да им помогне
Наранени и сами с убеждението, че на околните не им пука

Тези тежки емоции могат да доведат до гневни изблици и самоизолация, с усещане за хронична самота и депресия, които се натрупват с течение на времето.

Регистрирайте се в ежедневните имейли на Hack Spirit

Научете как да намалите стреса, да култивирате здравословни взаимоотношения, да се справяте с хора, които не харесвате, и да намерите своето място в света.

Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.

При изпращането на абонамента ви възникна грешка. Моля, опитайте отново.

Имейл адрес Абонамент Няма да ви изпращаме спам. Отпишете се по всяко време. Осъществено от ConvertKit

Защо хората възприемат психиката на жертвата? 8 предимства, които идват от възприемането на психиката на жертвата

За хората, които живеят позитивно и се опитват да обогатят себе си и околните, може да бъде трудно, ако не и невъзможно да разберат защо другите могат да възприемат този самосаботиращ, токсичен и в крайна сметка разрушителен манталитет на жертвата.

Най-добрият начин да разберете манталитета на жертвата е като реакция. Никой не се ражда с манталитет на жертва; вместо това, това е научено поведение, което се появява като страничен продукт от събития, които преживяваме от детството нататък.

Това могат да бъдат както положителни, така и отрицателни събития, създавайки вяра у човек, че „изиграването на жертвата“ дава по-желан резултат от иначе.

Ето няколко бързи привилегии, които може да получите, ако проявите манталитет на жертва:

Ако сте изправени пред трудна или нежелана задача, не е нужно да поемате отговорност за тях; хората ще очакват да се скриете и да ви помогнете
Хората свикват да ви обръщат внимание, когато почувствате нужда да се оплачете от нещо
Други ще ви обръщат внимание и ще ви съжаляват, карайки да се чувствате по-добре за себе си
Хората ще се научат да не ви разстройват, да ви критикуват или като цяло да бъдат строги към вас, защото знаят, че не можете да го приемете
Никога не трябва да правите нежелани задачи сами; другите ще ви съжаляват и в крайна сметка правят това, което искате от тях
Можете да се превърнете в по-интересен човек, като превърнете светските събития в емоционално изтощителни събития, като се оформите като жертва
Можете да избегнете скуката, като създадете изкуствена драма в личните си отношения
Не е нужно да се научите как да се изправяте и да се борите за себе си, защото реакциите ви по подразбиране са тъжни и разочаровани

Предимствата, които изброихме по-горе, показват, че има един вид мека сила, която идва с това да бъдеш жертва, която тези, които приемат комплекса на жертвата, стават зависими от експлоатацията.

Хората, които знаят как да играят жертвата, може да го правят, защото това им дава власт над другите, чувството, че са оценени от околните и внимание.

В известен смисъл това е средство за манипулиране не само със себе си, така че да не се налага да поемате лична отговорност за лошите неща, които ви се случват, но и да манипулирате другите, за да ви съжаляват и да правят това, което искате.

4 причини някой да има начин на мислене за жертва

Важно е да се отбележи, че не всички лица, които проявяват манталитет на жертва, го правят коварно; някои случаи на самовиктимизация са резултат от екстремна травма и самота.

Въпреки че играта на жертва може да се превърне в средство за манипулиране на другите с цел лична изгода, произходът на това поведение у човека не винаги е толкова коварен.

Твърде често тенденцията да се виктимизирате е научено поведение от детството, в резултат или на негативни, или на положителни събития.

Ето няколко причини, поради които някой може да има манталитет на жертва:

1) Израснал си, гледайки как възрастните се държат по този начин

Може би родителите ти или може би чрез телевизията и филмите.

Така или иначе, докато израствате, наблюдавате как възрастните се държат като жертви: винаги се оплакват от неща, които не заслужават, от други хора, които объркват собствения си живот и обвиняват всички, освен себе си, за собствените си проблеми.

Това е най-простият начин да придобиете научено поведение, като наблюдавате родителите си.

2) Родителите ви отговориха най-добре на вашите викове за внимание

Любовта и вниманието са основни изисквания за децата, но родителите не винаги знаят как да ги дадат.

Родителите ви може да са ви игнорирали и да са отрекли да ви показват любов и внимание, когато сте били щастливи и дисциплинирани; само когато извикахте и предизвикахте шум, те се опитаха да ви уговорят.

Това доведе до разбирането, че лошото поведение на жертвата ще генерира награда.

3) Изпитали сте малтретиране в детството

Тези, които развиват манталитет на жертва в резултат на насилие над деца, са тези с най-сериозни случаи.

Сексуалното насилие над дете може да доведе до чувство на изключителна безпомощност, което води до убежденията, че светът е опасен и те не могат да направят нищо, за да си помогнат.

4) Вие и един от родителите ви сте имали взаимозависими отношения

Може да сте имали родител, който се нуждае от вас, за да се грижите за тях, физически или психически.

Това може да накара детето да повярва, че любовта трябва да се печели, а не да се дава свободно и че най-добре може да спечели любовта на другите, когато е слабо, болно или просто не може да си помогне.

Не сте сигурни дали наистина сте жертва или просто имате психика на жертвата? Внимавайте за тези 10 поведения

Разпознаването на манталитета на жертвата при другите е лесно, но разпознаването му в себе си може да бъде трудно, тъй като трябва да оцените собствените си психически бариери и идеи и да видите дали те наистина са толкова верни, колкото си мислите.

Ако други хора са предположили, че може да имате манталитет на жертва, ето някои признаци, за които да обърнете внимание, за да потвърдите тяхната теория:

1) Склонни сте да се откажете рано в дадена задача или дори без да се опитате, защото ви липсва увереността, че можете да го направите

2) Бихте предпочели някой друг да контролира живота ви, защото не вярвате, че имате силата или способността да правите правилния избор

3) Склонни сте да се поставяте в ситуации, в които абсолютно се нуждаете от помощта на други хора чрез собствените си грешни действия

4) Винаги изглежда, че имате идеалното оправдание и не можете да си спомните последния път, когато казахте: „Това беше моята вина, можех да направя по-добре“

5) Не знаете как да приемете загуба или лошо събитие, без да се самонаказвате или да се биете, физически, емоционално или психологически

6) Винаги има друг фактор или човек, който винаги е виновен и изглежда винаги има смисъл

7) Вашите стратегии за справяне са саморазрушителни и са ви довели до разрушаване на взаимоотношенията, унищожаване на напредъка и в крайна сметка самонараняване

8) Вие сте недоволни и горчиви, че нямате живота, който искате, вместо да се чудите защо това може да е и да намерите отговорите

9) Саботирате себе си, като слушате твърде много самокритиката си, като по този начин си пречите да се опитвате да правите нещо, което може да е добро за вас

10) Не вярвате в човека, когото виждате в огледалото

3 техники за справяне с психиката на жертвите при други

Да живееш с някой, който редовно се придържа към манталитета на жертвата, може да бъде изключително трудно, особено ако този човек е голяма или активна част от живота ти.

Първият въпрос, който трябва да си зададете, е: как искате да се справите с тях? Искате ли да им помогнете да преодолеят манталитета на жертвата си или просто искате да се научите как да ги толерират?

Каквото и да изберете, важно е да оставите отговора си да се ръководи от емпатия, а не от сила. Справянето с манталитета на жертвата започва със самоприемане и никога не можете да принудите никого да приеме недостатък, който не е готов да признае.

Ето няколко начина, по които можете да ги насочите:

1. Не ги етикетирайте

Наричането на човек с манталитет на жертва „жертва“ е последното нещо, което искате да направите, и само ще го принудите да поразрови по-дълбоко.

Вместо това нежно се опитайте да обсъдите с тях техните проблеми с оплакванията, неспособността да поемете отговорност и смяната на вината.

Започнете разговора; дори да не го приемат, помага да се вложат мислите в съзнанието им.

2. Начертайте личните си граници

Разберете собствените си граници, когато става въпрос за справяне с тях. Проблемите им не са ваши и не трябва да страдате, защото те не могат да се справят със собствените си проблеми.

Запитайте се: какви са вашите ограничения? Ако те прекрачат тези граници, отделете се от тях и ги оставете да се справят сами.

Те или бавно ще разпознаят как те отблъскват, или са прекалено далеч, за да им помогнеш изобщо.

3. Обърнете внимание на техния вътрешен диалог

Хората с манталитет на жертва никога не се впускат в самоанализ. Те никога не продължават вътрешния диалог. След като прехвърлят вината и избягват отговорността, те се потъват в собственото си самосъжаление.

Помогнете им, като говорите с тях. Ако казват, че не могат да направят нищо, за да помогнат на ситуацията си, или ако не могат да постигнат целите си, натиснете този разговор напред.

Попитайте ги: защо не могат да направят нищо? Какво би било необходимо, за да им позволите да направят нещо? Дайте им мост между тяхното собствено съмнение в себе си и реалността и им помогнете да преминат сами по този мост.

Не забравяйте: когато се занимавате с хора, проявяващи манталитет на жертва, вие имате работа с хора с интензивна емоционална нестабилност. Те често се борят с депресия и / или ПТСР, имат ниско самочувствие и самочувствие и вече се чувстват като нямат подкрепа. Бъдете директни, но нежни; направлявайте ги, без да ги принуждавате.

3 стратегии за справяне с психиката на жертвите в себе си

Ако се справяте със собствената си борба с манталитета на жертвата, трябва да осъзнаете, че сте в началото на дълъг път за отучаване на собственото си поведение и замяната му с по-здравословно поведение.

Докато обсъждането на вашите проблеми с терапевт винаги може да помогне, ние осъзнаваме, че не всеки се чувства удобно да споделя проблемите си с непознат и не всеки има средства да го направи.

За щастие вие сте повече от способни да си помогнете сами с манталитета на жертвата си. Вече сте преминали първата и може би най-трудната стъпка, която е признаването на вашите собствени недостатъци, така че поздравления.

Ето някои неща, които трябва да имате предвид по време на вашето пътуване към самоусъвършенстване:

1. Определете вярванията, които ви ограничават

Прекарали сте цял живот, избягвайки решенията и предизвикателствата и извинявайки се за това поведение. Време е да се обърнете към собствените си реакции и да отделите време, преди да се ангажирате с тях.

Докато се придвижвате напред, отделете малко време и помислете за първоначалната реакция на ума си към всичко, което преживявате, както добро, така и лошо.

Защо се чувствахте така и защо искате да реагирате така? Това ли е правилният и здравословен начин за реакция? Ако не, какво можете да направите вместо това, което обикновено не бихте направили, за да се предизвикате?

2. Поемайте отговорност, когато най-малко искате

Сред любителите на фитнеса има поговорка: дните, в които не искате да ходите на фитнес, са дните, когато е най-важно да отидете.

Ръст може да се постигне само като се изтласкате извън границите, на които сте свикнали. Измерете времената, когато ви е най-неудобно.

Попитайте - защо ви е неудобно? Защо искаш да избягаш? И тогава изберете да не бягате.

Дори сърцето и умът ви да са напълно убедени, че ще се провалите, направете го все пак.

3. Научете се на благодарност към всичко

Събуждайте се всеки ден и се питайте: за какво сте благодарни днес?

Когато се сблъскате с негативни обстоятелства, потърсете сребърната подплата, начинът да я видите като наполовина пълна чаша, а не наполовина празна.

Възприемайте всеки провал като възможност да опитате отново с повече опит, а не като врата, която се затваря в лицето ви.

Бъдете благодарни за всичко, особено за нещата, за които има най-малко смисъл да бъдете благодарни.

Отучаване на жертвите - дълъг и все пак възможен път

Освобождаването от каквото и да е научено поведение може да бъде едно от най-трудните неща, които може да се наложи да направите.

Независимо дали сте вие или някой ваш познат, който трябва да спре да се връща към манталитета на жертвата, не забравяйте: ще отнеме много време, преди да можете напълно да се откажете от това поведение.

Трябва да се хипнотизирате в позитивност, по същия начин, както някога сте се хипнотизирали като жертва.

Това е просто начинът, по който гледате на живота и измервате събитията, които ви се случват, и способността ви да контролирате първоначалната си реакция и да мислите за нея, преди да я оставите да се случи.

Намерете свой собствен мир и с течение на времето комплексът на жертвите просто ще бъде предишна глава в живота ви.