Невронаука: Шокиращото въздействие на нарцистичното насилие върху мозъка

Независимо дали става дума за дете и родител с емоционално насилие, или за възрастен с нарцистичен партньор , ефектът е същият— нарцистично насилие което може да остави много повече от просто емоционални щети.

Защото според скорошни проучвания , невролозите откриха това в дългосрочен план нарцистично насилие може да доведе до действително физическо увреждане на мозъка.

(По-долу говорим и за 7 начина за справяне с нарцистичното насилие.)

Дългосрочна нарцистична злоупотреба: ефекти върху мозъка

Днес е общоизвестно, че постоянната емоционална травма за дълъг период от време може да причини на жертвите да развият както ПТСР, така и С-ПТСР.

Ето защо всеки в разрушителна връзка с партньор, който не се интересува много от емоционалното благополучие на семейството си, трябва да напусне незабавно, особено когато участват деца.

Някои хора обаче не приемат това предупреждение твърде сериозно поради емоционалната му основа. Това, което мнозина не успяват да осъзнаят, е, че емоционалното и психологическото страдание е само едната страна на медала, която преживяват жертвите на дългосрочно нарцистично насилие.

Съществува и физически аспект на мозъчното увреждане - когато претърпяват постоянно емоционално насилие, жертвите изпитват свиване на хипокампуса и подуване на амигдалата; и двете обстоятелства водят до опустошителни последици.

Хипокампусът е от решаващо значение за ученето и развитието на спомени, докато амигдалата е мястото, където негативни емоции като срам, вина, страх и завист оживяват.

Разбиране на хипокампуса

Хипокампус е гръцката дума за „морски кон“ и това е частта от мозъка, която е скрита във всеки темпорален лоб, оформена отчетливо като два морски кончета.

Една от най-важните функции, за които е отговорен хипокампусът, е нашата краткосрочна памет, която е първата стъпка към ученето. Информацията първо се съхранява в краткосрочната памет, преди да може да се преобразува в постоянна памет.

Без краткосрочна памет, не може да има учене .

А увреждането на хипокампуса е много по-обезпокоително, отколкото учените първоначално смятаха. В проучване от Станфордския университет и Университета на Ню Орлиънс те открили, че има строга корелация между високи нива на кортизол (хормон, причинен от стрес) и намален обем в хипокампуса.

Колкото по-стресирани са хората, толкова по-малък става техният хипокампус.

Разбиране на амигдалата

Амигдалата е известна като мозък на влечугите, защото контролира нашите първични емоции и функции, включително похот, страх, омраза, както и сърдечната честота и дишането.

Когато се задейства, амигдалата е мястото, където се прави реакция на битка или полет. Нарцисистите държат жертвите си в състояние, в което амигдалата им е постоянно нащрек.

В крайна сметка тези жертви изпадат в постоянно състояние на безпокойство или страх, като амигдалата реагира на най-малките признаци на злоупотреба .

Дълго след като жертвата избяга от разрушителната връзка, те ще продължат да живеят със симптоми на ПТСР, повишени фобии и пристъпи на паника, поради увеличена амигдала, която е свикнала да живее в състояние на страх. За да се предпазят от своята реалност, тези жертви често използват защитни механизми, които се улесняват, като например:

Проекция: Жертвите се убеждават, че техният нарцисист насилник има положителни черти и намерения като състрадание и разбиране, когато в действителност това може да не е така

Разделяне: Жертвите се фокусират върху положителните части на връзката, като ги отделят от оскърбителните части и по този начин ги игнорират

Отказ: Жертвите в крайна сметка вярват, че положението им не е толкова лошо, колкото се чувстват, тъй като е по-лесно да се живее с него, отколкото да се изправи срещу него

Повреден хипокампус: Осакатявайки всичко, което знаем

Хипокампусът е може би най-важната част от мозъка, когато става въпрос за знания и функции. Всичко, което правим, разбираме, четем и научаваме, почива единствено на правилното функциониране на хипокампуса.

Това е така, защото хипокампусът участва в формирането на нови спомени и също е свързано с учене и емоции

Но хипокампусът се уврежда, когато тялото освобождава кортизол, хормонът, отделян по време на стрес. Кортизолът ефективно атакува невроните в хипокампуса, карайки го да се свие.

След това амигдалата се стимулира от кортизола, който превръща мислите и нервната ни дейност от повишаване на умствената ни острота към тревоги и стрес.

Когато тези тревожни емоции са изтласкани до крайност, нашата мозъчна дейност се тласка “ извън нейните зони на ефективност ”.

Но не забравяйте: продължителната продължителност на средния стрес може да бъде също толкова вредна, ако не и по-лоша от краткосрочния екстремен стрес. Дори ако нарцистичният насилник никога не го отведе „твърде далеч“, това определено може да причини разрушаване на мозъка на жертвата.

[Будизмът не само осигурява духовен изход за много хора, но и може да подобри качеството на нашите лични взаимоотношения. Вижте моето ново ръководство за използване на будизма за по-добър живот тук ].

Възстановяване на вашия хипокампус и успокояване на амигдалата

Но винаги има път обратно към нормално функциониращия мозък. Чрез определени методи като десенсибилизиране на движенията на очите и преработваща терапия или EMDR, жертвите, проявяващи признаци на ПТСР, могат да възстановят 6% от своя хипокампус само за няколко сесии.

EMDR също може да успокои едновременно амигдалата, позволявайки на мозъка ви да реагира по-рационално на ситуации.

Някои други доказани методи включват ароматерапия и етерични масла, ръководена медитация, актове на алтруизъм и Техника за емоционална свобода (EFT), която е полезна за нормализиране на биохимичното късо съединение, което обикновено се наблюдава при хронична тревожност.

Но първата стъпка в крайна сметка е най-важната: излизане от разрушителните и обидни отношения. Преди какъвто и да е напредък към възстановяването, жертвата трябва да признае ситуацията и да приеме своята реалност.

Така че, ако търсите начини да се справите с нарцистичното насилие, проверете 7-те съвета по-долу:

[Будизмът не само осигурява духовен изход за много хора, но и може да подобри качеството на нашите лични взаимоотношения. Вижте моето ново ръководство за използване на будизма за по-добър живот тук ].

7 начина за справяне с нарцистичното насилие

Кредит за изображение: Shutterstock - От Дмитро Зинкевич

Злоупотребата във връзката никога не е лесна тема. Склонни сме да защитаваме партньорите си от любов и се надяваме, че поведението им може да се промени, дори ако това означава да жертваме собственото си щастие и самоуважение.

И от всички видове злоупотреба, нарцистичното насилие може да бъде най-трудно да се справи.

Този тип злоупотреба не се отнася само до гняв или други емоции; по-скоро става въпрос за власт.

Това насилие може да се прояви на физическо, духовно, емоционално, умствено, финансово и дори сексуално ниво.

И в много случаи жертвата дори не е напълно наясно с насилствената динамика на връзката им.

Това е така, защото нарцисистите разбират изкуството на манипулацията повече от повечето и могат да убедят дори най-малтретираните партньори, че вината на всяка битка е в техните ръце.

Преди да се справим със 7-те начина за справят се с нарцистично насилие , от решаващо значение е да разберем грешните начини, по които смятаме, че се справяме с него, но всъщност да дадем възможност за поведението.

Ето ги най-често срещаните грешки при работа с нарцисисти:

Обвинявайте себе си: Когато се бием с нарцисист, ние сме склонни да се обвиняваме поради тяхната хитра манипулация. В крайна сметка се опитваме повече и се натискаме повече, просто защото вярваме, че ние сме причината за всички битки.

Заплахи: Когато бъдем избутани твърде далеч, може да заплашим партньора си, който е насилник. Това може да даде обратен ефект - ако не се справите със заплахата, губите цялата си сила.

Опитвам се да бъда разбран: Нарцисистът ще върти думи, за да се оправи винаги, дори ако изобщо няма смисъл. Любящият партньор няма да разбере това и ще продължи да се опитва да накара нарцисиста да разбере тяхната гледна точка. Ето истината: те ви разбират; просто не им пука.

Оттегляне: Ние се отказваме. Всички битки ни взимат мнение и ние просто ги оставяме да печелят, всеки път. Въпреки че това спестява вашата енергия, не ви спасява от ситуацията.

Отказ: Ние отричаме и извиняваме обидното поведение на партньора си от любов или лоялност. Ако продължите да активирате поведението им и им покажете, че ще запазите злоупотребите им в тайна, това само ще засили решителността им.

Вместо това, тук са 7-те начина за ефективно справяне със злоупотребата:

1) Образовавай

Нарцисистите често не разбират истински какво правят, защото толкова много от тях са естествено усъвършенствани през целия им живот.

Според Darlene Lancer, JD, LMFT в Психология днес , може да успеете да ги образовате; научете ги на начина, по който бихте научили дете, като бъдете директни и обясните последиците от тяхното поведение.

2) Уважавайте границите си

Нарцисистът често ще ви бута, само за да види докъде ще го оставите да ви бута. Те може да не са напълно наясно с това, но в много случаи не става въпрос за ежедневните битки; става въпрос за власт и притежание на властта във връзката.

Така че говорете с партньора си: кажете им какви са вашите граници. Те ще се опитат да го преминат и ще наблюдават какво правите - ако уважавате границите си и ги държите нагоре, те ще се научат да ви уважават. Ако не го направите, просто ще се влоши.

Карил Макбрайд, д-р, LMFT в Huffington Post дава някои съвети за определяне на вашите граници с нарцисист:

„Ключът към определянето на граници с нарцисист е да се придържаме към тях. Вие ще искате да комуникирате ясно и директно всеки път. Ако направите грешка и установите, че я „загубите“ или кажете нещо нередно, просто продължете да практикувате и да бъдете отговорни за поведението си. “

3) Утвърдете себе си

Знайте какво искате и се борете за това, което искате. Да бъдеш с нарцисист е постоянна сила на играта и ако се откажеш от тази сила, се отказваш от цялата си свобода във връзката.

Според Darlene Lancer, JD, LMFT, трябва да се бориш срещу тяхната сила и да отстояваш собствената си зона и нужди. Използвайте словесни спадове, които изискват уважение и изтласкват ума ви на преден план, като например:

'Няма да говоря с теб, ако ...'
'Може би. Ще го обмисля. '
„Не съм съгласен с теб.“
'Какво ми каза?'
„Спри или ще си тръгна.“

4) Първо се изправете срещу него

Не бягайте от битка; може да си помислите, че се спасявате от лоша нощ, но нарцисистът просто ще го възприеме като поредната победа.

Изправете се, погледнете ги в очите и проговорете. Бъдете по-пълноценен човек и им покажете, че не могат да ви заглушат с викове и тормоз.

Според Darlene Lancer, JD, LMFT, това не означава да се караш и да спориш, но „това означава да застанеш на позицията си и да говориш за себе си ясно и спокойно и да имаш граници, за да защитиш ума, емоциите и тялото си.“

(За да спрете токсичните хора да се възползват от вас, разгледайте моята електронна книга за изкуството на устойчивостта тук)

5) Влошаване на вашите последици

След като сте задали граници и партньорът ви я е прекрачил, е време да им покажете, че ще се придържате към последствията си.

Но те трябва да видят как последствията се влошават; трябва да има постепенно влошаване на тяхното наказание, за да видят, че бавно те губят от поведението си.

Според Timothy J. Legg, PhD, CRNP в Здравна линия , последиците започват да имат значение с нарцисист, когато нещата започнат да им засягат лично:

„Защо последиците ще имат значение за тях? Тъй като някой с нарцистична личност обикновено започва да обръща внимание, когато нещата започнат да го засягат лично.

Просто се уверете, че това не е празен ход. Говорете за последиците само ако сте готови да ги извършите, както е посочено. В противен случай те няма да ви повярват следващия път. '

6) Стратегизирайте

Не забравяйте: когато сте с нарцисист, вие играете постоянна война за власт, докато някой от вас спечели.

И за да победите нарцисист, трябва да разберете начина, по който те мислят - всяко взаимодействие е просто поредната битка за власт.

Според Darlene Lancer JD LMFT, важно е да разберете вашите граници, техните граници и да извлечете максимума от всяко взаимодействие.

„Знаете какво искате конкретно, какво иска нарцисистът, какви са вашите граници и къде имате власт във връзката.“

7) Знаете кога е достатъчно

И накрая, важно е да знаете кога е време да се откажете. Вие сте човек и вашият партньор нарцисист ще направи всичко, за да ви убеди, че не сте.

Получете подкрепа, потърсете терапия и измислете как да продължите напред в живота си, без да участвате настоящия ви партньор. Не е нужно да го държите с него или нея; това е вашият живот, а те не го притежават.

Според лицензиран клиничен психолог Dianne Grande, д-р, нарцисист „ ще се промени само ако служи на неговата или нейната цел . '

Затова си спестете неприятностите и приоритизирайте собственото си щастие и разум. В много случаи може да нямате избор, така че когато го направите - излезте сега.