Пихте твърде много кафе? Как да се отървете от треперенето на кафе!

Кафето е горивото, което раздвижва голяма част от света, но твърде много може да ви накара да се чувствате нервни и раздразнителни. Ако сте имали силен прилив на кофеин, това може да повлияе на физическото ви благополучие (вж. Кафе и диария ).

Можете да победите кофеиновите нерви, като ядете обилно хранене, и можете да ги избегнете следващия път, като наблюдавате точно колко кофеин има във всяка от вашите напитки.

Съдържание шоу
Да бъдеш нащрек срещу Чувство на нервност
Beating The Jitters
Как да противодействаме на кофеина
Кофеинова токсичност
Често задавани въпроси за симптомите на твърде много кафе
Може ли твърде много кофеин да ви умори?
Защо ми прилошава след като пия кафе?
Какво да правите, когато пиете твърде много кафе?
Кофеин в умерени количества
Последни мисли

Да бъдеш нащрек срещу Чувство на нервност

За много от нас кофеинът не само събужда мозъците ни, но и кара мислите ни да летят в правилна форма.

Въпреки това, ако сте пили енергийни напитки или еспресо и откриете, че се чувствате тревожни или притеснени, или ако стомахът ви е разстроен, или ако забележите, че сърцето ви бие особено силно, сте пили твърде много кофеин.

Слизането от магистралата за кафе шейкове и обратно на твърда земя може да бъде доста бързо, ако успеете да фокусирате ума си и да погълнете нещо, което ще успокои стомаха ви.

Обилният сандвич, пълен с пълнозърнести храни и протеини, е добро начало. Няма да отнеме много време за коригиране и вероятно ще получите облекчение от стомашното си разстройство, след като тези киселини наистина имат нещо, върху което да работят.

Beating The Jitters

Ако не сте сигурни или страдате от дискомфорт, незабавно потърсете професионална медицинска помощ.

По-долу е даден списък с прости лекарства, които могат да ви помогнат да преодолеете чувството на възбуда, причинено от претоварването с кофеин.

  1. Вземете чаша вода и я изпийте бавно. Това ще помогне на вашите почистващи органи, особено на бъбреците, да изхвърлят кофеина от вашата система.
  2. Размърдай се. Вече сте подскочил, така че вземете друг съд с вода и се движете. Може да ви помогне да се съсредоточите.
  3. Ям нещо. Избягвайте захарта. Вземете обилни пълнозърнести храни, малко плътни протеини и малко цитрусови плодове. Витамин С в плода ще бъде ваш приятел, докато се детоксикирате, а естествените захари ще ви дадат енергия, след като катастрофирате, когато кофеинът напусне вашата система.
  4. Следете приема си.

Как да противодействаме на кофеина

След като сте изпили кафето, трябва да защитите физическите си системи. Както беше отбелязано по-горе, трябва да пиете вода.

Ако е възможно, седнете и се принудете да правите упражнение за дълбоко дишане между всяка глътка. Вземете мозъка си под контрол и можете да направите каквото е необходимо, за да защитите тялото си.

Някои стимуланти могат да напуснат тялото само с течение на времето, а кофеинът е един от тях.

Ако стомахът ви е изключително разстроен, може да опитате малко обикновен ябълков сос, за да намалите дискомфорта и гаденето, тъй като може да неутрализира повишената киселинност, която кафето може да причини.

Има няколко Марки кафе с ниско съдържание на киселина това може да е по-лесно за стомаха ви, но след като стомахът ви е разстроен, вече е твърде късно.

Пълнозърнестите храни и богатите на протеини млечни продукти също могат да помогнат за успокояване на стомаха.

Ако е възможно, пригответе си сандвич с пуешко и оставете L-триптофанът да ви помогне да се успокоите физически.

Кофеинова токсичност

Необходими са много кофеин, за да се отровите. Технически, трябва да изпиете 1 чаша кафе за всеки килограм телесно тегло или около 2 паунда.

Ако тежите 150 паунда, трябва да изпиете 75 чаши кафе, за да изложите живота си на опасност. Въпреки това, тежък предозиране на кофеин чрез енергийни напитки може да ви убие.

Въпреки това, ако изобщо се борите с тревожност или депресия, прекомерната употреба на този стимулант не е добра идея.

Страдащите от тревожно разстройство са изключително чувствителни към рисковете (реални или предполагаеми) в тяхната среда и добавянето на кофеин може да бъде достатъчно, за да ги тласне към паническа атака.

Често задавани въпроси за симптомите на твърде много кафе

Колко време отнема кофеинът да изчезне?

Според експерти с Кофеинов информер , кофеинът може да остане в тялото ви за близо 6 часа.

Може ли твърде много кофеин да ви умори?

Абсолютно! Кофеинът действа върху надбъбречните ви жлези и след като напусне системата ви, нивото на адреналина ще се върне към нормалното.

Въпреки това, ако сте свикнали с хиперкофеин, „нормалните“ нива на адреналин ще ви накарат да се чувствате уморени.

Защо ми прилошава след като пия кафе?

Кафето е силно киселинно, така че ако пиете кафе на празен стомах и изпитвате гадене, помислете дали да го комбинирате с храна, за да избегнете повишена киселинност.

Какво да правите, когато пиете твърде много кафе?

Пийте малко вода, хапнете нещо обилно, което не съдържа захар, отидете някъде, където можете да раздвижите тялото си, и помислете да се откажете от газираните напитки с високо съдържание на кофеин, енергийните напитки и кафето.

Кофеин в умерени количества

Кофеинът предизвиква силно пристрастяване. Ако някога сте страдали от главоболие при отнемане на кофеин, ще знаете, че сутрешната ви чаша Джо е не просто традиция, а патерица.

Ако обичате кафето си, пийте го умерено и спрете на обяд, така че тялото ви да си почине. Това трябва да намали риска от трептене и да ви позволи да спите през нощта.

Имайте предвид, че с напредването на възрастта кофеинът може да има по-голямо влияние. Ако лежите буден, защото сте изпили твърде много кафе, ще трябва да коригирате графика си за кафе.

Последни мисли

Вашето тяло се нуждае повече от почивка, отколкото от кафе. Ако навикът ви за кафе ви помага да останете будни по 20 часа наведнъж, това е нездравословно.

Ако обаче можете да се събудите лесно, да се насладите на чаша кафе и да посрещнете деня си, вашият навик не е нездравословен.

Газираните с високо съдържание на кофеин газирани напитки и енергийни напитки могат да ви изложат на риск от треперене с кофеин, стомашни проблеми, тревожност и пристъпи на паника.

Помислете за коригиране на навиците си за приемане на кофеин, ако страдате от шейкове или някаква дразнене след пиене на кофеинова напитка.