Раздялата с нарцисист: 14 неща, които трябва да знаете

Това е изтощително запознанства с нарцисист.

На пръв поглед те са очарователни, завладяващи и ви карат да се чувствате като милион долара.



От друга страна, те са манипулативен , егоцентричен и не се интересувате от чувствата си.

Ако имате връзка от известно време с нарцисист, може да бъде трудно да се напусне тях, защото те са се превърнали в център на вашата вселена.

Но ако те са нарцисист , тогава оставянето им ще бъде от полза за вашето емоционално здраве и живота ви, така че е от решаващо значение да запазите смелостта да преминете през него.

Ето 14 неща, за които трябва да знаете скъсване с нарцисист .

1) Ще се почувства внезапно и брутално

Ако те скъсат с вас, ще се почувствате като автомобилна катастрофа, която не сте очаквали. Те няма да се поколебаят да откъснат лепенката, без да вземат предвид чувствата ви.

Ще се чудите какво се е объркало. Недей. Причините им ще бъдат изцяло за тях - и няма нищо общо с вас.

Няма да забележите това предстои разпадане , особено ако са били любовно бомбардиране и да се чувствате сякаш сте всичко, което някога са искали.

Истинската причина да се разделят с вас е, че са приключили с вас. Нарцисистите се включват в отношенията, за да „извадят“ нещо от връзката.

Според Mayo Clinic, нарцисистите са умели да „се възползват от другите, за да получат това, което искат“ и „имат преувеличено чувство за собствена значимост“.

Най-вероятният сценарий е, че те няма да покажат угризения или да се извинят за скъсване с теб .

За вас е брутално, но трябва да осъзнаете кои са те - те са изцяло за себе си и без вас е по-добре.



Те ще си тръгнат и ще се върнат само ако успеят да измъкнат нещо от вас.

2) Те ще молят, молят или дори се опитват да преговарят

Сега ако вие сте този, който е избрал да напусне , подгответе се за опити за преговори и молба.

Те не обичат, когато не получават това, което искат. И ако те все още са във връзка с вас, това означава, че все още има нещо, което искат от вас.

Ето защо те няма да ви пуснат лесно.

Най-често срещаното е, че те ще „обещаят да се променят“. Те веднага ще се опитат да направят неща вместо вас, за да се почувствате страхотно.



След като стане ясно, че няма да помръднеш, те ще започнат да те заплашват, като казват неща като „ще бъдеш изгубен без мен“ или „никога няма да намериш някой толкова добър“.

Не се притеснявайте, това е нормално. Не слушайте и не ви манипулирайте да се връщате към тях. Не си струва.

Но не ме разбирайте погрешно, няма да е лесно да ги оставите завинаги. Според експерти средно отнема жертва седем пъти да напусне, преди да стои далеч завинаги.

Важно е да имате смелостта да се придържате към курса. Ще бъдете изключително благодарни в дългосрочен план.

3) Помислете за връзката, така че следващата ви да е по-добра

За да се разделите с нарцисист, трябва да помислите върху връзката и да разберете какво се е объркало.

Въпреки че поведението на нарцисистите никога не е ваша вина, важно е да научите уроците си от връзката, така че следващата ви да бъде много по-успешна.

А за жените мисля, че най-добрият начин да се гарантира успех в бъдеще е да се научи за това, което наистина движи мъжете във връзките.

Защото мъжете виждат света по-различно от вас и са мотивирани от различни неща когато става въпрос за любов.

Мъжете (дори нарцисистите) имат вградено желание за нещо „по-голямо“, което надхвърля любовта или секса. Ето защо мъжете, които привидно имат „перфектната приятелка“, все още са нещастни и се оказват постоянно в търсене на нещо друго - или най-лошото - някой друг.

Просто казано, мъжете имат биологично задвижване, за да се чувствате необходими , да се чувства важен и да осигури жената, за която се грижи.

Психологът по връзките Джеймс Бауер го нарича инстинкт на героя. Той създаде отличен безплатен видеоклип за концепцията.

Можете да гледате видеото тук.

Както твърди Джеймс, мъжките желания не са сложни, а просто неразбрани. Инстинктите са мощни двигатели на човешкото поведение и това важи особено за начина, по който мъжете подхождат към отношенията си.

Така че, когато инстинктът на героя не се задейства, мъжете едва ли ще бъдат доволни във връзката. Той се сдържа, защото да имаш връзка е сериозна инвестиция за него. И той няма да „инвестира“ напълно във вас, освен ако не му дадете усещане за смисъл и цел и не го накарате да се почувства съществен.

Как задействате този инстинкт у него? Как му даваш чувство за смисъл и цел?

Не е нужно да се представяте за някой, който не сте, или да играете „девойката в беда“. Не е нужно да разреждате силата или независимостта си по някакъв начин, форма или форма.

По автентичен начин просто трябва да покажете на мъжа си това, от което се нуждаете, и да му позволите да се засили, за да го изпълни.

В своето видео Джеймс Бауер очертава няколко неща, които можете да направите. Той разкрива фрази, текстове и малки молби, които можете да използвате в момента, за да го накарате да се чувства по-важен за вас.

Ето отново връзка към видеоклипа.

Чрез задействането на този съвсем естествен мъжки инстинкт, вие не само ще презаредите самочувствието му, но и ще ви помогне да изстреляте вашата (бъдеща) връзка на следващото ниво.

4) Прекъснете връзката на травмата

Във всеки тип нарцистични отношения обикновено има връзка на травма - връзка между насилника и жертвата чрез интензивни, споделени емоционални преживявания.

За да напуснете завинаги, ще трябва да прекъснете тази връзка.

Причината да е трудно да се прекъсне тази връзка е, че тя е пристрастяваща. Вие сте малтретирани, но след това сте възнаградени с любовни бомби, когато направите нещо правилно за насилника.

Това наистина може да отнеме такса върху психичното ви здраве тъй като можете да изпитате чести пристъпи на стрес и тъга, когато сте малтретирани, но след това повишени върхове, когато сте възнаградени с добро поведение.

Жертвата често всъщност не знае какво се случва, защото манипулативните тактики и непостоянната любов поставят жертвата в цикъл на самообвинение и отчаяние, за да си върне привързаността на партньора.

Според терапевта Шанън Томас, автор на „Изцеление от скрито насилие“, идва момент, когато жертвата отпуска и по време на процеса на скърбене те започват да се обръщат към идеята, че са били малтретирани.

Най-накрая виждат щетите, които се нанасят, и осъзнават, че вината не е тяхна.

5) След това трябва да установите никакъв контакт.

Няма контакт звучи доста просто, но ще отнеме сила. Ще трябва да блокирате техния номер и да ги изтриете от социалните медии.

По принцип измислете всички различни начини, по които те могат да се свържат с вас, и ги изключете.

Това звучи трудно, но е от съществено значение. Нарцисистите са главни манипулатори и знаят точно какво да кажат, за да се върнат в живота ви.

Така че най-добрият начин да се избегне манипулация е да прекъснете ги и се откажете от комуникацията .

In Mind Body Green , Annice Star, която беше замесена във връзка с нарцисист, реши да се види отново с партньора си месеци след раздялата. Ето защо беше лоша идея:

„Това, което ме шокира обаче, беше колко лесно се върнах отново, за да се измъкна, като му донесох това и онова, на пръсти, меко педалиране, рационализиране, дори лъже ... ти го нарече, аз го направих. В рамките на първия час загубих всички печалби, които мислех, че съм си осигурил през месеците след раздялата ни. '

Освен това имайте предвид, че е добре да скъсате с нарцисист в текста - по този начин те няма да могат да ви манипулират.

6) Ако не можете да ги избегнете, приемете „техниката на сивия рок“

Накратко, Метод на сивата скала насърчава смесването.

Ако се огледате около земята, обикновено не виждате отделните скали такива, каквито са: виждате мръсотията, скалите и тревата като колектив.

Когато сме изправени пред нарцисисти, те са склонни да виждат всичко.

Методът на сивата скала ви дава възможност да се смесите, така че вече да не сте мишена за този човек.

На живо Силно казва това Методът на Грей Рок включва да остане емоционално неотзивчив:

„Въпросът е да се направиш възможно най-скучен, нереактивен и незабележителен - като сива скала ... По-важното е, че останеш толкова емоционално неотзивчив към техните тикове и кодове, колкото можеш да си позволиш.“

Ако не можете да ги изрежете напълно от живота си, опитайте се да се отделите от тях, доколкото е възможно.

Ако трябва да сте в същата стая като тях, разсейте се с телефона си. Не присъствайте за разговори.

Отговаряйте на кратки отговори и не участвайте в разговор.

Отначало те ще бъдат разочаровани от вашето бездействие, но в крайна сметка ще видят, че няма напредване с вас и ще се преместят върху някой друг.

Ако не получават това, което искат: удовлетворение от нараняване на други хора или манипулиране с тях, те ще намерят друг източник на това удовлетворение.

Когато човек влезе в стаята, направете всичко възможно просто да си тръгнете.

(Свързани: Ако искате да откриете шестте смъртоносни грехове на връзката и да научите как да „привлечете отново“ бившия си приятел, вижте новата ми статия тук ).

7) Премахнете всички връзки в живота си с нарцисиста

Имате ли взаимни връзки в социалните медии? Премахнете ги.

Звучи безмилостно, но нарцисистът ще намери какъвто и да е начин да се опита да ви върне.

И те няма да се свенят да използват вашите приятели за това.

По-лошото е, че ако те вече знаят, че не могат да ви върнат, те може да ви разкарат за вашите взаимни връзки.

В края на краищата те не се интересуват от вашите чувства. Единственото нещо, което разбират, е, че сте ги оставили и те не са получили всичко, което искат от вас.

Така че, ако искате да продължите с живота си и да започнете отначало, премахнете всички асоциации в живота си, които ви свързват с нарцисиста, освен ако, разбира се, те са добри приятели и можете напълно да им се доверите.

Не забравяйте, че колкото повече връзки имате с бившия си, толкова повече възможности ще имат, за да се върнат обратно в живота ви.

8) Спомнете си защо сте се разделили с тях

Сега, след като приключихте връзката, може да се чувствате малко потиснати. Това е голяма промяна.

Но тези негативни емоции, които изпитвате, може да ви накарат да поставите под въпрос решението си.

Може да започнете да мислите за всички страхотни времена, които сте преживели с вашия нарцистичен партньор. Чувствата ще се връщат назад и ще съжаляват за появата на мехурчета.

Не слушайте тези чувства. Трябва да имате предвид, че те не представляват връзката.

Например вероятно си спомняте всички „комплименти“, които партньорът ви е дал.

Не ме разбирайте погрешно, комплиментите обикновено са страхотни - но когато нарцисист ги дава, това е част от техника, наречена любовно бомбардиране.

Според Psychology Today , любовното бомбардиране е практиката на „затрупване на някого с признаци на обожание и привличане ... предназначено да ви манипулира да прекарвате повече време с атентатора“.

Така че върнете ума си на равномерен кил , запишете всички причини, поради които първо сте искали да се разделите с партньора си.

В крайна сметка това беше решение, което не приехте с лека ръка. Запомнете тези причини, защото ако те са самовлюбен нарцисист , вероятно сте взели страхотно решение за бъдещето си, за да се отървете от тях.

И ако нарцисистът прекрати връзката, запишете всички негативни аспекти на връзката. Когато погледнете връзката отвън, вероятно е имало много от тях.

За да се потопите дълбоко в стратегии и техники, които да ви помогнат да преодолеете бившия си, разгледайте най-новата ми електронна книга: Изкуството да се разделяш: Най-доброто ръководство за отказване от някого, когото си обичал .

9) Бъдете готови, че ще продължат наистина бързо

Повечето нарцисисти се излекуват бързо от раздяла, тъй като чувствата им първоначално не са били истински. В края на краищата те не бяха инвестирани емоционално във връзката и просто те използваха, за да получат нещо, което искат.

Това е една от причините да искате да се отървете от тях в социалните медии - не е съвсем необичайно, че те ще бъдат очарователни и ще манипулират някой друг след седмица или две и ще публикуват романтични снимки.

Ако не това, тогава те вероятно ще публикуват „селфита“, където изглеждат красиви и щастливи.

„Повърхностният им подход към връзките означава, че е много лесно да заместват хората (включително партньорите си) и да намират някой нов доста бързо.“ - Д-р Рамани Дурвасула

Така че, ако вие вижте ги с някой друг бързо , имайте предвид, че те вероятно ги „бомбардират“ в опит да ги използват. Радвайте се, че вече не сте вие.

Освен това, според д-р Рамани Дурвасула в психологията днес , лоша идея е да предположим, че „някой друг ще получи добрата им версия“.

Тя казва, че „по-добрата версия“ всъщност не съществува. Начинът, по който сте били третирани, е точно начинът, по който ще се отнасят към техния нов любовник.

Нарцисистите са склонни да бъдат доста стабилни в начина, по който действат във взаимоотношенията.

Регистрирайте се в ежедневните имейли на Vila

Научете как да намалите стреса, да култивирате здравословни взаимоотношения, да се справяте с хора, които не харесвате, и да намерите своето място в света.

Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.

При изпращането на абонамента ви възникна грешка. Моля, опитайте отново.

Имейл адрес Абонамент Няма да ви изпращаме спам. Отпишете се по всяко време. Осъществено от ConvertKit

10) Ще скърбите

Въпреки че са били нарцисист, вероятно сте имали силна емоционална връзка с тях - дори и да не са.

Следователно ще се почувствате зле и ще преминете през процес на скърбене. Колкото повече приемате тези емоции и ги обработвате, толкова по-бързо ще го направите преодолейте ги .

Нарцисистите знаят как да очароват чорапите на хората - и точно това ви се е случило за дълъг период от време. Вие не бихте били хора, ако не се чувствате малко притеснени да ги пуснете.

Освен това имайте предвид, че връзката с нарцисист е до голяма степен борба за власт - такава, за която не сте знаели, че сте част от нея.

Да бъдеш контролиран и емоционално доминиран толкова дълго време може да вземе своето.

Сега, когато свърши, може да се почувствате емоционално изтощен . Отново това е напълно нормално.

Но трябва да запомните, че отнема време, за да се възстановите и не е нужно да се връщате към тях в момент на слабост.

Според изследванията , обикновено отнема най-малко 11 седмици, за да се почувствате по-добре след приключване на връзката - така че си дайте време да скърбите и да преодолеете тези емоции.

Но помнете:

Милиони хора са преживели болката от разпада и преди, и успешно са преминали към по-добро, по-силно човешко същество.

Това е естествен процес, през който повечето хора ще преминат поне веднъж в живота си.

Но точно както всяка друга рана: Сърцеразбиването зараства с времето - и в крайна сметка ще продължите напред.

Припомнете си защо сте прекратили връзката и се радвайте, че сте намерили изхода си от тази токсична среда.

Също така е важно да се включите в хобита, дейности и прекарване на време с приятели.

Защото, ако не фокусирате ума си върху нещо друго, умът ви ще започне да се спира на какво, ако.

Всичко, което прочетете или всичко, което е в тази статия, няма да излекува разбитото ви сърце, но сте задействали процеса за време, за да излекувате раните си.

Изцелението на човешкото сърце е дълъг и нежен процес. Но засега почитайте мъката си и намерете стойност в трудните емоции, които изпитвате в момента.

Вероятно сте засилили много от тези негативни емоции в миналото в опит да се справите с нарцистичния си партньор. Сега сте пускайки всичко .

Дори и да ви боли сега, ако продължите курса и не се свържете с тях, ще ви бъде от полза в дългосрочен план.

11) Ще продължите да мислите за тях - но това е нормално

Като a връзка с нарцисист не е лесно и в резултат на това вероятно сте свикнали да анализирате поведението и думите на бившия си партньор, за да разберете какво наистина означават.

В края на краищата те най-вероятно са играли игри с вас в опит да ви манипулират и използват.

Може да сте се оправдали за поведението им, да прекроите лъжите им и да се върнете на върха около самозаблудата им, за да запазите нещата спокойни.

Този навик да се анализира тяхното поведение може да продължи и след приключване на връзката. Ето защо възприемането на подход без контакт и изтриването им от социалните медии е от решаващо значение.

Експертите казват, че отнемането на навик отнема 3 месеца, така че след като изтекат 3-те месеца, ще се чудите защо, по дяволите, сте толкова много мислили за тях.

12) Може да изпитвате срам

След като прекарате време далеч от връзката и можете да погледнете на нещата от птичи поглед, може да започнете да изпитвате срам от това, че оставяте вълната да се дърпа върху очите ви толкова дълго.

Може би си задавате въпроса как толкова дълго сте могли да бъдете толкова лековерни и наивни. Как бихте могли да ги оставите да се разхождат из вас толкова дълго?

Срамът може да бъде особено изразен, ако семейството и приятелите ви предупреждават за партньора ви.

Но истината е, че много хора се манипулират и контролират от нарцисисти. Те са известни като експерти по прелъстяване по някаква причина.

Може да имате някакво самочувствие и съзависими въпроси искате да изследвате по-късно, но засега простете и се гордейте, че сте успели да се отдалечите. Не много хора имат силата да го направят.

Може също да почувствате съжаление. Може би се чудите защо сте загубили толкова много време за тях. И ако сте имали деца с тях или сте натрупали дълг с тях, може да имате повече от загубено време в ума си.

Но най-добрият съвет в момента е да спрете да гледате назад. Няма да ви послужи. Както Буда каза:

„Не се спирайте в миналото, не мечтайте за бъдещето, концентрирайте ума върху настоящия момент.“ - Буда

Всичко, върху което можете да се съсредоточите, е точно сега и се радвайте, че ви предстои живот (без техните ограничения).

СВЪРЗАНИ: На какво може да ни научи Дж. К. Роулинг относно психическата издръжливост

13) Време е да обичате себе си

Нарцисистите са опитни да слагат другите да се издигат, така че вашето самочувствие може да се е набило.

Едва ли сте оценени такива, каквито сте. Вместо това сте получили комплименти и признателност само когато им подхожда.

Може да сте претърпели и словесно насилие. Нарцисистите искат жертвите им да останат несигурни и да се съмняват в себе си. Това ги улеснява да играят своите порочни игри.

Добрата новина е, че сте напуснали партньора си и той вече не може да възпрепятства растежа ви.

Това е голяма тема за това как да практикувайте любов към себе си , но засега помислете за хората в живота си, които обичате и уважавате. Как се отнасяте с тях?

Вие сте мил с тях, търпеливи с техните мисли и идеи и им прощавате, когато сгрешат.

Давате им пространство, време и възможности; уверете се, че имат място за растеж, защото ги обичате достатъчно, за да повярвате в потенциала на техния растеж.

Сега помислете как се отнасяте към себе си.

Нали дай си любовта и уважение, което може да дадете на най-близките си приятели или значими други?

Грижите ли се за тялото си, ума си и нуждите си?

Ето всички начини, по които бихте могли да покажете любовта към тялото и ума си в ежедневието си:

  • Спи правилно
  • Здравословно хранене
  • Давате си време и пространство, за да разберете своята духовност
  • Упражнявайте редовно
  • Благодаря на себе си и на околните
  • Възпроизвеждане, когато имате нужда
  • Избягване на пороци и токсични влияния
  • Отразяване и медитация

Колко от тези ежедневни дейности си позволявате? И ако не, тогава как можете да кажете, че наистина обичате себе си?

Да обичаш себе си и да изградиш своята увереност е нещо повече от състояние на ума - това е и поредица от действия и навици, които вграждаш в ежедневието си.

За да се потопите дълбоко в изкуството как да практикувате любов към себе си, разгледайте най-популярната електронна книга на Vila: Ръководството за използване на будизма и източната философия за по-добър живот

14) Време е да се съсредоточите върху себе си и как можете да изградите по-добре себе си

Време е да се съсредоточите върху себе си и да възстановите смисъла на живота. Нарцисистите умеят да правят всичко за тях - така че това, което вероятно се е случило, е, че те са били центърът на вашата вселена за дълго време. Това е значителна промяна.

Като хора ние създаваме смисъл чрез нашите взаимоотношения и сега сте загубили много смисъл за живота си.

Но и това е вълнуващо. Можете да опитате нови хобита или да отидете на йога и да се запознаете с нови хора.

Каквото и да е, можете да изразходвате много енергия за нови занимания, защото не е нужно да се притеснявате, че нарцисистът ви влачи надолу в живота.

Свържете се отново с хора, които ви правят щастливи. Вижте, това е чудесна възможност за изграждане на нови смисъл в живота и чисто ново аз без ограничения, поставено върху вас от нарцисист, който се опитва да ви контролира.

Препоръчва психологът д-р Гай Уинч написване на списък с „емоционална първа помощ“ с неща, които можете да направите като разсейване, когато откриете, че мислите за бившия си партньор.

Може да не го видите сега, но след като скъсате с партньора си за известно време, ще започнете да се обръщате назад и да осъзнаете колко токсичен и манипулативен е бил партньорът ви.

Почти ще си въздъхнете с облекчение и ще бъдете толкова благодарни, че успяхте да го издържите.

Не забравяйте, че запознанствата са част от възстановяването. Излезте и се запознайте с нови хора. Ще откриете, че повечето хора не са нарцисисти и наистина ще ви харесат такива, каквито сте.

Не се опитвайте веднага да намерите „онзи“. Просто се наслаждавам на срещи с нови хора и създаване на нови приятели. Тези хора ще бъдат глътката свеж въздух, от която се нуждаете.

Въпреки че може да има много белези, произтичащи от запознанството с нарцисист, който е емоционално насилен, имайте предвид, че опитът ще ви зарадва за в бъдеще.

Научихте много за себе си и какъв партньор е по-подходящ за вас. Също така ще бъдете много по-наясно, когато нарцисист влезе в живота ви - и можете да избегнете да изпитвате такъв вид токсична връзка някога отново.

НОВА Е-КНИГА : Ако тази статия ви е била полезна, разгледайте последната ми електронна книга: Изкуството да се разделяш: Най-доброто ръководство за отказване от някого, когото си обичал . Да се ​​откажете от живота, който сте прекарали месеци или години, изграждайки с партньор, не е толкова лесно, колкото да плъзнете наляво или надясно. Въпреки че няма решение за щракване с пръсти за преодоляване на раздялата, с помощта на безсмислените съвети в тази електронна книга ще спрете да агонизирате за миналото си и ще бъдете съживени, за да се справите с живота челно. Вижте моята електронна книга тук .