Търсене на душа: 10 стъпки за намиране на посока, когато се чувствате изгубени

Всички ние копнеем за повече връзка в живота си, но често търсим тази връзка извън себе си.

Ако се стремите към по-добро чувство за връзка и се нуждаете от помощ, за да стигнете до корена на това, което сте, време е да погледнете вътре и да се включите в търсене на душата.



Търсене на душа е идеята да направите крачка назад, да изследвате живота си и себе си с цел попълване на душата.

Повечето хора ще „търсят душа“, когато преминават през коловоза или изпитват негативни емоции, с които е трудно да се справят.

Но всъщност търсенето на душа трябва да се извършва редовно. В края на краищата винаги е важно да изследвате къде намирате смисъл в живота и накъде е насочен животът ви.

С малко фокус и решителност да опознаете себе си по-добре, ще стигнете до същността на живота си и ще живеете по-пълноценно и смислено съществуване.

Ето 10 съвета за подхранване на душата ви и намиране на по-дълбок смисъл в живота ви

1) Разгледайте непосредствената си ситуация.

За да стигнете до същността на живота си и да имате по-свързано преживяване със себе си, трябва да разгледате живота си през различен обектив от този, който използвате в момента.

Разглеждането на вашата непосредствена ситуация ви помага да откриете какво върви добре и къде може да има място за подобрение.

Ключът към по-добрата връзка със себе си обаче не е да се стремите да подобрите живота си, а да приемете и оцените живота, който имате в момента.

Чрез упражняване на благодарност за нещата, които имате, ще можете да видите колко вече сте направили и постигнали и да намерите утеха в това, което сте успели да създадете в живота си до момента.

Често търсенето на по-дълбок смисъл се намира извън нас самите, но това няма блясък и не трае дълго.

Когато се свържете със себе си по начин, който отдава почит на това, което сте направили, ще имате много доказателства, които да противоречат на всякакви негативни мисли, които може да имате за живота си, докато продължавате да се променяте и растете.

Един от най-добрите начини да започнете с практика на благодарност е да започнете да журналирате.



Дайте си 30 минути и се върнете назад към последните няколко години от живота си и запомнете 10-20 неща, за които сте особено благодарни.

Когато погледнете дълбоко в живота си, ще откриете много неща, за които можете да бъдете оценени. Ето няколко примера за започване:

1) Добро здраве. 2) Парите в банката 3) Приятели 4) Имате достъп до интернет. 5) Вашите родители.

Имайте предвид, че това е нещо, което може да искате да правите дори седмично.

ДА СЕ Проучване от 2003 г. сравняваше участниците, които водеха седмичен списък с неща, за които бяха благодарни, на участниците, които водеха списък с неща, които ги дразнеха или неутрални неща.

След проучването участниците, насочени към благодарността, показаха повишено благосъстояние. Изследователите заключават, че „съзнателният фокус върху благословиите може да има емоционални и междуличностни ползи“.



Фактът е следният:

Ако искате да подхранвате душата си, от решаващо значение е да започнете да оценявате това, което имате, вместо да желаете нещата, които не правите. Ще бъдете по-щастлив и по-добър човек за това.

„Благодарността е мощен катализатор за щастие. Това е искрата, която запалва огън на радостта в душата ви. ' - Ейми Колет

2) Обърнете внимание на семейството и приятелите си.

За да живеете живота със сърце и да стигнете до същността на живота си, трябва да проучите отношенията, които имате в момента.

Това не е упражнение за насочване на пръст към други хора. Вместо това става въпрос за поемане на собствеността върху вашите взаимоотношения от ваша гледна точка и да направите най-доброто, което можете с хората, които са в живота ви.

Простете си за моментите, в които не можете да правите всичко, да бъдете всичко за всички и може би дори сте разочаровали хората в миналото.

Да живееш в сърцето на живота си означава, че се отказваш от това, което те задържа и макар да изглежда, че другите хора те задържат, истината е, че мислите ти за тези хора те задържат.

Всъщност, а 80-годишно проучване в Харвард установихме, че най-близките ни връзки имат значително влияние върху цялостното ни щастие в живота.

Така че, ако искате да подхранвате душата си, наблюдавайте с кого прекарвате по-голямата част от времето си и направете необходимите промени.

Запомнете този цитат от Джим Рон:

„Вие сте средната стойност от петимата хора, с които прекарвате най-много време.“ - Джим Рон

3) Калибрирайте траекторията на кариерата си.

Работата за опознаване на себе си по смислен начин не може да бъде извършена, освен ако не изследвате работата, която вършите в света.

Независимо дали доброволно си отделяте време или печелите пари, продавайки употребявани дрехи на улицата, има важно пътуване, което трябва да се извърши, за да сте сигурни, че вършите работата, която трябва да направите, и работата, която искате да свършите.

Когато можете да подравните работата, която искате да направите, и работата, която ви е писано, вие намери мир и хармония във вашия живот.

Въпреки че целта на вашето щастие и спокойствие не трябва да се корени в работата ви, не може да се отрече, че работата, която вършите, е важна.

Ние извличаме много смисъл от работата, която вършим, местата, които работим, хората, с които работим, и начина, по който се ангажирате с другите и продуктите, които предлагаме в света.

ДА СЕ История на Ню Йорк Таймс докладва защо толкова много хора мразят работата си. Проучването им разкрива, че служителите, които намират смисъл в работата си, не просто се задържат по-дълго в организацията си, но съобщават за по-голямо удовлетворение от работата и повече ангажираност в работата.

И така или иначе, няма съмнение, че работата ще бъде важна част от живота ви!

Ако работите, за да се освободите от това как работата ви кара да се чувствате, обърнете внимание на това, което можете да научите през целия опит, вместо да се опитвате да извлечете значението за действителната работа, която вършите.

Не всеки има възможност да върши работа, която ги оживява, така че практикуването на благодарност ще ви помогне да видите доброто във всичко това.

4) Изложете се на естествената красота около вас.

Да стигнете до сърцето на живота си е да стигнете до сърцето на света и никъде няма да намерите сърце, освен когато се обградите с естествена красота.

Излизането на чудесното открито ви помага да се свържете с източник на енергия, за която често забравяме, че е там. Когато работите, за да подредите живота си, трябва да погледнете всичко, което е около вас, но и това, което не можете да видите.

Свързването с източник на енергия е лесно, когато излезете и подишате чист въздух, възприемете звуците и гледките на света около вас и изпитате лекота, където сте.

Няма съмнение, че природата може да ни накара да се чувстваме по-живи.

Изследванията показват, че има нещо в природата, което ни поддържа психологически здрави.

Според проучване по отношение на въздействието на природата върху мозъка, природата има уникалната способност да възстановява вниманието и да увеличава креативността, което е чудесно, когато се подготвяте да търсите душа:

„Ако сте използвали мозъка си за многозадачност - както повечето от нас правят през по-голямата част от деня - и след това оставяте това настрана и се разхождате, без всички приспособления, сте оставили префронталната кора да се възстанови ... И тогава виждаме тези изблици в творчеството, решаването на проблеми и чувството за благополучие. '

5) Изкарайте малко време за мен.

За да опознаете душата си и да имате по-добра, смислена връзка със себе си, трябва да прекарате време със себе си.

За съжаление някои хора не обичат да са сами и могат да почувстват натиск да намерят нещо общо с времето си всяка минута от деня.

Но според Шери Бург Картър Psy.D. в психологията днес, да бъдем сами, ни позволява да се попълним:

„Постоянното„ включване “не дава шанс на мозъка ви да си почине и да се попълни. Да бъдеш сам без разсейване ти дава шанс да изчистиш ума си, да се съсредоточиш и да мислиш по-ясно. Това е възможност да съживите ума и тялото си едновременно. '

Обаче това, което ни се случва, когато останем с мислите си, е, че се виждаме по начини, които обикновено не признаваме.

Когато наоколо няма хора, които могат да ни отвлекат вниманието от нещата, които не харесваме в себе си, ние се чувстваме депресирани, тъжни, тревожни и отдръпнати от собствения си живот.

За да имате по-добра връзка обаче, трябва да сте готови да ровите в петите си и да прекарвате известно време със себе си по неосъждащ начин.

6) Запознайте се с нови хора.

Въпреки че е важно да ми отделите време, когато търсите душата си, важно е също така да се обградите с хора, които ви вдигат и ви карат да се чувствате живи.

Изборът да бъдете около хора, които са полезни за вашата душа, ви помага да се чувствате свързани със себе си и хората около вас.

И когато срещнете нови хора, това запалва душата ви и ви кара да се чувствате живи.

Всъщност, според a 2010 преглед на изследванията , ефектът от социалните връзки върху продължителността на живота е два пъти по-силен от този при упражненията и подобен на този при отказване от тютюнопушенето.

Също така е важно да се отбележи, че ако някой ви кара да се чувствате зле към себе си, трябва да попитате защо допускате този човек в живота си.

След това трябва да се запитате дали този човек наистина ви кара да се чувствате зле за себе си или мислите това сами?

Хората нямат никаква сила от нас и колкото повече време прекарвате с тях, съчетано само с време за обработка, ще откриете, че това е истина.

И така, как можете да се запознаете с нови хора?

Ето няколко лесни съвета, за да започнете:

1) Обърнете се към приятели на приятели.
2) Регистрирайте се за meetup.com Това са срещи в реалния живот с хора, които споделят същия интерес.
3) Поставете усилия с колеги.
4) Присъединете се към местен отбор или клубове за бягане.
5) Присъединете се към образователен клас.

7) Починете си от социалните медии.

Социалните медии ще изсмучат душата от вас. Прекарваме толкова много време на различни платформи, че дори не си даваме сметка колко силно ни влияе това, което виждаме в света.

Независимо дали се публикуват новини или събития от вашия квартал или сте засипани с информация от цял ​​свят, социалните медии могат да ви накарат да се чувствате като сами и да нямате надежда. Това е чудесен инструмент, разбира се, но в малки количества.

Колкото по-малко време прекарвате в социалните медии, толкова повече ще имате яснота относно собствените си харесвания, желания, нужди, желания и живот.

Съкращаването на вашите социални медии ще ви помогне да вземете безпристрастни решения за това къде искате да отидете и кой искате да бъдете.

Според Д-р Лорън Хазури във „Форбс“, не е нужно да напускате социалните медии завинаги, но е важно да си почивате от социалните медии от време на време:

„Реалността е, че не е всичко или нищо и социалните медии няма да изчезнат скоро. Така че как използвате времето си по време на детоксикацията в социалните медии, за да се справяте с проблемите офлайн, е от ключово значение за това да не се задействате повече, когато видите публикация онлайн. '

8) Идентифицирайте своя източник на енергия.

Всички събираме енергията си от различни места. Някои хора черпят смисъл и енергия от хората около тях. Други намират мир в самота.

Независимо дали харесвате голяма тълпа от хора или предпочитате компанията на малки групи, идентифицирането на начина, по който внасяте енергия в живота си, е важна стъпка за възстановяване на връзката с вашата душа.

Някои хора черпят енергията си от медитация, четене, природа или благодарност. Други намират смисъл да помагат на другите, да спят или да се грижат за себе си.

Когато се опитвате да се свържете отново с душата си, измислянето на тази информация ще ви помогне да се почувствате отново цели.

Чувството, че сте откъснати от душата си, може да се опитвате за хората, но колкото повече работите по връзката, толкова по-въздействащо и значимо ще бъде за вас.

9) Продължавайте да учите.

Едно от най-важните неща, които трябва да направите, когато се опитвате да се свържете отново с душата си, е да продължите да се учите.

Четенето, писането, разговорът с хората, изпробването на нови неща и, разбира се, неуспехът - всичко това ви помага да се научите да продължавате да настоявате.

Повторното свързване с душата ви не е да откриете кой сте, а кой сте предназначени да бъдете.

Не можете да разберете кой сте предназначени да седите на дивана и гледате Netflix. Трябва да изживеете света, да изпитате нови неща, да се борите за преодоляване на препятствията и да видите себе си като същество от света, което има какво да даде.

Ученето ви помага да разберете какво трябва да дадете и ви помага да идентифицирате начини да направите не само трайно впечатление на другите, но и да живеете пълноценен и обогатен живот, докато сте в него.

10) Помислете за ежедневния си

В крайна сметка чрез рутините в крайна сметка променяте живота си към по-добро. Тони Робинс казва, че е най-добре:

„По същество, ако искаме да ръководим живота си, трябва да поемем контрола върху нашите последователни действия. Не това, което правим от време на време, оформя живота ни, а това, което правим последователно. ' - Тони Робинс

Възползвайте се от тази възможност, за да помислите как изглеждат ежедневията ви.

Как можете да промените ежедневието си, така че да можете да се грижите за тялото си, ума си и нуждите си?

Ето всички начини, по които бихте могли да подхранвате душата си последователно любов към самия себе си :

- Здравословно хранене
- Медитирайте ежедневно
- Упражнявайте редовно
- Като краткосрочни и дългосрочни цели
- Благодаря на себе си и на околните
- Спи правилно
- Възпроизвеждане, когато имате нужда
- Избягване на пороци и токсични влияния

Колко от тези дейности си позволявате?

Подхранвайки душата си и успешното прилагане на продуктивно „търсене на душа“ е нещо повече от състояние на ума - това е и поредица от действия и навици, които вграждате в ежедневието си.

Обобщавам

За да осъществите успешно търсене на душа, направете тези 10 неща:

  1. Разгледайте непосредствената си ситуация и бъдете благодарни: Когато се свържете със себе си по начин, който отдава почит на това, което сте направили, ще имате много доказателства, които да противоречат на всякакви негативни мисли, които може да имате за живота си, докато продължавате да се променяте и растете.
  2. Обърнете внимание на семейството и приятелите си: Това е да поемете собствеността върху вашите взаимоотношения от вашата гледна точка и да направите най-доброто, което можете, с хората, които са във вашия живот.
  3. Калибрирайте траекторията на кариерата си: Ние извличаме много смисъл от работата, която вършим, местата, които работим, хората, с които работим, и начина, по който се ангажирате с другите и продуктите, които предлагаме в света.
  4. Изложете се на естествената красота около вас: Свързването с източник на енергия е лесно, когато излезете и подишате чист въздух, възприемете звуците и гледките на света около вас и изпитате лекота, където сте.
  5. Изрежете малко време за мен: За да имате по-добра връзка обаче, трябва да сте готови да ровите в петите си и да прекарвате известно време със себе си по неосъждащ начин.
  6. Срещам нови хора: Изборът да бъдете около хора, които са полезни за вашата душа, ви помага да се чувствате свързани със себе си и хората около вас.
  7. Починете си от социалните медии: Колкото по-малко време прекарвате в социалните медии, толкова повече ще имате яснота относно собствените си харесвания, желания, нужди, желания и живот.
  8. Идентифицирайте своя източник на енергия: Когато се опитвате да се свържете отново с душата си, като разберете какво ви дава енергия, ще измине дълъг път, за да ви помогне да се почувствате отново цели.
  9. Продължавай да учиш: Ученето ви помага да разберете какво трябва да дадете и ви помага да идентифицирате начини да направите не само трайно впечатление на другите, но и да живеете пълноценен и обогатен живот, докато сте в него.
  10. Помислете за ежедневното си вие: Подхранването на душата ви и успешното прилагане на продуктивно „търсене на душа“ е нещо повече от състояние на ума - това е и поредица от действия и навици, които вграждате в ежедневието си.

Как това едно будистко учение преобърна живота ми

Най-ниският ми отлив беше преди около 6 години.

Бях човек в средата на 20-те години, който цял ден вдигаше кутии в склад. Имах малко задоволителни връзки - с приятели или жени - и маймунски ум, който не се изключваше.

През това време живеех с безпокойство, безсъние и твърде много безполезно мислене, което се въртеше в главата ми.

Животът ми сякаш не вървеше никъде. Бях нелепо средно момче и дълбоко нещастен за зареждане.

Преломният момент за мен беше, когато аз откриха будизма .

Четейки всичко, което можех за будизма и други източни философии, най-накрая се научих как да оставя нещата, които ме тежеха, включително моите привидно безнадеждни перспективи за кариера и разочароващите лични отношения.

В много отношения будизмът е свързан с оставянето на нещата. Отпускането ни помага да се откъснем от негативните мисли и поведения, които не ни служат, както и да разхлабим хватката на всичките ни привързаности.

Бързо напред 6 години и сега съм основател на Vila, един от водещите блогове за самоусъвършенстване в интернет.

За да бъде ясно: не съм будист. Аз изобщо нямам духовни наклонности. Аз съм просто обикновен човек, който преобърна живота си, възприемайки невероятни учения от източната философия.

Щракнете тук, за да прочетете повече за моята история .