Тези 5 съвета за внимателност ще подобрят завинаги уменията ви за вземане на решения

Еволюцията ни е дарила най-сложното същество, срещано досега на Земята: нашите мозъци. Но в много отношения мозъкът също е тромав с предсказуеми недостатъци, особено що се отнася до вземането на решения. Вместо да взема рационални решения, той има тенденция да основава своите решения на емоции и пристрастия. Но това е нещо, което можем да променим.

От използвайки minduflness , можем да създадем ментално пространство между събитие и стимул и нашата реакция на него. Това ни позволява да стигнем до обмислено заключение, а не до дръпване на коляното или реакция борба или бягство

Така че по-долу ще разгледаме 5 начина, по които можете да внимавате, за да подобрите вземането на решения веднъж завинаги.

1) Потренирайте се да станете наблюдател на ума си

В конкурентното общество, в което живеем, може да стане лесно да се заключим в негативни мисловни модели. И все пак това замъглява решенията ни да се основават на страх и несигурност.

Най-добрият начин да сложите край на това е да станете наблюдател на ума си. Като направите крачка назад и просто наблюдавате ума си, можете да започнете да разпознавате негативните мисли и да осъзнаете, че ако ги наблюдавате, те всъщност не са вие.

Духовният Ошо обяснява как да го направите:

„Станете наблюдател на мисловните течения, които протичат през вашето съзнание. Подобно на някой, който седи край реката и наблюдава реката, минава покрай ума си и наблюдавайте ... Не правете нищо, не се намесвайте, не ги спирайте по никакъв начин. Не потискайте по никакъв начин. Ако има някаква мисъл, не я спирайте, ако не идва, не се опитвайте да я принудите да дойде. Ти просто трябва да бъдеш наблюдател ...

„В това просто наблюдение ще видите и преживеете, че вашите мисли и вие сте отделни - защото можете да видите, че този, който наблюдава мислите, е отделен от мислите, различни от тях ... И ако осъзнаете, че не сте вашите мисли, животът на тези мисли ще започне да отслабва, те ще започнат да стават все по-безжизнени ... ”

2) Практикувайте по 10 минути медитация на вниманието на ден

Истината е, че взимаме най-лошите си решения, когато се чувстваме ядосани или уплашени. Но ако сме спокойни, тогава сме в състояние да вземем по-обмислено решение.

Практикуването на медитация за внимателност е чудесен начин да успокоите ума, като просто се фокусирате върху дъха (или каквото сетивно преживяване ви харесва). Опитайте се да намерите удобна позиция за 10 минути и ако се разсеете (и ще се разсеете), просто внимателно върнете фокуса си обратно към дъха. С достатъчно практика ще започнете да изпитвате спокойствие и спокойствие. Не отнема много време, но си заслужава.

3) Спрете многозадачността

Многозадачността поддържа ума ви пълен, зает и под напрежение. Прави ви реактивни. Вместо това се опитайте просто да се съсредоточите върху една задача и ако откриете, че умът ви се опитва да изпълнява много задачи, просто върнете фокуса си обратно към задачата. Ще бъдете по-ангажирани с това, което правите в момента, което ще доведе до по-добро качество на работата (и по-добри решения).

4) Изключете известията

Разсейването влошава вземането на решения, защото не присъствате изцяло на това, което правите. Толкова много от нас обикновено проверяват телефона си, когато изскочи и най-малкото известие. Но това просто ни занимава психически и ни поставя под натиск, като по този начин предизвиква реакционни реакции. Ако можете, изключете всички известия и проверявайте телефона си само веднъж на час (или толкова често, колкото е необходимо).

5) Тренирайте търпение

В съвременния живот толкова много от нас бързат. Хората толкова често бързат да стигнат до следващото нещо, че забравят да се насладят на настоящия момент. Но ако не можем да живеем в настоящия момент, тогава не можем да вземем най-добрите решения.

Вместо да гледате предимно на бъдещето, опитайте се да се успокоите, като бъдете търпеливи към случващото се в момента. Както каза Джон Кабат-Зин: „Търпението е форма на мъдрост. Това показва, че разбираме и приемаме факта, че понякога нещата трябва да се развият по свое време. '

Ако сте намерили тази статия за полезна, тогава мисля, че ще ви хареса Hack Spirit’sнова електронна книгавърху вниманието. Пресичаме целия жаргон и разбиваме точно какво е вниманието в съвременната епоха и как можете да го възприемете. Виж товатуки ни кажете какво мислите.