Във връзка с нарцисист? Съветите, които трябва да чуете

Приятелите ви са ви предупредили, роднините ви са го посъветвали и инстинктите ви винаги са се чувствали леко отклонени, но чрез дебели и тънки сте останали с партньора си.

Но накрая, след като видите знаците и прегледате миналото си, сега се питате: имам ли връзка с нарцисист?

Примиряването с осъзнаването, че имате връзка с нарцисист може да бъде трудно.

Това не само означава, че трябва да започнете внимателно да наблюдавате всяко взаимодействие, което имате с партньора си, но и трябва да го направите трудно решение за напускане или да продължи напред с тях.

В тази статия ние обсъждаме трите стъпки, необходими за справяне с вашите отношения с нарцисист: разбиране на връзката, измисляне на това, което искате да направите, и вземане на вашия избор и правите го правилно.

Стъпка 1: Разбиране на връзката

Как да бъдете сигурни, че вашият партньор е нарцисист: черти и ясни признаци

Най-лошото, което можете да направите, е да обвините фалшиво партньора си, че е нарцисист. Важно е да установите фактите, преди да направите някакви големи промени във връзката си.

Има много взаимоотношения, при които единият или двамата партньори показват признаци на нарцисизъм, но появяването на няколко признака на всеки толкова често не означава, че вие ​​или вашият партньор може да сте нарцисист.

Това, което всеки, който подозира, че партньорът им може да е нарцисист, трябва да разбере, че нарцисизмът се определя от модел или поредица от поведения, а не изолиран инцидент тук и там.

Нарцисизмът не е едно или две събития; това е набор от личност, който човек извършва съзнателно или подсъзнателно.

И така, какво прави нарцисист?

В основата на всеки нарцисист има лишен от самооценка . Имат липса на самочувствие, което им причинява дълбока болка и правят всичко необходимо, за да игнорират и заглушат тази несигурност.

Тяхното самолюбиво поведение в крайна сметка е резултат от нуждата от увереност и да бъдат обичани от околните, защото в основата на своите персони те не вярват, че заслужават да бъдат обичани - от себе си или от някой друг.

Нарцистичното разстройство на личността (NPD) е психично и личностно разстройство, което е описано в литературата за психологическо и психично здраве.

В основата си NPD може да се наблюдава като комбинация от следните личностни черти:

1) Ниска емоционална съпричастност: Нарцисистите изпитват големи затруднения при разчитането на емоциите на другите хора. Те просто не знаят как да се чувстват зле за другите хора по начини, които повечето от нас правят ежедневно

2) Еднозначност: Нарцисистите вярват, че техните идеи, мисли и мнения са единствените правилни възможности и нагласи. Те намират тези, които не са съгласни с тях, за луди и когато техните възгледи са атакувани, те обиждат лично.

3) Право: Нарцисистите вярват, че техните желания и нужди са също толкова важни за другите хора, колкото са важни и за самите тях. Те не разбират защо другите хора не биха дали приоритет на тях и техните нужди.

4) Без пропорции: Тъй като нарцисистите трудно регистрират емоциите на други хора, те също имат трудност да регистрират различни нива на емоции в себе си.

Малките проблеми и големите проблеми са едни и същи за нарцисистите - ако нещо ги отблъсне, те ще реагират също толкова агресивно и бурно, сякаш това е най-голямата трагедия или обида.

Ако подозирате, че вашият партньор може клинично да страда от NPD, ето някои основни признаци, които повечето нарцисисти ще показват в дългосрочна връзка:

- Те говорят със заплахи: Когато губят спор или искат да промените решението си, те често заплашват да напуснат връзката, да ви наранят по някакъв начин или да се заговорят с други хора срещу вас.

- Те вярват, че са предназначени за велики неща : Те вярват, че не са сравними с други хора, защото са родени за по-големи неща. Дори никога да не са постигнали нещо забележително в живота, те имат непреодолимо чувство, че ще им се случи нещо невероятно.

- Те са диво емоционални: Нарцисистите могат да минат от най-сладките влюбени до най-озлобените и омразни врагове само за миг. Изглежда, че емоциите нямат смисъл около тях - те играят по свои правила.

- Те манипулират постоянно: Може да е почти невъзможно да го разпознаете, когато сте в средата на връзка с майстор манипулатор, но нарцисистите са майсторски умели в манипулацията. Те могат да накарат хората да правят това, което искат, когато искат.

- Те ви обвиняват: Нарцисистите обичат да използват съвестта си срещу вас. Ако в миналото ви има нещо с тях, което те могат да използват, за да ви манипулират, ще го изровят и ще го избутат в гърлото ви.

Как бихте могли да се влюбите в нарцисист?

Така че започвате да подозирате, че през цялото това време сте били с нарцисист и започвате да се чудите: как не можех да знам?

Разбираме, че може да изпитвате чувство на срам и дори смущение; това е като да отворите очите си за първи път от много време и да видите нещо, което всичко около вас вече е знаело.

Но няма причина да се биете над това - както ще обсъдим по-нататък в статията, нарцисистите не са непременно лоши хора.

В повечето случаи нарцисистите не са наясно какво правят, защото им се струва нормален живот. Влюбването в нарцисист е точно като влюбването в някой с няколко лоши качества.

Ето някои от най-много често срещани причини защо хората се влюбват в нарцисистите:

1) Нарцисистите понякога могат да бъдат много прекрасни хора.

Нарцисистите са главни манипулатори, което означава, че трябва да развият много положителни черти, за да накарат хората да правят това, което искат.

Много нарцисисти имат високи нива на интелигентност, заемат силни позиции в своята кариера и общност, живеят забавно и пълноценно, имат страхотно чувство за хумор и ноу-хау да се грижат за телата и външния си вид.

С тези черти, нарцисистът може да излезе като перфектен партньор.

2) Нарцисистите имат опияняващ чар.

Нарцисистът може да има затруднения при разчитането на емоциите на други хора, но определено разбира как да манипулира емоциите си, когато пожелае.

Когато нарцисистът избере човек за свой партньор, той знае какво е необходимо, за да накара този човек да се почувства избран, желан и изключително специален.

Можете да се почувствате опиянени от техния чар и това може да продължи толкова дълго, колкото нарцисистът иска.

3) Нарцисистите се хранят с тези, които имат история на травма.

Излагането ви на нарциси не е задължително ограничено до вашите романтични партньори. Понякога първите нарцисисти в живота ни са родителите ни.

Когато децата се отглеждат от нарцистични родители, те в крайна сметка израстват в възрастни, които търсят романтични приятелства, които предлагат същите нива на фино емоционално и психологическо насилие.

Ето защо има много случаи, когато човекът не може да види, че партньорът му е нарцисист, но всички негови приятели и семейство могат.

Стъпка 2: Разберете какво искате да направите

Какво казва връзката ви за вас

Когато сте изяснили, че вашият партньор е безспорен нарцисист, сега е важно да се запитате: какво искате да направите?

Това обикновено зависи от това как сте разбрали, че вашият партньор е нарцисист.

- Попаднали ли сте в цикъл на малтретиране и най-накрая се събуждате от реалността на партньора си?

- Приятелите или семейството ви споменаха ли, че вашият партньор проявява нарцистични тенденции и сте решили да помислите повече за тяхното поведение?

- Обсъждали ли сте с бивш партньор и казаха ли ви, че човекът е нарцисист?

Ако вярвате, че губите увереност, че сте малтретирани психологически и емоционално и че вашият партньор се възползва напълно от вас, тогава най-добрият вариант, който можем да ви препоръчаме, е да напуснете връзката .

Но има много от нас, които са в отношения с нарцисисти, които не са толкова лоши, колкото някои хора си мислят.

В края на краищата, нарцисистите все още са само хора. С малко търпение всяка връзка в крайна сметка може да работи.

Според Джудит Орлов, психолог и автор на Ръководството за оцеляване на Empath, хората, които най-често са привлечени от нарцисистите, са емпати.

Това са хора, които са най-добре описани като „емоционални гъби“ - те дават приоритет на чувствата на другите хора и не се интересуват от собственото си емоционално удовлетворение.

Това прави емпатите идеални за нарцисисти, тъй като нарцисистите търсят партньори, които са готови да им доставят емоционалното претоварване, което желаят.

Но според Орлов връзката между емпат и нарцисист е обречена, защото привличането в крайна сметка е токсично.

„Това, което нарцисистите виждат в емпатите, е даряващ, любящ човек, който ще се опита да бъде отдаден на вас и да ви обича и да ви слуша. Но за съжаление емпатите са привлечени от нарцисистите, защото в началото става въпрос за фалшив Аз. Нарцисистите представят фалшив Аз, където те могат да изглеждат очарователни и интелигентни и дори да се раздават, докато не направите нещата по техния начин и след това те се охлаждат, задържат и наказват. '

Ето защо отношенията между емпати и нарцисисти изглеждат като безкрайно пътуване с влакчета - драма, хаос, горещо и студено.

Налице е непрекъснато изместване на властта и вниманието; емпатът се опитва да задоволи нуждите на нарцисиста, но нуждите на нарцисиста постоянно се променят.

Защото това, което нарцисистът всъщност търси, не е това, което партньорът може да им осигури, а борбата на партньора да ги осигури.

Може ли един нарцисист наистина да те обича?

Тревожен въпрос, който може би си задавате, е дали вашият партньор нарцисист изобщо някога ви е обичал.

Колкото по-дълго сте били с тях, толкова по-плашещ може да бъде този отговор.

Не искате да стигнете до заключението, че последните няколко години от живота ви са били само игра за партньора ви, докато това се е чувствало като борба за истинска любов за вас.

Така че може ли нарцисистът наистина да обича друг човек? Помага да се разбере начина, по който нарцисистът се отнася към любовта.

Въпреки че те могат да започнат връзката със страст и вълнение, крайните цели на всеки нарцисист идват от чувството за прагматизъм.

Те трябва да постигнат емоционалното, физическото и психическото си удовлетворение и връзката трябва да играе ключова роля за задоволяване на тези нужди.

Когато усетят, че връзката не успява да задоволи тези нужди, тогава стават студени, ядосани и критични.

Любовта се определя не от романтиката, не от съзависимостта, а от чувството да изпитваме удоволствие да правим нашите партньори щастливи, насърчавани и изпълнени.

Нарцисистите трябва да преодолеят няколко препятствия, преди да могат да обичат човек по начина, по който повечето хора обичат другите. Тези препятствия са следните:

1) Нарцисистите не виждат ясно хората. Нарцисистите виждат само себе си; те не виждат другите хора като собствени себе си, които са равни на тях.

Те виждат другите хора като продължение на себе си; като инструменти за обслужване на нарцисиста. Това затруднява обичта на някой, който е просто инструмент в очите им.

2) Те надценяват своята съпричастност. Нарцисистите не са съгласни с основната си черта - липсата на съпричастност.

Те са склонни да вярват, че разбират емпатията, но диво я надценяват. Така те не разбират липсата им, което означава, че никога не могат да разберат защо други хора може да не са емоционално доволни от тях.

3) Защитата им затруднява създаването на близки връзки.

Нарцисистите естествено имат няколко слоя защити, за да избягват всяка отрицателна обратна връзка.

Те използват вината, агресията, правото, отричането, презрението и други, за да избегнат някакъв вид срам или смущение.

Това затруднява разбирането на любовта на друг човек към него, тъй като те не могат да четат истински, когато критиката идва от добро място или от критично място.

С всички тези препятствия, които нарцисистът трябва да преодолее, може да се случи рядко нарцисистът наистина да намери дългосрочна, значима любов.

Но това не означава, че никога не се случва. Ако и двете страни са готови да работят чрез това и да го направят, истинската любов може да се развие между нарцисист и техния партньор.

Трябва ли да напуснете или да се опитате да го накарате да работи?

Откриването, че вашият партньор е нарцисист, може да се почувства като нож в сърцето, но не означава непременно края на връзката ви.

Дали трябва да оставите своя нарцисист или да останете и да се опитате да го накарате да работи, е въпрос, на който можете да отговорите само вие, тъй като зависи изцяло от вашата ситуация.

Някои отношения с нарцисистите могат да навредят на живота на техните партньори; други са по-фини и оказват влияние на партньорите си по малко с течение на времето.

Това зависи от нивото на нарцисизъм на партньора ви.

В най-лошия сценарий връзката с нарцисист може да бъде описана като връзка между енергията и вампира.

Това са взаимоотношения, които бавно изсмукват живота от вас, превръщайки ви от млад, годен, активен, щастлив, страстен индивид, в някой, изпълнен с тревожност, психологически потрепвания и дори физически заболявания.

Енергийни вампири и случайни нарциси: кой вид е вашият партньор?

Според д-р Christiane Northrup, психолог и автор на Избягване на енергийните вампири, „Ако сте във връзка с енергиен вампир, може да успеете да издържите изтичането на енергия известно време, но в крайна сметка връзката взема своето.

И не говоря само за това да се чувствам малко емоционален или изтощен. Може да има сериозни последици за здравето, когато сте в небалансирана връзка с енергиен вампир. '

Според д-р Нортръп тя открива, че хората, прекарали години или десетилетия с енергиен вампир, имат необясними случаи на наддаване на тегло, диабет, рак на гърдата, умора на надбъбречните жлези и други, всичко това заради нарцисиста, силно ангажиран в живота им.

Но не всички нарцисисти могат да бъдат описани като енергийни вампири. Както заяви психологът д-р Джереми Шърман, някои нарциси са просто случайни нарцисисти.

Това са хора, които не показват всички черти на нарцисист през цялото време, но го правят достатъчно, че в крайна сметка създават взаимоотношения, подобни на тези, които са свързани с истински нарцисисти.

Напускане или престой: Контролен списък с въпроси

Вземането на решение за напускане или престой зависи от редица неща:

  • Колко цените отношенията си с партньора си
  • Колко са те (или не) са те малтретирали
  • Колко са готови да променят поведението си

Разбираме, че последното нещо, което искате да направите, е да оставите човека, когото обичате, независимо дали е нарцисист.

Но приоритетът на вашето психично здраве и бъдещето ви винаги трябва да бъде вашата основна грижа.

Това наистина ли е човек, с когото искате да изградите семейството си, да остареете и да обичате до края на живота си?

Ето няколко въпроса, които трябва да си зададете, когато вземате това трудно решение:

  • Опитвал ли се е вашият нарцисист да промени поведението си?
  • Подобрявали ли са се или се влошавали през годините?
  • Готови ли са да видят, че имат някакви проблеми с личността си, или се чувстват напълно безпогрешни и непорочни?
  • Опитват ли се някога да разберат защо може да се чувствате зле?
  • Показвали ли са ви някога примери за безусловна любов или любовта им идва само като награда?
  • Можете ли да се сетите за някакви области в поведението им, където те наистина са се подобрили?
  • Готови ли са да потърсят професионална помощ?
  • Вие ли сте основната жертва на тяхното поведение, или те се хвърлят в други области от живота си (семейство, приятели, кариера)?

Стъпка 3: Направете своя избор и го направете правилно

Как да напусна

Изборът да напусне нарцисист партньор е по-лесно и по-безопасно решение, но може да бъде трудно в самото начало.

Раздялата с нарцисист е технически подобно на раздялата с всеки друг човек - просто им кажете, че сте приключили с връзката и искате да продължите напред.

Но нарцисистът ще използва определени тактики и техники, за да ви манипулира да останете и това са нещата, за които трябва да внимавате. Ето нашите най-добри съвети за успешно навигиране на раздялата с нарцисист:

1) Прекъснете връзката за травма

Във всяка дългосрочна връзка с нарцисист е вероятно да има травматична връзка между нарцисиста и партньора им.

Това е връзка, създадена от споделените, интензивни емоционални преживявания между нарцисиста и техния партньор.

Дори ако имате много негативни спомени с партньора си, тези спомени ще ви държат да се чувствате свързани с тях.

Независимо дали вашият нарцисист е наясно или не, те ще използват тези спомени, за да ви накарат да се почувствате виновни за напускането.

Те ще кажат неща като „Преживяхме толкова много заедно“ и „След всичко това искате ли да си тръгнете?“ Прекъсването на тази травматична връзка веднъж завинаги е от съществено значение за вашето бягство.

2) Използвайте метода на сивата скала

The Метод на сивата скала е техника, препоръчвана от психиатри и съветници по връзки на пациенти, които се борят да избягат от връзката си с нарцисист.

За да се разбере начина, по който работи този метод, първо помага да се разбере как нарцисистите се хранят с жертвите си.

Нарцисистите се радват на интензивната, емоционална реакция, която те предизвикват от своите жертви. Методът на сивата скала означава изключване, като по този начин се превръщате в скучна и стара мишена за своя нарцисист.

Без значение какво казват или правят, просто не реагирайте и не им позволявайте да се хранят с вашата енергия. В крайна сметка ще се уморят от опитите да извлекат емоциите ви и да намерят нова цел.

3) Прекратете връзката напълно

Може да сте се опитали да останете приятели с предишни бивши, но когато бившият ви е нарцисист, изобщо да поддържате връзка, просто продължава да ги позволява и ви държи в капан в токсична връзка.

Раздялата с нарцисист изисква прилагане на правило за нулев контакт във всички аспекти на живота ви - приятели, семейство, социални медии, дори работа.

Истината, която трябва да осъзнаете, е, че сте станали жертва и можете лесно да се върнете в тази роля на жертва само с най-малък контакт с бившия си нарцисист.

Целият напредък, който може би сте постигнали след връзката, може да се разпадне, защото мозъкът ви лесно може да се върне към същите стари нагласи.

Как да го направя да работи

Когато решите, че искате да направите всичко, което е по силите ви, за да накарате връзката си с вашия партньор нарцисист да работи, първото нещо, което трябва да приемете, е, че вашият избор ще бъде трудна битка от самото начало.

Основната борба за създаване на връзка с работа нарцисист се опитва да поправи някой, който се е убедил, че е безупречен.

Това означава да им помогнете да развият своята съпричастност. Колкото повече разбират другите хора, толкова по-склонни ще бъдат да откажат собствената си защита и да видят в миналото собствената си несигурност.

Докато психопатите обикновено нямат ниво на съпричастност, нарцисистите имат неразвити нива на съпричастност и като мускул в тялото, съпричастността може да се упражнява и практикува.

Ето няколко най-добри съвета как да накарате връзката ви да работи:

1) Винаги използвайте „Ние“, Никога „Вие“ или „Аз“

Начинът, по който мозъкът ни разбира света, може да бъде манипулиран от думите, които използваме. Вашата основна задача, когато преподавате нарцисист как да бъдете по-добър партньор, е да пренасочите погледа си към Вселената - има други хора, за които трябва да се грижите, не само себе си. А това означава премахване на бариерите между вас и тях.

Когато общувате с вашия нарцисист, минимизирайте „вие“, „аз“, „аз“ и други думи, които показват две отделни личности. Кажете неща като „ние“ и „ние“ - помогнете на мозъка им да препрограмира разбирането си за себе си, вас и връзката.

2) Посочете разликите между доброто и лошото поведение

Не забравяйте, че имате работа с човек, който няма същото общо чувство за морал, което имат нормалните хора.

Те се нуждаят от помощ, за да видят разликите между различните нива на добро поведение, лошо поведение и общите линии, които стоят между добро и лошо.

Когато вашият нарцисист демонстрира малко по-добро поведение от обикновено, признайте го и ги похвалите. Кажете им какво са направили и как ви е накарало да се почувствате.

Когато демонстрират негативно поведение, посочете го. Не ги обвинявайте - просто противопоставете поведението им на предишното, по-добро поведение и им покажете какво са правили по различен начин.

3) Споделете чувствата си повече от нормалните

Без значение колко негативно отношение към личността може да има вашият нарцисист партньор, винаги помага да запомните, че те идват от място, което е напълно различно от това, което смятате за нормално.

За вас ще бъде невъзможно да стигнете там, където са те, и невъзможно те да стигнат до вас; това означава, че е налице компромис.

За да постигнете този компромис, трябва да достигнете повече от това, което бихте сметнали за нормално. Споделете чувствата си с тях по начин, който обикновено не бихте направили с партньор.

Може да изглежда прекомерно, но е необходимо - вашият партньор трябва да разбере какво чувствате, защо това, което чувствате, е важно, какви действия или събития са ви накарали да се чувствате по този начин и накрая, какво може да се направи по различен начин, за да се избегнат тези чувства в бъдеще.

Поставяне на нарцисист във вашия живот

Независимо дали решите да напуснете нарцисиста си или да останете с тях и да работите по проблемите им, не забравяйте: това е вашият живот.

Колкото и да те убеждават в противното, животът ти е твой, за да го правиш, както искаш.

Приоритизирайте себе си и собственото си щастие - какъвто и избор да направите, причината за вашето решение трябва да бъде, защото това е най-доброто решение само за вас и за вас.

Можете ли да впишете нарцисист във вашия живот или е по-добре да откриете нов живот без тях в него?