Здравето на червата може да повлияе на настроението ви

Здравето на червата може да повлияе на настроението ви

Стомахът ви е много повече от временното хранилище на тялото за храна. Здравето и благосъстоянието на стомаха ви играе много по-важна роля при определянето на цялостното ви здраве.

В нашите черва функционира цяла екосистема от бактерии и огромна невронна мрежа. Тази екосистема е нашият втори мозък и обхваща около 100 милиона неврони, повече от гръбначния мозък.

Това не е мислещ мозък - той не разсъждава и не пише музика - но монтиране на доказателства предполага, че здравето на червата може да повлияе на настроението ви.

Проблемите със стомашно-чревния тракт и микробиомите като свръхрастеж на кандида, SIBO и синдром на спукан черва могат да бъдат свързани със стотици съвременни здравословни проблеми. Наличието на нездравословни черва може да причини всичко - от депресия до умора до наддаване на тегло до тревожност и дори до рак.

И най-дискомфортната част от всичко това? Може да имате подлежащи проблеми с червата, без дори да знаете. Може би си мислите, че редовното изхождане означава, че имате напълно здрав стомах. Въпреки това, дори сериозните проблеми с червата не показват непременно някакви симптоми на червата, докато не стане твърде късно.

Много проблеми със стомаха всъщност са асимптоматични по отношение на храносмилателната система и показват симптоми само в други части на тялото.

Това означава, че някога сте се разболявали поради проблем с червата, но изобщо не сте осъзнавали, че проблемът е свързан с червата ви. Много хора страдат от сериозни проблеми с червата, без да знаят; скорошно проучване установи, че 22% от лицата които имат стомашни проблеми страдат от сериозни увреждания в тънките си черва, но не проявяват симптоми, свързани с червата.

Най-добрият начин да се предпазите от този безшумен проблем е като поддържате червата си чисти и здрави.

Има няколко здравословни лекарства, включително пиене на костен бульон, прием на пробиотици и пиене на комбуча. Тъй като обаче това обикновено са асимптоматични проблеми, може да е трудно да се каже кога сте се подобрили (или дали изобщо сте се подобрили). И така, колко точно време отнема изчистването и излекуването на болезнено черво?

Излекувайте червата, излекувайте тялото

Кредит: Shutterstock - Anatomy Insider

Отговорът може да се намери на клетъчно ниво. Първото нещо, което трябва да разберете, е действителната повърхност на червата. Докато може би сте чували, че човешкото черво е с големината само на юмрук, истината е, че повърхността му е много по-голяма; приблизително 300 квадратни метра, със същия размер на средно голяма къща.

В тази повърхност живеят вашите ентероцити, клетките, покриващи червата, които винаги работят върху регенерирането и възстановяването на червата ви.

Ентероцитите работят толкова усилено, че всеки две до три седмици , човешкото тяло има изцяло нова подплата на червата. Това означава, че червата могат да се излекуват относително бързо: болни черва, които нямат определена хранителна чувствителност или автоимунни състояния, могат да се излекуват естествено в рамките на две до дванадесет седмици.

В проучване от Харвард, публикувано през Природата, беше установено, че бактериите на червата могат значително да се променят в рамките на първите три дни след промяна на диетата на човек. Това означава, че храната, която ядем, до голяма степен определя вида на бактериите, живеещи в червата ни. Въпреки това, някои здравословни проблеми могат да направят този процес по-бавен и неефективен.

Тези здравни проблеми включват синдром на спукан черва, непоносимост към хистамин, SIBO, проблеми с кръвната захар, лаймска болест, хронично възпаление, хронични вирусни инфекции, надбъбречна умора или свръхрастеж на кандида. Има и това, което е известно като автоимунно-възпалителен спектър.

Какво представлява автоимунният възпалителен спектър

Когато човек изпитва автоимунно заболяване, имунната система ще унищожи голямо количество тъкан в щитовидната жлеза, червата, мозъка или на други места.

Един пример е болестта на Адисън, където са надбъбречните жлези 90% унищожени . Други заболявания, при които трябва да се унищожат много тъкани, включват целиакия и множествена склероза.

Но за да разруши толкова много тъкан, тялото отнема време и това време може да бъде посочено в спектъра на автоимунното възпаление. Има три етапа на този спектър, включително:

  1. Безшумен автоимунитет: Наличието на лаборатории с положителни антитела с липса на каквито и да било откриваеми симптоми
  2. Автоимунна реактивност: Наличието както на положителни лабораторни антитела, така и на откриваеми симптоми
  3. Автоимунно заболяване: Когато достатъчно количество от тялото е унищожено, за да се категоризира като определено състояние

Във връзка със здравето на червата има много хора, които са останали на втория етап от този спектър: не са унищожени достатъчно тъкани на тялото, за да ги категоризират в сериозен здравословен проблем, но достатъчно, за да започнат да причиняват щети.

Имайки предвид хранителната чувствителност и алергии

Кредит: Shutterstock / TassaneeT

Науката започва да наваксва със съветите, които даваме от десетилетия: хранителната реактивност (като чувствителност към глутен) е в противоположния край на по-големия спектър на възпаление, докато автоимунните заболявания са от другата.

Това означава, че милиони хора живеят със симптомите на заболявания като цьолиакия, без никога да бъдат диагностицирани; само 5% от хората страдащи от цьолиакия някога са диагностицирани.

Тези, които имат както чувствителност към глутен, така и целиакия, могат да приемат половин година да намалят техните автоимунно-възпалителни антитела, докато ядат глутен само веднъж. Това дори не взема предвид друг проблем, който те могат да имат.

Сложните проблеми, свързани със стомаха, могат да доведат до сериозни и много по-големи проблеми, така че ако започнете да чувствате, че може да имате нещо, важно е да се проверите веднага. Започнете пътуването си до чисто и здравословно черво днес.